8 ท่านอนบอกสุขภาพ

7371 views
นอนหงาย แขนอยู่ข้างลำตัว ดีสำหรับกระดูกสันหลังและลำคอถ้าไม่ชอบหนุนหมอน

เรือง: อรชุมา มีวงศ์อุโฆษ

 

8 ท่านอนบอกสุขภาพ
 

นอนหงาย แขนอยู่ข้างลำตัว

- ดีสำหรับกระดูกสันหลังและลำคอถ้าไม่ชอบหนุนหมอน

เป็นสาเหตุของการกรนมากกว่าท่าอื่นๆ อาจเกิดภาวะหยุดหายใจชั่วคราว
 

ท่าปลาดาว (นอนหงาย ยกแขนสูง)

ทำให้หลังแข็งแรง ลดริ้วรอยบนใบหน้า

ทำให้กรน เกิดภาวะกรดไหลย้อน และปวดไหล่มากกว่าท่าอื่น


นอนคว่ำหน้า

ทำให้ปวดคอและปวดหลังได้ง่าย


นอนขด

ทำให้ปวดหลัง คอ และกระดูกสันหลัง คออาจจะคดงอได้


นอนตะแคง แขนอยู่ข้างลำตัว

ช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดคอ และลดความเสี่ยงต่อการหยุดหายใจชั่วคราว

อาจเกิดริ้วรอยบนใบหน้า รวมถึงหน้าอกหย่อนคล้อยสำหรับสาวๆ


นอนตะแคง แขนอยู่ห่างจากตัว

ช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดคอ และลดความเสี่ยงต่อการหยุดหายใจชั่วคราว

อาจจะปวดแขนและไหล่ จากแรงกดของเส้นประสาท


นอนตะแคงขวา

ลดอาการเสียดท้อง เพราะการนอนตะแคงซ้ายทำให้อวัยวะภายในทำงานไม่สะดวก


นอนกอดหมอน

ผ่อนคลายกว่าท่านอนอื่นๆ ลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

 

 

ที่มา: www.the-open-mind.com/8-sleeping-positions-their-effects-on-health/  

ที่มา: นิตยสาร plook ฉบับที่ 47 เดือนพฤศจิกายน 2557

TOP 10 : Infographic

1. สะสม(Gradual) ทบทวนวันละนิด ไม่ใช่หักโหมก่อนสอบ  2. ทำซํ้า( Repetition) ทบทวน ท่อง และทำแบบฝึกหัดซํ้า ๆ
6 เทคนิคเรียนเก่งความจำดี

1. สะสม(Gradual) ทบทวนวันละนิด ไม่ใช่หักโหมก่อนสอบ 2. ทำซํ้า( Repetition) ทบทวน...

อาชีพที่เด็กและเยาวชนไทยใฝ่ฝันอยากจะเป็น แพทย์ พยาบาล 13.47% ครู อาจารย์ 12.01% วิศวกร สถาปนิก นักออกแบบ 11.04% อาชีพส่วนตัว เช่น ค้าขาย เสริมสวย 10.15% รับราชการ (ไม่ระบุอาชีพ) 7.06%
อาชีพในฝันกับความเป็นจริง

อาชีพที่เด็กและเยาวชนไทยใฝ่ฝันอยากจะเป็น แพทย์ พยาบาล 13.47% ครู อาจารย์ 12.01% ...

เมืองไทยเรานี้แสนดีหนักหนา ในน้ำมีปลา ในนามีข้าว ข้างถนนมีอาหาร ปากซอยมีร้านสะดวกซื้อ ของกินที่หาซื้อได้ง่าย ๆ ทำให้เราสบายท้องก็จริง แต่ก็ต้องระวังเรื่องสารอาหารและแคลอรี่ด้วยนะ
แคลอรี่ข้างทาง

เมืองไทยเรานี้แสนดีหนักหนา ในน้ำมีปลา ในนามีข้าว ข้างถนนมีอาหาร ปากซอยมีร้านสะดว...

ตั้งแต่แรกเกิดจนอายุ 20 ปี เราจะได้รับสิทธิตามกฎหมายอะไรบ้าง
Timeline สิทธิที่ได้ตามวัย

ตั้งแต่แรกเกิดจนอายุ 20 ปี เราจะได้รับสิทธิตามกฎหมายอะไรบ้าง

#Trending now
Adgang60ข่าวครูสื่อการสอนแผนการสอนเทคนิคการสอนสอบครูข่าวครูปฏิทินสอบเข้า ม.1 2560admissions 60ad60admissionsสอบตรง 60รับตรง 60ข้อสอบรับตรงอาเซียนAECข่าวกิจกรรมข่าวทุนข่าวเด่นเรียนต่อทุนทุนเรียนต่อทุนการศึกษาclearing houseเคลียร์ริ่งเฮ้าส์ค้นหาตัวเองปฎิทินสอบONETGATPATติวติว GATติว PATGAT เชื่อมโยงโครงงานวิทยาศาสตร์โครงงานเรียนต่อต่างประเทศข้อสอบคลังข้อสอบข่าว admissionsแอดมิชชั่นสาระน่ารู้โควตาแนะแนวสามเณรธรรมะว.วชิรเมธีธรรมท่องเที่ยวเก็งข้อสอบติวเข้มสอบเข้าสอบสัมภาษณ์สอบเข้า ม.1สอบเข้า ม.4สอบเข้าเตรียมอุดมฯสอบเข้าสาธิตสอบเข้ามหิดลทดลองวิทย์ฮอร์โมนHormoneจักรยานCU TEPTU GETสามเณรปลูกปัญญาธรรมtruelittlemonkของเล่นวิทยาศาสตร์เพลงชาติไทยวิศวะ จุฬาบัญชี จุฬาสอบทุนSmart ExamsTOEICTOEFLสูตรลัดคณิตศาสตร์วิสาขบูชาหน้าหนาวเชียงใหม่เชียงรายคำราชาศัพท์สุภาษิตเงินเดือนครูครูผู้ช่วยสมัครสอบครูTU starข้อสอบ o-net ป.6สอนศาสตร์quizเกมgameเข้าพรรษาโอลิมปิกในหลวงรัชกาลที่ 99 วิชาสามัญรัชกาลที่ 10สรุปสูตรคณิตศาสตร์เอนทรานซ์ 4.0
กลับด้านบน