15 Views
Favorite
รองเท้าคือหัวใจของการวิ่งเทรล เพราะพื้นผิวในป่าไม่เหมือนบนถนน รองเท้าที่ดีต้องมีดอกยางลึก รองรับแรงกระแทกได้ดี มีการระบายอากาศ และกันน้ำได้ ไม่อับชื้น ไม่รู้สึกอึดอัดเวลาวิ่ง ต้องสามารถเดิน วิ่งได้ดีในทุกสภาพ ไม่ว่าจะเป็นโคลน หิน หรือทราย
เสื้อผ้าควรเลือกแบบที่ระบายเหงื่อได้ดี เพราะเส้นทางเทรลมักมีอุณหภูมิเปลี่ยนแปลงตลอด เสื้อเป็นแขนสั้นหรือแขนยาวแบบระบายอากาศ กางเกงขาสั้นหรือขายาวก็ได้ เลือกที่ถนัด ถ้าขายาวก็จะช่วยป้องกันการโดนบาดจากพุ่มไม้ ใบหญ้าได้
การวิ่งในป่าหรือบนเขามักใช้เวลานานกว่าการวิ่งถนน การมีเป้น้ำจึงสำคัญมาก เพราะช่วยให้คุณดื่มน้ำระหว่างทางได้โดยไม่ต้องหยุดพักบ่อย ๆ โดยเป้น้ำมีลักษณะกระเป๋าเป้สะพายหลังหรือรูปแบบเสื้อกั๊ก บรรจุน้ำขนาด 1.5–2 ลิตร
แดดแรงและความร้อนสามารถทำให้ร่างกายอ่อนแรงได้เร็ว หมวกจึงเป็นอุปกรณ์ชิ้นสำคัญที่ช่วยป้องกันแดดและเหงื่อไหลเข้าตา ควรเป็นหมวกที่ระบายอากาศได้ดี น้ำหนักเบา แห้งเร็ว มีกระบังหน้าช่วยบังแดด
บางรุ่นยังมีผ้าคลุมท้ายทอยกันแดดด้วย
แม้จะอยู่ในป่า แต่แสงสะท้อนจากพื้นและละอองฝุ่นอาจรบกวนสายตาได้ การใส่แว่นกันแดดจึงช่วยเพิ่มความชัดเจนในการมองทางและปกป้องดวงตาจากรังสี UV เลือกแว่นที่มีน้ำหนักเบา ไม่หลุดขณะวิ่ง มีเลนส์ปรับแสงอัตโนมัติ และกันรอยขีดข่วนและกันฝุ่นได้ดี
อาหารเสริมพลังงานสำหรับนักวิ่งระยะไกล เพื่อบูสต์พลังให้กับร่างกาย ให้พลังงานอย่างรวดเร็ว สำหรับนักวิ่งที่ต้องการทำเวลาให้ได้ดี มักจะกินเจลให้พลังงานขณะวิ่งควบคู่ไปด้วย
หากต้องวิ่งช่วงเช้าตรู่หรือกลางคืน ไฟคาดหัวคือเพื่อนคู่ใจของนักวิ่งเทรล เพราะช่วยให้เห็นเส้นทางชัดเจนและมองเห็นอุปสรรคข้างหน้าได้ดี เลือกไฟที่มีการกันน้ำและมีสายรัดที่ปรับขนาดได้ง่าย
อุปกรณ์ช่วยพยุงตัวระหว่างการวิ่งเทรล โดยเฉพาะบนเส้นทางที่มีความชันหรือพื้นขรุขระ ช่วยลดแรงกดที่ขา เข่า และข้อเท้า ทำให้วิ่งได้นานขึ้นโดยไม่เหนื่อยง่าย โดยมากจะน้ำหนักไม่เกิน 200 กรัม เหมาะอย่างยิ่งสำหรับนักวิ่งเทรลที่ต้องการป้องกันอาการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง
