Home
Education
Classroom
Knowledge
Blog
TV
ธรรมะ
กิจกรรม
โครงการทรูปลูกปัญญา

ท่าบริหารรักษาออฟฟิศซินโดรม

Posted By Plook Blog | 14 มี.ค. 67
552 Views

  Favorite

คนที่ต้องทำงานหน้าคอมเป็นเวลานาน โดยเฉพาะชาวออฟฟิศ ที่อย่างต่ำต้องนั่งทำงานในท่าเดิมเกือบ 8 ชั่วโมง ทำให้อาจเกิดโรคออฟฟิศซินโดรมได้ง่าย ๆ วันนี้เลยมีท่าบริหารรักษาออฟฟิศซินโดรม เพื่อบรรเทาอาการและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นกันค่ะ

 

ท่าบริหารรักษาออฟฟิศซินโดรม

- ท่าที่ 1  ท่ายืดกล้ามเนื้อคอ (Neck Stretch)

ช่วยยืดกล้ามเนื้อคอ ทำให้กล้ามเนื้อไหล่ได้ผ่อนคลาย เหมาะกับผู้ที่ต้องจ้องคอมเป็นเวลานานๆ จนทำให้เกิดอาการปวดต้นคอ

 

- ท่าที่ 2  ท่ายืดกล้ามเนื้อสะบักหลัง (หลังบน)

ช่วยคลายอาการหดเกร็งตัวของกล้ามเนื้อบริเวณสะบักหลัง

 

- ท่าที่ 3  ท่าขาเลข 4

ช่วยลดอาการปวดหลัง เมื่อยก้น ปวดเข่า ต้นขาตึงเหมาะกับผู้ที่ต้องนั่งนานๆ และผู้ที่มีอาการปวดหลังร้าวลงขา

 

- ท่าที่ 4  ท่ายืดกล้ามเนื้อไทรเซ็ปส์ (Triceps Stretch)

ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงคอ หัวไหล่ แขน และหลังส่วนบนไปได้พร้อมกัน

 

- ท่าที่ 5  ท่ายืดกล้ามเนื้อแขน (Stretching Arm)

ช่วยเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อแขนแข็งแรง ซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้อมือทำงานได้ดียิ่งขึ้น

 

 

แหล่งข้อมูล

ออฟฟิศซินโดรม – การป้องกันและท่าบริหารบอกลา Office Syndrome

เว็บไซต์ทรูปลูกปัญญาดอทคอมเป็นเพียงผู้ให้บริการพื้นที่เผยแพร่ความรู้เพื่อประโยชน์ของสังคม ข้อความและรูปภาพที่ปรากฏในบทความเป็นการเผยแพร่โดยผู้ใช้งาน หากพบเห็นข้อความและรูปภาพที่ไม่เหมาะสมหรือละเมิดลิขสิทธิ์ กรุณาแจ้งผู้ดูแลระบบเพื่อดำเนินการต่อไป
Tags
  • Posted By
  • Plook Blog
  • 5 Followers
  • Follow