@@@วู้........@@@
สมาชิกเลขที่66612 | 23 ต.ค. 54
940 views
ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา ประธานโครงการพัฒนาศักยภาพมนุษย์ มศว
หากประชาชนคนใดมีภาวะเครียดในยามวิกฤติเช่นนี้ จะขอแนะนำวิธีการผ่อนคลายตัวเอง
ด้วยการขยับตัว ขยับเท้า ขยับขาตัวเอง เปิดช่วงอกให้กว้าง ยืดตัวขึ้น
เขย่งเท้า อกเปิด กรอกตาไปมาซ้ายขวาและกรอกตาขึ้นบนลงล่าง
ผ่อนลมหายใจออกทางปากแล้วทำปากให้มีเสียง “วู้” ยาวๆ ออกมา
จากนั้นก็หายใจเข้ายืดตัวแล้วผ่อนลมออกทางปากให้มีเสียง “วู้” เช่นเดิม
ทำซ้ำหลายๆ ครั้ง ความเครียดหรือภาวะร่างกายที่เกิดอาการตึงจะค่อยๆ ดีขึ้น
Share this
