ครีมกันแดดคือสิ่งแรกที่คุณควรนึกถึงเมื่อต้องออกไปเจอกับแสงแดด เพราะมันสิ่งสำคัญที่สามารปกป้องผิวคุณจากรังสี UVA และ UVB สำหรับประเทศไทยนั้นใช้ควรใช้ครีมกันแดดที่ค่า SPF30 ส่วนวันที่ต้องออกไปทำกิจกรรมนาน ๆ นั้นควรใช้ที่มีค่า SPF50 อย่าลืมทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง เพราะครีมกันแดดอาจละลายไปกับเหงื่อจากร่างกายด้วยล่ะ
รู้ไหมว่านอกจากครีมกันแดดแล้ว การทานอาหารก็จะช่วยให้ผิวของเราต้านรังสี UV ได้อีกด้วย อาหารเหล่านั้นก็ได้แก่พวกเนื้อปลาแซลมอน ทูน่า หรือง่าย ๆ อย่างปลานิล ปลาดุก ก็ได้นะ ปลาที่มีโอเมก้า–3 นั้นมีส่วนต่อต้านอาการอักเสบของผิวเมื่อถูกแสงแดดทำร้าย ส่วนอาหารประเภทผักผลไม้ที่มีสารสำคัญอย่างไลโคปีน (Lycopene) และแคโรทีนอยด์ (Carotenoids) ก็ช่วยต้านมะเร็งผิวหนัง ช่วยรักษาอาการแพ้ผื่นแดงจากแสงแดด ลดอาการผิวไหม้แดด พร้อมช่วยป้องกัน UV ที่มากับแสงแดดด้วย นอกจากนี้ยังมีผัก ชาเขียว และดาร์กช็อคโกแลตที่จะช่วยให้ผิวคุณต่อต้านรังสี UV ได้ดี
ที่มา ; http://hbfit.com/5-ways-to-save-your-skin-from-sun-damage/
อีกวิธีหนึ่งที่ช่วยปกป้องอันตรายจากแสงแดดคือการสังเกตใบหน้าอยู่ตลอดว่ามีขี้แมลงวันหรือจุดดำ ๆ ขึ้นบนใบหน้าบางไหม หากว่าคุณเจอว่ามันเริ่มขึ้นมาบ้างแล้วให้สังเกตต่อไปว่ามีขนาดใหญ่ขึ้นหรือสีเปลี่ยนแปลงไปบ้างหรือเปล่า ถ้าเกิดว่าเปลี่ยนเป็นสีแดงหรือดำ รวมทั้งมีอาหารคันหรือเจ็บเกิดขึ้นก็ควรไปพบแพทย์ทันที อย่าปล่อยให้มันลุกลามล่ะ
สวมหมวกทรงปีกกว้างเพื่อป้องกันใบหน้าจากแสงแดด เพราะหมวกปีกกว้างจะป้องกันแดดจากรอบด้านไม่ให้สัมผัสกับศีรษะของคุณ แถมยังทำให้คุณกลายเป็นผู้หญิงที่มีสไตล์ไปอีกแบบด้วย
เพราะดวงตาเป็นบริเวณที่อ่อนโยนและต้องการการดูแล เพราะฉะนั้นก่อนออกจากบ้านให้เราพกแว่นกันแดดติดตัวไปด้วย เพื่อปกป้องอันตรายที่จะเกิดกับดวงตา เช่น มะเร็งเปลือกตา กระจกตาอักเสบ ต้อกระจก และโรคอื่น ๆ อีกมากมายที่จะตามมา