199 Views
Favorite
- ท่าที่ 1 ท่ายืดกล้ามเนื้อคอ (Neck Stretch)
ช่วยยืดกล้ามเนื้อคอ ทำให้กล้ามเนื้อไหล่ได้ผ่อนคลาย เหมาะกับผู้ที่ต้องจ้องคอมเป็นเวลานานๆ จนทำให้เกิดอาการปวดต้นคอ
- ท่าที่ 2 ท่ายืดกล้ามเนื้อสะบักหลัง (หลังบน)
ช่วยคลายอาการหดเกร็งตัวของกล้ามเนื้อบริเวณสะบักหลัง
- ท่าที่ 3 ท่าขาเลข 4
ช่วยลดอาการปวดหลัง เมื่อยก้น ปวดเข่า ต้นขาตึงเหมาะกับผู้ที่ต้องนั่งนานๆ และผู้ที่มีอาการปวดหลังร้าวลงขา
- ท่าที่ 4 ท่ายืดกล้ามเนื้อไทรเซ็ปส์ (Triceps Stretch)
ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงคอ หัวไหล่ แขน และหลังส่วนบนไปได้พร้อมกัน
- ท่าที่ 5 ท่ายืดกล้ามเนื้อแขน (Stretching Arm)
ช่วยเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อแขนแข็งแรง ซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้อมือทำงานได้ดียิ่งขึ้น
แหล่งข้อมูล
