2,783 Views
Favorite
การคลอดอลูกคุณแม่ต้องใช้พลังงานสูงมาก หลังจากคลอดลูกแล้ว แม่หลังคลอดจึงควรได้รับการดูแลมากเป็นพิเศษ เพื่อให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูตัวเองได้เร็ว และมีพลังงานเพียงพอใจการผลิตน้ำนมให้กับลูกน้อยต่อได้ ซึ่งหากทั้งคุณพ่อและคุณแม่ทำการบ้านเรื่องการดูแลตัวเองหลังคลอดมาดี ก็จะช่วยให้กระบวนการเหล่านี้เป็นไปด้วยความราบรื่นมากยิ่งขึ้น
กิจกรรมอย่างแรกที่คุณแม่หลังคลอดควรทำเป็นอย่างยิ่งคือ การพักผ่อน เพราะการคลอดลูกทำให้คุณแม่เสียพลังงานไปค่อนข้างมาก นอกจากร่างกายของคุณแม่จะต้องการการพักผ่อนเพื่อชาร์จพลังงานกลับคืนมาแล้ว ร่างกายยังต้องใช้พลังในการฟื้นฟูระบบต่าง ๆ ให้กลับมาทำงานปกติด้วยเช่นเดียวกัน ดังนั้น เมื่อเดินทางถึงบ้านจึงควรนั่งพักหรือนอนพักไปก่อน
ไม่ว่าจะเป็นการคลอดแบบไหนย่อมทิ้งบาดแผลไว้บนร่างกายของคุณแม่ แนะนำให้แม่หลังคลอดดูแลแผลคลอดให้ดี ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด หากเป็นแผลผ่าตัดจะใช้เวลาประมาณ 7 วันแผลจึงจะดีขึ้น พยายามอย่าให้แผลโดนน้ำ หรือถ้าโดนน้ำไปแล้วก็ควรซับน้ำให้แห้งทันทีด้วยผ้าสะอาด หมั่นสังเกตอาการบริเวณบาดแผลว่ามีอาการผิดปกติอะไรหรือไม่
แม่หลังคลอดไม่ควรยกของหนัก หรือเดินขึ้นลงบันไดบ่อย ๆ เพราะจะไปกระทบกระเทือนทั้งแผลคลอดและมดลูกจนทำให้เกิดการฉีกขาดได้
หลังจากพักผ่อนสัก 1-2 วันจนรู้สึกเริ่มมีเรี่ยวมีแรงแล้ว แนะนำให้แม่หลังคลอดลุกขึ้นมาขยับร่างกายบ้าง เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเองได้เร็วขึ้น จะเป็นการออกกำลังกายก็ได้ หรือการลุกขึ้นมาทำงานบ้านก็ดี สิ่งสำคัญคือกิจกรรมเหล่านั้นต้องเป็นกิจกรรมเบา ๆ ที่ไม่กระทบกระเทือนแผลคลอดหรือมดลูกมากเกินไป ไม่มีการยกอะไรหนัก ๆ และไม่มีการเกร็งบริเวณหน้าท้องมากนัก
แม่หลังคลอดควรกินอาหารที่มีประโยชน์ มีกากใยสูง และย่อยง่าย ยังไม่ควรกินอาหารรสจัด หลีกเลี่ยงอาหารปรุงไม่สุก อาหารหมักดอง และคาเฟอีนไปก่อน เพราะสารอาหารที่แม่หลังคลอดได้รับในช่วงนี้ นอกจากจะนำมาใช้ฟื้นฟูร่างกายของคุณแม่แล้ว ยังนำไปผลิตน้ำนมให้กับลูกอีกด้วย
น้ำคาวปลา จะออกมาหลังจากแม่ท้องคลอดในวันแรก ๆ โดยจะออกมาเป็นเมือดสดสีแดง จากนั้นจะค่อย ๆ เปลี่ยนเป็นเมือกสีเข้มคล้ายเลือดเก่า กินระยะเวลาประมาณ 2 สัปดาห์น้ำคาวปลาก็จะหมดไป แต่หากแม่หลังคลอดพบว่ายังมีน้ำคาวปลาไหลออกมาอยู่ ควรไปปรึกษาแพทย์ทันที
