เวลาที่เราต้องย้ายที่อยู่ใหม่ เข้ามหาวิทยาลัยแล้วต้องไปอยู่หอ หรือไปเรียนต่อต่างประเทศ แน่นอนว่าอาการ ‘คิดถึงบ้าน’ (Homesick) อาจเกิดขึ้นได้ และอาการของแต่ละคนก็อาจไม่เหมือนกัน แต่ส่วนมากมักจะรู้สึกกังวล โดดเดี่ยว และเหงาใจ มาดูกันว่าเมื่อความรู้สึกคิดถึงบ้านกลืนกินกายใจ เราจะรับมือและเอาชนะมันได้ยังไงบ้าง 

ทำไมเราถึงรู้สึก Homesick

อาการคิดถึงบ้านหรือ Homesick นั้นเกิดขึ้นเวลาที่เราต้องอยู่ห่างจากสิ่งที่เป็นความคุ้นเคย มันไม่ใช่แค่ความรู้สึกคิดถึงบ้านเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสัมพันธ์ ความรัก และความรู้สึกสบายด้วย เมื่อเราต้องพรากจากความคุ้นเคยเหล่านี้ก็อาจทำให้เรามีอาการ Homesick คือรู้สึกวิตกกังวล โดดเดี่ยว เปล่าเปลี่ยว ไม่มั่นใจในตัวเอง หมกมุ่นและเอาแต่คิดถึงสิ่งที่จากมาหรือสถานที่เดิมที่คุ้นเคย เช่น คิดถึงพ่อแม่ คิดถึงสัตว์เลี้ยง คิดถึงเตียงนอนในห้องเดิม คิดถึงอาหารในโรงอาหาร คิดถึงเพื่อนแก๊งเดิม คิดถึงการพูดภาษาไทย เป็นต้น

เมื่อรู้สึก Homesick 

เวลาที่คนเรามีอาการคิดถึงบ้าน มันจะทำให้เกิดความรู้สึกและผลข้างเคียงที่อาจกระทบต่อการใช้ชีวิตได้ 

• เอาแต่เปรียบเทียบกับสิ่งใหม่ ๆ ที่เจอว่าไม่ดีเท่าเดิม เช่น บ้านเดิมดีกว่า โรงเรียนเดิมมีเพื่อนเยอะกว่า เป็นต้น

• มีความวิตกกังวลและหมกมุ่น ทำให้หงุดหงิดง่าย มีความเครียดสะสม และส่งผลต่อการทำกิจกรรมในชีวิต

• มีอาการซึมเศร้า หากมีอาการคิดบ้านมาก ๆ และจมดิ่งอยู่อย่างนั้นนาน ๆ ก็อาจเกิดภาวะซึมเศร้าได้

Good to know: อาการ Homesick สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกวัย แต่คนที่อายุน้อยมักจะมีอาการคิดถึงบ้านมากกว่า เพราะขาดประสบการณ์ในชีวิต จึงทำให้ประสบการณ์ใหม่ที่เจอเป็นของแปลกใหม่จนรู้สึกคิดถึงบ้านได้ 

7 วิธีเอาชนะอาการ Homesick 

หยิบของที่คุ้นเคยติดตัวไปด้วย

เราจะสามารถปรับตัวเข้าหาสิ่งใหม่ ๆ และยอมรับการเปลี่ยนแปลง ปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคยได้ดีขึ้น เมื่อเรามีของที่คุ้นเคย ของที่มองแล้วรู้สึกอบอุ่นใจ เช่น รูปถ่ายความทรงจำ ตุ๊กตาแมวยิ้ม ต่างหูคู่โปรด ฯลฯ การนำของจากบ้านติดตัวไปด้วยจะช่วยให้เราลดความรู้สึกคิดถึงบ้านได้ โดยสิ่งของนั้นจะเป็นเหมือนที่ยึดเหนี่ยวจิตใจให้กับเรา 

ทำกิจกรรมที่ชอบทำ

การทำกิจกรรมที่คุ้นเคยหรือกิจกรรมที่เคยทำที่บ้านจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น เช่น กินอาหารเมนูโปรดที่กินแล้วทำให้รู้สึกสบายใจ อาจจะเป็นเมนูแห่งความทรงจำ หรือไปเข้าร่วมชมรม ทำกิจกรรมเหมือนที่เราเคยทำ การทำแบบนี้จะช่วยให้เราคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมใหม่ได้ดีขึ้น และยังได้พบเพื่อนใหม่ด้วย 

แชร์ความรู้สึกให้คนอื่นฟัง

การได้พูดคุย พูดสิ่งที่เรารู้สึกให้คนอื่นฟัง ถือเป็นการระบายความรู้สึกที่ดีมาก หากมีอาการคิดบ้านมาก ๆ แนะนำให้พูดคุยกับเพื่อนหรือคนที่เราไว้ใจได้เพื่อขอคำแนะนำหรือขอความช่วยเหลือจากพวกเขา นอกจากนี้การพูดความรู้สึกออกไปจะช่วยให้เรายอมรับความรู้สึกของตัวเองได้ชัดเจนขึ้น ทำให้รับรู้อารมณ์ที่แท้จริงของตัวเอง 

จดบันทึกความรู้สึก

การจดบันทึกจะช่วยให้เรารู้ทันความคิดและสรุปสิ่งที่เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมใหม่ได้ และยังช่วยคลายความรู้สึกคิดถึงบ้านได้ดีด้วย แนะนำว่าให้จดบันทึกเรื่องสนุก ๆ หรือประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่เราได้พบเจอในแต่ละวัน เพราะจะช่วยให้เรามีพลังบวกและสนุกกับสถานที่นั้นมากขึ้น หากจะจดบันทึกความรู้สึกในแง่ลบ ขอแนะนำว่าให้เขียนว่าเพราะอะไรเราถึงรู้สึกแบบนั้น เพราะเป็นวิธีเขียนที่เรียกว่าการเขียนสะท้อนความคิด ซึ่งจะช่วยเยียวยาและฟื้นฟูจิตใจของเราได้