เด็กแพ้นมวัว มักเป็นปัญหากลุ้มใจสำหรับคุณพ่อคุณแม่อยู่เสมอ เพราะนมวัวมีสารอาหารจำเป็นในการเจริญเติบโตของลูกมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งแคลเซียม แต่ปัญหานี้แก้ได้ไม่ยาก ด้วยการให้ลูกกินอาหารชนิดอื่นเพิ่มเติม เพื่อเสริมให้ลูกได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งอาหารเพิ่มแคลเซียมที่อยากแนะนำ มีดังนี้
น้ำผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและแคลเซียมนานาชนิด การคั้นน้ำผลไม้สด ๆ ให้ลูกดื่มอย่างสม่ำเสมอจะช่วยชดเชยแคลเซียมและสารอาหารบางอย่างที่ลูกขาดหายไปได้
เมล็ดงา ทั้งงาดำและงาขาว มีคุณประโยชน์มากมาย อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน ช่วยลดอาการอักเสบ บำรุงผม บำรุงเลือด กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทั้งยังมีแคลเซียมสูง ช่วยให้กระดูกของลูกแข็งแรงอีกด้วย
จะกินแบบนำมาป่นให้ละเอียดแล้วคลุกไปกับอาหาร หรือจะดื่มเป็นน้ำนมงาก็ได้เช่นกัน
คะน้า เป็นพืชใบเขียวที่ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก เพราะอุดมไปด้วยเกลือแร่ แคลเซียม และแร่ธาตุที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงสายตา และเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงได้ คุณแม่สามารถนำคะน้ามาลวกให้พอนิ่ม ผัดกับน้ำมันหอยให้ลูกได้
บล็อคโคลี เป็นผักอีกชนิดที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ร่างกายของลูกต้องการ ทั้งยังนำไปทำอาหารได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นซุป ผัดผัก แกงจืด กระทั่งพิซซ่า แต่ต้องระวังเรื่องชีสที่ใช้ เพราะต้องเป็นชีสสำหรับคนแพ้นมวัวโดยเฉพาะ
ข้าวโอ๊ต เป็นธัญพืชที่นอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องแล้ว ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับลูกน้อย ทั้งยังมีโปรตีน แคลเซียม และไฟเบอร์สูง เหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้าก่อนของลูกออกไปโรงเรียนหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวัน
ถั่วขาว อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต วิตามิน กากใย ธาตุเหล็ก และแคลเซียม ช่วยชดเชยสารอาหารจากนมวัวที่ลูกอาจขาดไปได้ คุณแม่สามารถนำถั่วขาวมาผัดหรือทำซุปร้อน ๆ ให้ลูกกินได้
นอกจากปลาแซลมอนจะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 แล้ว ยังมีกรดอะมิโน วิตามิน รวมไปถึงแร่ธาตุต่าง ๆ และแคลเซียม ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายลูกได้เป็นอย่างดี
คุณแม่สามารถนำแซลมอนไปย่างเป็นสเต็กชิ้นโต หรือนำไปหั่นเป็นชิ้นพอดีคำแล้วนำไปผัด ทอด หรือทำเป็นแกงจืดก็ได้เช่นกัน
เต้าหู้ ทำมาจากถั่วเหลือง อุดมไปด้วยโปรตีน ใยอาหาร และแคลเซียม สามารถทดแทนเนื้อสัตว์สำหรับเด็กที่แพ้นมวัวได้ ทั้งยังหาซื้อง่าย และนำไปประยุกต์ทำอาหารได้หลากหลาย จึงเหมาะที่จะมีไว้ติดบ้าน เพื่อให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน
นมถั่วเหลือง เหมาะสำหรับเด็กอายุ 1 ปีขึ้นไป เพราะในนมถั่วเหลืองขาดกรดอะมิโนจำเป็นต่อร่างกาย เด็กจึงจำเป็นต้องกินอาหารเสริมอื่น ๆ อาทิ ไข่ ตับ เนื้อสัตว์ หรือผักต่าง ๆ เข้าไปทดแทน ซึ่งในเด็กอายุ 1 ปีขึ้นไปสามารถรับประทานอาหารที่หลากหลายได้แล้ว
อัลมอนด์เป็นอีกหนึ่งพืชตระกูลถั่วที่มีคุณค่าทางอาหารสูง รวมถึงมีโปรตีน วิตามิน แมกนีเซียม ซิงค์ ฟอสฟอรัส และแคลเซียมสูง ทั้งยังช่วยให้ลูกมีระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายที่ดีขึ้นได้อีกด้วย
ลูกเดือย เป็นธัญพืชประเภทเดียวกับข้าว มีสารอาหารสูง ทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามิน ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส โซเดียม สังกะสี และแคลเซียม หากดื่มเป็นประจำจะช่วยให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ของลูกน้อยสมดุลขึ้นได้
น้ำนมข้าว หรือน้ำนมข้าวกล้องงอก มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนต่ำกว่านมวัว ร่างกายจึงดูดซึมนำไปใช้ได้ง่ายกว่า จึงเหมาะสำหรับเด็กที่แพ้นมวัว หากดื่มเป็นประจำจะสามารถทดแทนสารอาหารในนมวัวได้