35 Views
Favorite
เพียงแค่ใช้เวลา 2 - 3 นาทีทุกเช้า ในการจดบันทึกสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณ เช่น ขอบคุณตัวเองที่วันนี้ตื่นเช้าได้มาใช้ชีวิตทำหลายอย่าง ขอบคุณตัวเองที่วันนี้ได้กินอาหารตอนเช้าที่เราทำเอง ขอบคุณที่สัตว์เลี้ยงเราไม่เจ็บป่วย สิ่งรอบตัวเหล่านี้เราสามารถเขียน หรือพูดกล่าวขอบคุณตัวเองได้ จะช่วยให้สมองของเราเริ่มวันด้วยพลังบวก เป็นวิธีง่าย ๆ ในการหาความสุขในชีวิตที่ได้ผลจริง
แทนที่จะรีบเดินหรือเลื่อนหน้าจอมือถือ ลองใช้สายตามองต้นไม้ ฟังเสียงนก หรือสัมผัสแสงแดดเบา ๆ สิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้คือ ความสุขเล็ก ๆ ที่เติมเต็มใจโดยไม่ต้องเสียเงิน
การเลื่อนดูโซเชียลมากเกินไปอาจทำให้รู้สึกด้อยค่า ลองฝึกโฟกัสกับสิ่งที่เรามีและเราเป็น วิธีนี้ช่วยลดความเครียดและทำให้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้มากขึ้น
ไม่ว่าจะเป็นการโทรหาเพื่อน ทานข้าวกับครอบครัว หรือพูดคุยกับคนที่เข้าใจตัวเรา ล้วนเป็นพลังบวกที่ช่วยเติมความสุขในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ฟังเพลง ปลูกต้นไม้ หรือเขียนไดอารี่ ล้วนเป็น กิจกรรมเติมความสุขเล็ก ๆ ที่เราทำได้ทุกวันโดยไม่ต้องรอวันพิเศษ
บางครั้งความสุขเริ่มต้นจากการหยุดนิ่ง ลองหลับตา หายใจลึก ๆ และอยู่กับปัจจุบัน จะช่วยให้ตัวเราสงบ และเชื่อมโยงกับความสุขภายในได้ชัดเจนขึ้น
การออกกำลังกายหรือแค่เดินเล่นเบา ๆ สามารถกระตุ้นสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขในสมอง ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
การช่วยเหลือผู้อื่น เช่น บริจาคสิ่งของ หรือช่วยเหลืองานเล็ก ๆ ให้คนรอบข้าง จะช่วยให้เรารู้สึกมีคุณค่า และพบความสุขจากการเป็นผู้ให้ได้อย่างแท้จริง แม้เป็นเพียงเรื่องเล็กน้อย
พื้นที่ที่เป็นระเบียบ เช่น โต๊ะทำงานหรือห้องนอน ช่วยให้จิตใจสงบและมีสมาธิ ส่งผลให้เรารู้สึกมีความสุขและควบคุมชีวิตได้มากขึ้น
การฝึกปล่อยวางเรื่องที่อยู่นอกเหนือการควบคุม เป็นหัวใจสำคัญของการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข เพราะจะช่วยให้เราไม่จมอยู่กับความกังวล และรู้จักอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น
