การหากิจกรรมหลังเลิกงาน ที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด กลายเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะการใช้เวลาเล็ก ๆ กับสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดีในแต่ละวัน สามารถเปลี่ยนชีวิตให้ มีความสุขมากขึ้น ได้อย่างไม่น่าเชื่อ โดยไม่จำเป็นต้องเสียเงินหรือวางแผนอะไรซับซ้อน

1. เดินเล่นหรือออกกำลังกายเบา ๆ

หลังจากต้องนั่งอยู่หน้าคอมทั้งวัน ลองเปลี่ยนบรรยากาศด้วยการเดินเล่นในสวนหรือขยับร่างกายเล็กน้อยที่บ้าน การออกกำลังกายช่วยหลั่งสารเอ็นโดรฟินที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและอารมณ์ดีขึ้น

2. ฟังเพลงโปรดเพื่อบำบัดจิตใจ

เสียงดนตรีที่เราชื่นชอบสามารถเปลี่ยนอารมณ์ได้ภายในไม่กี่นาที เลือกเพลงที่ฟังแล้วรู้สึกสงบหรือเพลงที่ทำให้เรายิ้มออก จะช่วยผ่อนคลายความเครียด จากวันที่หนักหน่วงได้ดี

3. อ่านหนังสือหรือดูซีรีส์ที่สร้างแรงบันดาลใจ

กิจกรรมง่าย ๆ อย่างการอ่านนิยายเบา ๆ หรือดูซีรีส์เรื่องโปรด ช่วยให้เราหลุดออกจากความคิดฟุ้งซ่าน และกลับมาโฟกัสกับความสุขของตัวเองได้ดีขึ้น

4. ดูแลต้นไม้หรือทำงานฝีมือ

กิจกรรมสร้างสรรค์ เช่น การรดน้ำต้นไม้ จัดดอกไม้ วาดภาพ หรือทำงานประดิษฐ์ เป็นกิจกรรมหลังเลิกงาน ที่ช่วยให้เราจดจ่อกับปัจจุบันและรู้สึกสงบใจอย่างแท้จริง

5. ทำอาหารกินเอง

การเข้าครัวไม่เพียงแค่ช่วยประหยัดเงิน แต่ยังเป็นวิธีผ่อนคลายที่ดีเยี่ยมอีกด้วย เพราะเป็นเหมือนการที่เราได้สร้างสรรค์สิ่งใหม่ ได้ลงมือทำอาหาร ได้กลิ่นหอมของอาหาร และมีเวลาส่วนตัวที่ให้ความรู้สึกที่เป็นความสุขอย่างดีเยี่ยม 

6. ใช้เวลากับคนในครอบครัวหรือสัตว์เลี้ยง

บางครั้งสิ่งที่ทำให้เราหายเหนื่อยที่สุดคือ “คนที่อยู่บ้าน” ไม่ว่าจะพูดคุย ทานข้าว หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยง ก็ล้วนช่วยให้เรารู้สึกว่า เราไม่ได้อยู่คนเดียว และให้ความรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้นได้

7. ทำสมาธิหรือฝึกหายใจลึก ๆ

กิจกรรมเงียบ ๆ อย่างการนั่งสมาธิ 5 - 10 นาที หรือฝึกการหายใจแบบลึกและช้า จะช่วยให้ระบบประสาทสงบลง ลดความเครียดสะสม และเตรียมพร้อมสำหรับการพักผ่อนที่มีคุณภาพในตอนกลางคืน

8. ปิดหน้าจอและพักจากเทคโนโลยี

การอยู่กับหน้าจอทั้งวันอาจทำให้จิตใจตึงเครียด ลองปิดมือถือสักพัก แล้วใช้เวลากับตัวเอง หรือกิจกรรมอื่นที่ไม่ต้องพึ่งเทคโนโลยี เพื่อให้จิตใจได้พักอย่างแท้จริง หรือลองฝึกทำ Social Detox กำหนดเวลาในการเล่นโซเชียล ปิดทุกแอปพลิเคชันหลังสองทุ่ม หรือไม่เล่นโทรศัพท์หลังจากตื่นนอน หรือตั้งแจ้งเตือนแอปพลิเคชันต่าง ๆ ที่ไม่จำเป็นให้น้อยลง เท่านี้เพื่อให้เรามีสมาธิ และมีสุขภาพจิตดีมีความสุขขึ้น

9. อาบน้ำอุ่นและจัดพื้นที่นอนให้สบาย

กิจกรรมง่าย ๆ อย่างการอาบน้ำอุ่น เปิดไฟสลัว ๆ และจัดที่นอนให้เรียบร้อย สามารถส่งสัญญาณให้สมองรู้ว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้ว ช่วยให้นอนหลับสบายและตื่นมาอย่างสดชื่นในวันถัดไป

กิจกรรมหลังเลิกงาน ไม่จำเป็นต้องวางแผนใหญ่หรือใช้งบเยอะ แค่เลือกสิ่งที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด และทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง ก็สามารถทำให้เรามีความสุขมากขึ้นได้ในทุกวัน ลองเริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ แล้วจะพบว่าชีวิตดีขึ้นได้ทันที โดยไม่ต้องรอให้ถึงวันหยุด