เริ่มต้นด้วยการทำความสะอาดตู้เย็นครั้งใหญ่ อะไรที่หมดอายุเก็บทิ้งให้เรียบ พร้อมทำความสะอาดตู้เย็นให้เรี่ยม เพื่อเตรียมแช่ของใหม่ อย่าลืมกำจัดขนมนมเนย หรือสิ่งที่กินมาก ๆ แล้วจะทำให้อ้วน รวมทั้งพวกอาหารขยะออกไปด้วยนะ
ไม่ใช่การทาสีตู้เย็นใหม่แต่อย่างใด แต่เราหมายถึงให้คุณเลือกซื้อแต่ผักที่มีประโยชน์ ไว้ทำอาหารแบบง่าย ๆ เช่น สลัด แซนด์วิช อย่าลืมพวกธัญพืชต่าง ๆ ก็สำคัญเช่นกัน
ไว้เป็นของว่างแทน โดนัท เค้ก หรือลูกกวาดต่าง ๆ เวลาที่หิวมื้อดึก หรือรู้สึกอยากกินจุบจิบ ก็จะได้กินโยเกิร์ตแทน ห้ามสั่งไลน์แมนกลางดึกเด็ดขาด คุณอาจซื้อผลไม้แห้ง หรือซีเรียลติดไว้สำหรับกินคู่กับโยเกิร์ตด้วยก็ได้
งดกินมันหมู หรือเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง หันมาซื้อปลา อกไก่ ไข่ขาว ติดไว้ในตู้เย็นดีกว่า เผื่อจะหยิบจับมาทำอาหารรับประทาน ก็จะได้ไม่ต้องคิดมาก
เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด เพราะน้ำเปล่าไม่ทำให้อ้วนแน่นอน ควรโละน้ำอัดลมหรือน้ำหวานออกจากตู้เย็นได้แล้ว หันมาดื่มน้ำเปล่าเป็นทางที่ดีที่สุด อาจซื้อเลม่อนและเมล็ดเจียมาแช่ในน้ำเปล่าด้วยก็ได้