45 Views
Favorite
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญในร่างกายของมนุษย์ การมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะช่วยให้กระดูกและข้อต่อต่าง ๆ เคลื่อนไหวได้ดี ไม่เสี่ยงต่อการล้ม บาดเจ็บ หรือปวดเมื่อย ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นตัวบ่งบอกถึงความสมดุลของร่างกายที่ดี นักกีฬาหรือผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย จำเป็นจะต้องเข้าใจร่างกายของคุณให้ดีพอ โดยเฉพาะการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและข้อต่อต่าง ๆ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่จะทำให้คุณไม่พลาดในการขยับท่าทางตอนที่กำลังออกกำลังกาย ยิ่งมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งช่วยเพิ่มความสามารถของการทำกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับแรงต่อเวลา และทักษะที่ต้องเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็ว ทำให้ออกกำลังกาย และเล่นกีฬาได้ดียิ่งขึ้น มาทำความเข้าใจกับระบบของกล้ามเนื้อเบื้องต้น เพื่อจะได้รู้จักร่างกายของตัวเอง และนำไปปรับใช้ในการออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสม
กล้ามเนื้อ ทำหน้าที่ในการหดและยืดตัว เพื่อเกิดการเคลื่อนไหว โดยแบ่งกล้ามเนื้อออกเป็น 3 ประเภท
1. กล้ามเนื้อหัวใจ
กล้ามเนื้อที่ประกอบขึ้นเป็นหัวใจ มีชื่อเรียกว่ากล้ามเนื้อหัวใจ กล้ามเนื้อชนิดนี้เป็นกล้ามเนื้อนอกอำนาจจิตใจเหมือนกับกล้ามเนื้อเรียบ ทำให้เกิดการเต้นของหัวใจ (Heart Beat) อยู่ตลอดเวลา กล้ามเนื้อหัวใจจะบีบตัว (Contract) เพื่อดันเลือดส่งออกไปยังส่วนต่างๆของร่างกาย และคลายตัว (Relax) เพื่อให้เลือดไหลกลับเข้ามาสู่หัวใจหลังจากที่ไหลวนไปสู่ส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย กล้ามเนื้อหัวใจ ซึ่งเมื่อหดตัวจะเกิดการบีบตัวของหัวใจ ห้องบนและห้องล่างซ้ายขวา ทำให้น้ำเลือดถูกส่งไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้
2. กล้ามเนื้อเรียบ
กล้ามเนื้อเรียบ ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของหลอดเลือดและกระเพาะลำไส้ กล้ามเนื้อเรียบนี้เมื่อเกิดการหดตัวก็จะบีบเอาสิ่งที่อยู่ในหลอดอาหารคละเคล้ากับน้ำย่อย ทำให้เกิดการย่อยอาหาร และขับถ่ายเอากากอาหารออกที่หลังเมื่ออาหารถูกดูดซึมเข้าไปในหลอดเลือดการหดตัวของกล้ามเนื้อเรียบตามหลอดเลือดทำให้เลือดถูกลำเลียงไปส่วนนั้นน้อยลง เพื่อแบ่งเลือดไปเลี้ยงที่อื่นมากขึ้น
3. กล้ามเนื้อลาย
เป็นกล้ามเนื้อภายใต้อำนาจจิตใจชนิดเดียวในร่างกาย กล้ามเนื้อลายเป็นกล้ามเนื้อที่สามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อชนิดนี้ได้ กล้ามเนื้อลายจะห่อหุ้มโครงกระดูกของเราไว้ และทั้งสองอย่างจะทำงานร่วมกัน ทำให้ร่างกายสามารถทำงาน กล้ามเนื้อลายมีรูปร่างและขนาดที่หลากหลาย จึงทำงานได้หลากหลายรูปแบบ ทั้งนี้กล้ามเนื้อลายนี่แหละ คือตัวจักรสำคัญที่ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวในการออกกำลังกาย
เมื่อสมองถูกสั่งให้ร่างกายเราเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อก็จะเกิดการหดตัวและคลายตัวทันที โดยจะทำงานประสานเป็นคู่ ๆ พร้อมกัน แต่ตรงข้ามกันในขณะที่กล้ามเนื้อมัดหนึ่งหดตัว กล้ามเนื้ออีกมัดหนึ่งจะคลายตัว การทำงานของกล้ามเนื้อในลักษณะนี้ เรียกว่า Antagonistic muscle มัดกล้ามเนื้อไบเซพ (Biceps) จะอยู่ด้านบน และไตรเซพ (Triceps) จะอยู่ด้านล่างของแขนนั่นเอง
1. คงรูปร่างท่าทางของร่างกาย
2. ยึดข้อต่อไว้ด้วยกัน
3. ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหว โดยการเปลี่ยนพลังงานที่ได้จากสารอาหารมาเป็นพลังงานกล หรือพลังงานที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว
4. รักษาระดับอุณหภูมิของร่างกายโดยผลิตความร้อนออกมาตามที่ร่างกายต้องการ
กล้ามเนื้อ เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกายคนเรา ไม่ว่าจะเป็นร่างกายภายนอกหรือภายในก็ตาม ซึ่งกล้ามเนื้อจะมีหน้าที่ยืดและหดตัวเพื่อเคลื่อนไหวส่วนต่าง ๆ ให้กับร่างกายของเรา ผู้ออกกำลังกายจึงจำเป็นอย่างมากที่จะต้องรู้จักการทำงานของระบบกล้ามเนื้อเบื้องต้น เพื่อจะได้รู้จักลิมิตการใช้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ในการออกกำลังกายให้ดียิ่งขึ้น
