3,494 Views
Favorite
ดังนั้นหลังการวิ่งมาราธอน หรือแม้แต่การวิ่งออกกำลังกาย เราควรกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน เพื่อเติมเต็มกลไกลโคเจนและส่งเสริมให้มีการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ วันนี้เรามีตัวอย่าง 5 อาหารที่ควรทานหลังวิ่งมาฝากกันค่ะ
ผลไม้ขวัญใจชาววิ่งเลยก็ว่าได้ให้พลังงานสูง เหมาะแก่การกินหลังออกกำลังกาย และยังทำให้อิ่มนาน
หาซื้อไม่ยากนะสาวๆตามซูเปอร์ฯทั่วไป ล้วนเต็มไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีนวิตามินอีกหลายชนิด ลองเปิดใจกินดูสิ
โปรตีนแน่น ๆ เลย กินดิบไม่ได้นะลองเลือกที่กินไหว อบแห้ง แปรรูปเป็นซีเรียล บาร์ หรือ น้ำเต้าหู น้ำธัญพืชก็ตามแต่สะดวกเลย
เป็นโปรตีนที่สามารถย่อยง่ายไม่ทำให้ท้องอืดเหมือนโปรตีนที่ได้จากนมถือได้ว่าเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเลิศเลยทีเดียว
ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้เราได้เร็วและดีมาก
