เวลาที่เรารู้สิ้นหวังและหดหู่มาก ๆ เราอาจเผลอใจร้ายกับตัวเองได้ บางคนอาจไม่อนุญาตให้ตัวเองมีความสุขหรือไม่กล้าที่จะทำอะไรที่ทำให้ตัวเองมีความสุขเลย ยิ่งเราทำแบบนั้นใจเราก็จะยิ่งรู้สึกสิ้นหวังและแตกสลายมากขึ้น เพราะฉะนั้นหยุดใจร้ายกับตัวเอง แล้วอนุญาตให้ตัวเองมีความสุขจะดีกว่า มาดูวิธีเพิ่มความบันเทิงให้ตัวเองในช่วงที่รู้สึกสิ้นหวังหรือเฟลมาก ๆ กัน

คลั่งรักศิลปินหรือไอดอลที่ชอบให้มากขึ้น #ไอต้าวความรัก

ดูคลิปสัตว์ตลก ๆ น่ารัก ๆ ช่วยให้ใจฟูเป็นสีชมพูได้

ทำอาหารหรือทำขนมกินเอง ร่างกายจะรู้สึกผ่อนคลายขึ้น

เพิ่มความบันเทิงด้วยการดู Youtube ช่องที่ชอบวนไป

พักมองจอแล้วออกไปเงยหน้ามองท้องฟ้าบ้าง

ฮีลตัวเองด้วยการขัดผิว มาสก์หน้า ทำสีผมใหม่ ดื่มชาร้อน

ฝันกลางวัน (daydream) บ้าง ปล่อยความคิดให้ล่องลอยตามจินตนาการ

ช้อปปิ้งก็ช่วยคลายเครียดได้นะ แต่อย่าช้อปเกินงบล่ะ 

ฟังเรื่องผีหรือเรื่องสยอง ช่วยเพิ่มความตื่นเต้น ลดความเครียดได้

เปิดเพลงที่ชอบแล้วเต้น รับรองว่าจบเพลงเราจะรู้สึกสดชื่นขึ้น

ออกไปรับแสงแดดยามเช้าช่วง 06.00-08.00 น. ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นได้

ถ้าไม่ชอบแดดช่วงเช้า ออกไปรับแสงช่วงเย็นตอน 17.00-18.00 น. ก็ดีไม่แพ้กัน

ดูซีรีส์สนุก ๆ ดูหนังเรื่องที่ดองเอาไว้ หรือหาหนังตลก ๆ ดูให้ใจเบิกบาน

กินขนม กินของหวาน เติมน้ำตาลให้หายเครียด แต่อย่ากินเยอะมากไปเดี๋ยวจะติดน้ำตาล

เวลาใจหม่น ลองลุกขึ้นมายืดเหยียดร่างกายเบา ๆ เพราะมันช่วยให้รู้สึกสดใสขึ้นได้

ส่องกระจกแล้วยิ้มให้กับตัวเอง ชมตัวเองบ้าง หรืออวยพรขอให้เป็นวันที่สดใสนะตัวฉัน

ออกกำลังกายกันดีกว่า เพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุขให้หลั่งออกมามากขึ้น

อ่านนิยาย อ่านการ์ตูน ช่วยคลายเครียดและเพิ่มความบันเทิงได้ดีมาก

พูดคุยกับเพื่อน นัดกันวิดีโอคอลแชร์สารทุกข์สุกดิบกันทุกวันหรือทุกอาทิตย์

อาบน้ำเย็นและใช้สบู่หรือแชมพูที่มีกลิ่นหอม ๆ จะช่วยให้รู้สึกเฟรชมากขึ้น

ระบายความเครียดผ่านงานศิลป์ ระบายสี วาดรูปตามจินตนาการ

ปลูกต้นไม้ ปลูกผัก ทำสวนเล็ก ๆ เพิ่มพื้นที่สีเขียวในบ้านให้มากขึ้น

ลดการใช้โซเชียลมีเดียให้น้อยลง หรือจะทำ Social Media Detox ก็ได้

เล่นเกมสนุก ๆ หาคลิปตลก ๆ มาดู รับรองว่ายิ้มได้แน่นอน 

ลองฝึกทำอะไรใหม่ ๆ เรียนรู้เรื่องใหม่ ๆ จะช่วยให้เรามีพลังมากขึ้น

ลุกขึ้นมาแต่งตัวจัดเต็ม สนุกกับการมิกซ์แอนด์แมทช์เสื้อผ้า 

หางานจิตอาสาทำ (จิตอาสาออนไลน์ก็มีนะ) จะช่วยให้ใจเราสงบมากขึ้น

จัดบ้านใหม่ จัดห้องใหม่ ช่วยเปลี่ยนบรรยากาศและความรู้สึกได้

ร้องไห้ ระบายความรู้สึกออกมา ระบายอารมณ์ให้เต็มที่ แต่อย่าทำร้ายตัวเองและคนอื่น

หากทำทุกอย่างแล้วก็ยังรู้สึกว่าใจไม่สดใสขึ้นเลย ขอแนะนำว่าให้ลองปรึกษาจิตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางจะดีที่สุด 

บทความที่เกี่ยวข้อง

6 งานศิลปะและดีไซน์ที่เกิดจากความสิ้นหวังแต่ส่งพลังให้คนรุ่นใหม่

8 วิธีคลายเครียดแบบเร่งด่วน ทำแล้วหายเครียดทันที !

ดูแลสุขภาพใจยังไง ให้ใจไม่ TOXIC ชีวิตแฮปปี้

เมื่อสิ่งที่คิดไม่เป็นไปตามที่หวังไว้ เราจะรับมือกับความผิดหวังยังไงดี

รวมวิธีแต่งห้องใหม่ จัดห้องให้น่าอยู่ ตามแบบฉบับคนงบน้อย

รักตัวเองให้มากขึ้นด้วย 'Self-Care' เทรนด์ใหม่ของการดูแลตัวเอง

วิธีเยียวยาใจตัวเอง เมื่อโดนปฏิเสธบ่อย ๆ

เมื่อ ‘งานอดิเรก’ ช่วยให้เรียนได้ดีขึ้นกว่าที่คิด !

เพิ่มเวลาออฟไลน์ ลดความเครียดกับ ‘Social Media Detox’

โรคขาดธรรมชาติอาจทำให้สมาธิสั้นลง เคล็ดลับเชื่อมต่อกับธรรมชาติในยุค New Normal

เป็นคนอารมณ์อ่อนไหวง่าย จะรับมือกับอารมณ์ตัวเองยังไงดี

รู้จักตัวเองมากขึ้นด้วยการพัฒนาบุคลิกผ่าน 'สี' ตัวเราคือสีอะไร ?

Emotional Agility ทักษะการจัดการอารมณ์ให้สมดุลจากนักจิตวิทยา