เมื่อกางเกงตัวโปรดของสาว ๆ ไม่สามารถใส่ได้เหมือนอีกต่อไป เราจะปล่อยผ่านแล้วซื้อกางเกงตัวใหม่ หรือหาวิธีให้มันกลับมาใส่ได้อีกครั้งกันล่ะ....อืมมม ซื้อใหม่ก็น่าจะเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายดีใช่ไหมคะ ? แต่ถ้าตัวใหม่ใส่ไม่ได้อีก ก็จะต้องซื้อใหม่แล้วทิ้งกางเกงตัวเก่าไปเรื่อย ๆ อย่างนั้นเหรอ ? เพราะฉะนั้นมาหาวิธีที่ดีกว่านั้นกันดีกว่า ซึ่งจะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจากการลดต้นขา สำหรับการลดต้นขาก็มีหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก การเข้าคลินิกเสริมความงาม แต่ถ้าจะให้แนะนำก็ต้องการออกกำลังกายนี่แหละ ได้ผลจริง แถมดีต่อสุขภาพในระยะยาวด้วย วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายลดต้นขามาฝากกัน เป็นท่าง่าย ๆ ไม่มีกระโดด ไม่ต้องสควอท มือใหม่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายทำตามได้เลย
ยืนตรงกางขาเล็กน้อยในท่ารู้สึกมั่นคง จากนั้นยกขาซ้ายออกไปด้านข้างและวางขากลับในท่าเดิม ทำจนครบ 50 วินาที สลับทำกับขาอีกข้าง
ยืนตรงกางขาออกในท่าเดิม วาดขาด้านซ้ายจากด้านข้างเฉียงไปด้านหน้าขาขวา ไม่ให้เท้าแตะพื้น แล้ววาดขากลับมาวางด้านข้าง โดยใช้ปลายเท้าแตะเท่านั้น ทำจนครบ 50 วินาที แล้วเปลี่ยนมาทำขาขวา
ยืนตัวตรงขาชิด ยกเข่าขึ้นมาในท่าตั้งฉาก จากนั้นเหยียดขาออกไปด้านหน้า และงอกลับในท่าเดิม ทำทั้งหมด 50 วินาที แล้วเปลี่ยนไปทำขาขวา
ยืนตรง กางขาให้กว้างกว่าปกติเล็กน้อย แล้วเตะขาซ้ายออกด้านข้าง โดยให้สูงประมาณเอว เหมือนกับท่าคาราเต้ ระหว่างเตะให้งอเข่าขวาเล็กน้อย เตะจนครบ 50 วินาที แล้วเปลี่ยนข้าง
คุกเข่ากางขาให้เสมอหัวไหล่ วางศอกใต้หัวไหล่ให้แขนตั้งฉากกับพื้น จากนั้นเหยียดขาซ้ายไปด้านหลัง แล้ววาดขาจากด้านข้างซ้ายไปด้านขวาในลักษณะครึ่งวงกลม แล้ววาดกลับจากด้านขวามาซ้าย ทำสลับไปมา เมื่อครบ 50 วินาทีแล้วเปลี่ยนข้าง
คุกเข่าเหมือนเดิม แต่เปลี่ยนจากงอข้อศอกเป็นเหยียดตึง มือวางเสมอกับหัวไหล่ จากนั้นยกขาซ้าย งอเข่าในลักษณะตั้งฉาก แล้วเหยียดขาให้ตรง ทำไปเรื่อย ๆ จนครบ 50 วินาที ทำเช่นเดียวกันกับขาขวา
คุกเข่าและยกขาซ้ายงอเข่าในท่าเดิม จากนั้นดึงกลับมาในท่าคุกเข่าโดยไม่ให้เข่าแตะพื้น แล้วอ้าขาออกด้านข้าง ทำสลับไปมา จนครบ 50 วินาทีแล้วเปลี่ยนข้าง
นอนตะแคงให้ขาซ้ายอยู่ด้านบน ยกขาซ้ายขึ้น ขาเหยียดตรง จากนั้นวางลงท่าเดิม พยายามเกร็งขาไว้เสมอ ทำทั้งหมด 50 วินาที แล้วสลับไปทำขาขวา
นอนตะแคงท่าเดิม ยกขาซ้ายขึ้นพร้อมงอเข่าหันเท้าไปด้านหลัง แล้วเตะขาตรง งอเข่ากลับมาวางลงโดยเกร็งไว้ไม่ให้โดนขาขวา ทำวนไปเรื่อย ๆ จนครบ 50 วินาที จากนั้นเปลี่ยนข้าง
ยังคงอยู่ในท่านอนตะแคงเหมือนเดิม ยกขาซ้ายขึ้นแล้วหมุนเป็นวงกลม โดยเริ่มหมุนไปด้านหน้า 25 วินาที แล้วหมุนไปด้านหลังอีก 25 วินาที ทำซ้ำกับขาขวา