16 Views
Favorite
การเต้น K-pop หรือเต้น Zumba ไม่ใช่แค่คนรุ่นใหม่เท่านั้นที่เต้นได้ ผู้สูงอายุเองก็สามารถสนุกกับการเต้นเพลงจังหวะมัน ๆ ได้ ช่วยเบิร์นพลังงานและสร้างความมั่นใจ
แปลกแต่จริง ผู้สูงอายุหลายคนกลายเป็น “คุณตาคุณยายอินฟลูเอนเซอร์” เพราะมีเสน่ห์เฉพาะตัว สร้างคอนเทนต์หลากหลายและสนุกสนาน
เช่น ทำของตกแต่งบ้านจากขวดพลาสติก เศษผ้า หรือไม้เก่า ทั้งสนุก ประหยัด และช่วยรักษาสิ่งแวดล้อม
ใช้ประสบการณ์ที่ผ่านมาถ่ายทอดออกมาเป็นบทความ หรือโพสต์ออนไลน์ สร้างคุณค่าให้กับสังคม
ไอคิโด หลายคนคิดว่าอันตราย แต่จริง ๆ ไอคิโด เป็นศิลปะการต่อสู้แบบดั้งเดิมจากญี่ปุ่น จุดเด่นคือ การใช้พลังของคู่ต่อสู้มาหมุนหรือเปลี่ยนทิศทาง แทนที่จะใช้แรงปะทะโดยตรง ดังนั้นจึงไม่ต้องใช้แรงเยอะ ไม่เน้นการโจมตี แต่เน้นการ ควบคุมสมดุลและการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวล กิจกรรมนี้ฝึกการทรงตัว และเสริมความมั่นใจในการป้องกันตัวหากมีภัยอันตรายเกิดขึ้น
กิจกรรม เช่น ปั่นจักรยานเสือหมอบ หรือเดินป่าในเส้นทางง่าย ๆ กิจกรรมแนวนี้ช่วยเติมพลังชีวิตได้มาก แถมยังได้ประโยชน์กับร่างกายด้วย การปั่นจักรยาน ช่วยเสริมระบบหัวใจและหลอดเลือด ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ส่วนการเดินป่า ช่วยฝึกสมาธิและการหายใจ การเดินช้า ๆ ในธรรมชาติทำให้จิตใจสงบได้
- ควรเลือกกิจกรรมที่ปลอดภัยและเหมาะกับสุขภาพของตัวเอง
- เริ่มจากสิ่งที่ชอบจริง ๆ จะทำได้ต่อเนื่อง
- หากมีโรคประจำตัว การเริ่มกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังแรงเยอะกว่าปกติ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม
