เคยสงสัยไหมว่าทำไมเวลามีคนร้องไห้เสียใจจะต้องมีคนรีบเข้าไปกอดปลอบใจทันที หรือเวลาที่เพื่อนเราต้องการกำลังใจแบบพิเศษใส่ไข่ เราก็จะเข้าไปกอดให้กำลังใจ แล้วทำไมถึงต้องกอดล่ะ ? นั่นก็เพราะ ‘การกอด’ มีพลังและประโยชน์มากมาย ชวนอ่าน 5 ข้อดีของการโอบกอดกัน ขอบอกก่อนนะว่าไม่จำเป็นต้องกอดคนอื่นเท่านั้น จะกอดตัวเอง กอดตุ๊กตา กอดสัตว์เลี้ยงก็ได้เหมือนกัน 

โอบกอดให้นาน 20 วินาทีขึ้นไป ช่วยให้กายใจแข็งแรง

ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

การได้กอดตัวเอง กอดคนอื่น หรือถูกกอด ถือเป็นการสัมผัสทางกายที่ทำให้เรารู้สึกปลอดภัยขึ้น และช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวลได้ด้วย เพราะเวลาที่เรากอดกันอยู่นั้นร่างกายจะลดการหลั่งของฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือฮอร์โมนแห่งความเครียดลง เราจึงรู้สึกผ่อนคลายและอารมณ์ดีขึ้น

ช่วยเพิ่มความผูกพัน ให้กำลังใจ

เวลาที่เรากอดกัน ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนออกซิโตซิน (Oxytocin) หรือฮอร์โมนแห่งความรักความผูกพันมากขึ้น ส่งผลให้เกิดความรู้สึกใกล้ชิดและเชื่อใจกันมากขึ้น หากอยากเพิ่มพลังใจให้ใคร การมอบอ้อมกอดที่แสนอบอุ่นคือช้อยส์ที่ดี และยังช่วยให้รู้สึกไม่ได้โดดเดี่ยวตัวคนเดียวด้วยนะ

ช่วยลดความเจ็บปวดและความเศร้า

ไม่ว่าจะกอดตุ๊กตา กอดตัวเอง หรือกอดหมอนข้าง การกอดจะช่วยให้ร่างกายหลั่งเซโรโทนิน (Serotonin) ออกมามากขึ้น ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ควบคุมอารมณ์และความรู้สึกของเรา เวลาที่เรารู้สึกเจ็บปวดหรือเศร้ามาก ๆ ระดับเซโรโทนินจะลดต่ำลง การกอดกันจะช่วยทำให้เซโรโทนินมีมากขึ้นจึงส่งผลให้เรารู้สึกดีขึ้นนั่นเอง

ช่วยลดความกลัวลงได้

คนเรามีความกลัวที่ต่างกัน เช่น กลัวการจากลา กลัวจิ้งจก กลัวที่แคบ เป็นต้น การโอบกอดกันจะช่วยลดความรู้สึกกลัวให้ดีขึ้นได้ และยังช่วยให้ใจรู้สงบมากขึ้นด้วย เพราะฉะนั้นถ้าเห็นเพื่อนหรือคนใกล้ชิดตกใจกลัวอะไร สิ่งแรกที่ควรทำไม่ใช่การดุด่าหรือต่อว่า แต่ควรเข้าไปสวมกอดเพื่อให้เขารู้สึกดีขึ้น

ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

พลังแห่งการกอดนั้นส่งผลให้ร่างกายเพิ่มระดับฮอร์โมนออกซิโตซิน (Oxytocin) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้เรารู้สึกสบายกายสบายใจ ทั้งยังช่วยกระตุ้นให้การทำงานของระบบหัวใจและเลือดดีขึ้นด้วย รวมถึงยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนโดพามีน (Dopamine) ซึ่งจะช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้น และรู้สึกพึงพอใจในตัวเองมากกว่าเดิม 

บทความที่เกี่ยวข้อง

• ‘อ้อมกอดผีเสื้อ’ วิธีบำบัดจิตใจให้ผ่อนคลายจากซีรีส์เกาหลีที่ใช้ได้จริง

• เศร้าอยู่ใช่ไหม ? ให้นิยามเหล่านี้ช่วยโอบกอด

• รักตัวเองให้มากขึ้นด้วย 'Self-Care' เทรนด์ใหม่ของการดูแลตัวเอง

• เป็นคนอารมณ์อ่อนไหวง่าย จะรับมือกับอารมณ์ตัวเองยังไงดี

• จะทำยังไงดี เมื่อคนใกล้ชิดป่วยซึมเศร้าและมีแนวโน้มฆ่าตัวตาย

• Emotional Agility ทักษะการจัดการอารมณ์ให้สมดุลจากนักจิตวิทยา

• รวมอาหารอร่อย กินแล้วอารมณ์ดี ช่วยลดความเครียดได้ !

• HOW TO พักผ่อนสมองให้ความจำดีด้วยวิธี Mindfulness

• เพิ่มเวลาออฟไลน์ ลดความเครียดกับ ‘Social Media Detox’

• วิธีรับมือกับความเจ็บปวดและความเครียด

• เทคนิคผ่อนคลายร่างกายก่อนนอน ช่วยให้หลับง่าย หลับได้ลึกขึ้น

• เมื่อสิ่งที่คิดไม่เป็นไปตามที่หวังไว้ เราจะรับมือกับความผิดหวังยังไงดี

แหล่งข้อมูล

- 6 Amazing Benefits of Hugs You Never Knew About

- กอดกัน ดีอย่างไร ?

- อานุภาพการกอด ที่คิดไม่ถึง