วันหยุดนี้ หลายคนคงมีเป้าหมายจะไปเที่ยวให้สนุกสนาน แต่คงไม่ดีแน่ถ้าจะหมดแรงเพราะอาการเมารถซะก่อน ก่อนอื่นทำความเข้าใจก่อนว่าอาการที่ว่าเกิดขึ้นเพราะอะไร โดยอาการเมารถ เมาเรือ ยานพาหนะต่างๆ หรือ Motion sickness เกิดขึ้นเพราะประสาทส่วนที่ควบคุมการทรงตัวซึ่งอยู่บริเวณหูชั้นใน ทำงานไม่สมดุลกับข้อมูลจากประสาทตานั่นเอง ยกตัวอย่าง เวลาเรานั่งรถ ร่างกายรับรู้ว่ามีการเคลื่อนไหว แต่สายจับจ้องไปที่มือถือ หรือหนังสือ ซึ่งอยู่นิ่งกับที่ ทำให้ประสาททำงานไม่สัมพันธ์กัน หรืออาจะเกิดจากได้รับแรงกระตุ้นที่มากเกินไป เช่น รถหรือเรือที่เหวี่ยงซ้าย เหวี่ยงขวา โคลงเคลงไปมา รวมไปถึงปัจจัยอื่น ๆ เช่น อากาศถ่ายเทไม่สะดวก กลิ่นไม่พึงประสงค์ ก็จะยิ่งกระตุ้นให้เมามากยิ่งขึ้น
1. พักผ่อนให้เพียงพอ
2. ไม่อดอาหาร
3. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง
4. งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
5. งดสูบบุหรี่
6. สวมใส่เสื้อผ้าที่สบาย
7. ไม่อ่านหนังสือ หรือเล่นโทรศัพท์
8. พยายามนั่งด้านหน้า และมองออกไปไกล ๆ เพราะวิวที่ตามองจะตรงกันกับที่ร่างกายเคลื่อนไหวอยู่ ถ้าเป็นเรือขนาดใหญ่ พยายามอยู่ตรงกลาง ซึ่งมีการโคลงน้อยที่สุด
9. กินยาแก้เมารถล่วงหน้า 30 - 60 นาที ก่อนออกเดินทาง
1. พยายามตั้งศีรษะให้ตรงและนิ่งที่สุด ลดการเคลื่อนไหวให้น้อยลง
2. หลับตาหรือนอนพัก เพื่อไม่ให้ภาพภายนอกรบกวนประสาทการทรงตัว
3. สูดหายใจเข้าลึก ๆ ยาว ๆ เปิดกระจกให้ลมปะทะหน้า หรือใช้ผ้าเย็นประคบบริเวณใบหน้า ข้อพับต่าง ๆ
4. ดมยาดม
5. กินผลไม้รสเปรี้ยว เช่น เปลือกส้ม เปลือกมะนาว
6. เคี้ยวหมากฝรั่ง
7. ย้ายที่นั่งหากเป็นไปได้
8. ทำใจให้สบาย ไม่เครียดหรือวิตกกังวล
9. จิบน้ำอัดลม เพื่อดันกรดในกระเพาะ ระบายออกมา
10. หาโอกาสยืดเส้นยืดสาย
ยาแก้เมารถ หรือ ไดเมนไฮดริเนต (Dimenhydrinate) หาซื้อได้ทั่วไปตามร้านขายยา ร้านสะดวกซื้อ จัดอยู่ในกลุ่มยาแก้แพ้ ออกฤทธิ์โดยตรงที่อวัยวะควบคุมการทรงตัวบริเวณหูชั้นใน โดยทั่วไปยาแก้เมารถ เมาเรือ จะรับประทานเป็นเม็ด ขนาด 50 มิลลิกรัม สำหรับวิธีการกินมาดังนี้
ผู้ใหญ่ให้รับประทานครั้งละ 1 เม็ด (50 มิลลิกรัม) ก่อนโดยสารพาหนะประมาณ 30 นาที รับประทานซ้ำได้ทุก 4-6 ชั่วโมง แต่ไม่เกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน
เด็กอายุ 6-12 ปี ให้รับประทานครั้งละ ½ เม็ด (25 มิลลิกรัม) ก่อนโดยสารพาหนะประมาณ 30 นาที รับประทานซ้ำได้ทุก 6-8 ชั่วโมง แต่ไม่เกิน 150 มิลลิกรัมต่อวัน
เด็กอายุ 2-6 ปี ให้รับประทานครั้งละ ¼ เม็ด (12.5 มิลลิกรัม) ก่อนโดยสารพาหนะประมาณ 30 นาที รับประทานซ้ำได้ทุก 6-8 ชั่วโมง แต่ไม่เกิน 75 มิลลิกรัมต่อวัน
เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี ไม่ควรรับประทาน
ผู้หญิงที่อยู่ในระยะให้น้ำนมบุตรไม่ควรรับประทาน
( ข้อมูลจาก : https://www.honestdocs.co/motion-sickness-carsickness )