การยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังเล่นกีฬา : บาสเก็ตบอล
การยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังเล่นกีฬา : บาสเก็ตบอล
1 การยืดกล้ามเนื้อคอ ห้ามหักโหม
2 การยืดกล้ามเนื้อลำตัว ประมาณ 10 วินาที
3 การยืดกล้ามเนื้อไหล่ แขน ประมาณ 15 วินาที
4 การยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและด้านหลัง ประมาณ 30 วินาที
5 การยืดกล้ามเนื้อโคนขาและหลัง ประมาณ 40 วินาที
6 การยืดกล้ามเนื้อโคนขาพับใน
7 การยืดกล้ามเนื้อต้นคอ ประมาณ 3-4 ครั้ง
8 การยืดกล้ามเนื้อขาอ่อนด้านหน้า
9 การยืดกล้ามเนื้อขาอ่อนพับในส่วนบนและหลัง
Follow us 
