วีดีโอสาธิต การดัดตัว : ท่าที่ 1 คือ การดัดมือ โดยท่านี้จะได้บริหารข้อมือ นิ้ว และช่วงแขน โดยทำสลับเปลี่ยนแต่ละข้างโดยการดัดนิ้วจะขึ้นอยู่กับท่านั่งคือ ท่านั่งตัวตรง ท่าตั้งเข่าขึ้นแต่ละข้าง(นั่งชันเข่า) และทำสลับแต่ละข้างเช่นกัน
