การเพิ่มเมตาบอลิซึมทำให้มีการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายใช้พลังงานจากอาหารที่คุณทานเข้าไปมากขึ้นด้วย การที่คุณได้เผาผลาญพลังงานส่วนที่ไม่ได้ใช้งานออกไปบ้าง จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย
เรามาลองดูวิธีที่จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
⇒ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
โดยการยกดัมเบลล์อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ก็จะช่วยเพิ่มเมตาบอลิซึมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ การสร้างกล้ามเนื้อ จะเกิดขึ้นภายหลังที่ออกกำลังกายผ่านพ้นไปแล้วประมาณ 2-3 ชั่งโมง
⇒ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ถ้าอยากเผาผลาญแคลอรีให้เร็วที่สุดก็ต้องออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายนั้นเราต้องทำเป็นประจำอย่างน้อยที่สุดก็วันละ 30 นาที ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง เต้นแอโรบิค หรือการออกกำลังแบบอื่นๆ ก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้เช่นกัน
⇒ ทานให้ถูกหลัก
 หากร่างกายคุณขาดสารอาหาร กล้ามเนื้อก็จะอ่อนล้า การเผาผลาญก็จะน้อยลง ฉะนั้น จึงต้องทานให้ครบทุกมื้อ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดไขมันจากสัตว์และอาหารที่มีกะทิเป็นส่วนผสม เพิ่มปริมาณผักผลไม้
⇒ งดน้ำตาล
น้ำตาลที่เหลือใช้แล้ว ร่างกายจะแปรสภาพไปเป็นไขมัน เพราะฉะนั้นลดน้ำตาล ก็จะช่วยลดไขมันไปในตัว
⇒ อย่าลืมทานอาหารเช้า
อาหารเช้าทำให้ระดับเมตาบอลิซึมของคุณพุ่งเป็น 2 เท่า และอาหารเช้ายังจะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง สามารถเริ่มทำงานได้อย่างเต็มที่
⇒ ทานอาหารเผ็ดร้อน
อาหารไทยเป็นอาหารที่มีส่วนผสมของทั้งพริกขี้หนูและพริกไทย เมื่อทานแล้วจะดีต่อระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกาย แถมยังเรียกเหงื่อได้ดีอีกด้วย แต่ไม่ควรที่จะทานเผ็ดจัด เพราะอาจจะเกิดอันตรายต่อกระเพาะและลำไส้ได้
⇒ เลือกดื่มชาเขียว
ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยเร่งเมตาบอลิซึมได้ดี แถมยังช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลในอาหารอีกด้วย
⇒ ดื่มน้ำเยอะๆ
การดื่มน้ำจะช่วยขับสารพิษหลังจากที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานแล้ว น้ำเย็นๆ ยังช่วยกระตุ้นให้เมตาบอลิซึมกระเตื้องขึ้นอีกนิดหนึ่งด้วย
อีกสูตรที่จะช่วยให้คุณมีผิวพรรณที่สดใส นั้นคือ 1 2 3 3 1 เพราะว่า 1 2 3 3 1 ที่ว่านี้คือ หลังจากตื่นนอนให้ดื่มน้ำก่อน 1 แก้ว ตอนสายอีก 2 แก้ว ตอนเที่ยงถึงบ่ายอีก 3 แก้ว ตอนเย็น 3 แก้ว และก่อนนอนอีก 1 แก้ว 
รับรองว่านอกจากจะช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึมแล้ว ผิวพรรณของคุณก็จะดูสดใสไปด้วย
⇒ อย่าเครียด
ความเครียดจะทำร้ายจิตใจและยังส่งผลถึงร่างกายของคุณด้วย ความเครียดทำให้เราอ้วนขึ้น เพราะฮอร์โมนคอร์ติโซนจะไปทำให้อัตราเมตาบอลิซึมช้าลง
⇒ นอนหลับให้สนิท
การนอนจะช่วยให้กล้ามเนื้อเรียบในร่างกายเราทำงานเผาผลาญแคลอรีไดดีที่สุดในชั่วโมงหลังๆ ที่เราหลับสนิทเต็มที่ ซึ่งร่างกายของคนเราต้องการการพักผ่อนอย่างเต็มที่อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง