สถานการณ์หลาย ๆ อย่างที่เกิดขึ้น ตั้งแต่โรคระบาดโควิด-19 การต้องเรียนออนไลน์มาหลายเทอม ไหนจะต้องใช้ชีวิตแบบ new normal ไปจนถึงการสูญเสียโอกาสหลาย ๆ อย่าง ทั้งหมดนี้อาจส่งผลให้เรารู้สึกห่อเหี่ยวใจ หมดไฟ ไม่มีความสุขในชีวิตได้... Plook Friends เลยอยากชวนมาเพิ่มแรงจูงใจด้วยเทคนิคง่าย ๆ เพื่อให้กลับมามีไฟในการทำสิ่งต่าง ๆ มากขึ้น และยังช่วยให้สุขภาพใจดีขึ้นด้วย !

ให้เวลาตัวเองได้พักซะหน่อย

อย่าฝืนตัวเองถ้ารู้สึกเหนื่อย บางครั้งการทำมากเกินไปก็ไม่ช่วยให้ดีขึ้น เพราะเราจะรู้สึกเหนื่อย หมดแรง และไม่อยากทำมันอีกเลย ถ้ารู้สึกเหนื่อย หมดแรง หมดพลัง แนะนำว่าให้หยุดพักก่อน แล้วหาอะไรที่ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายทำ เมื่อเรารู้สึกดีขึ้น ก็อาจจะปรับเปลี่ยนแผนที่เคยวางไว้ให้เหมาะกับตัวเองมากขึ้น เช่น จากที่เคยแพลนไว้ว่าจะอ่านหนังสือทุกวัน วันละ 30 นาที ก็ปรับเป็นจะอ่านหนังสือ 4-5 วัน และแบ่งอ่านเป็นช่วง ๆ คือ อ่าน 15 นาที แล้วพัก 10 นาที เป็นต้น 

Tips: ทำอะไรดีเพื่อให้ใจผ่อนคลาย

ฮีลตัวเองยังไงดีในวันที่เหนื่อยและท้อจนหมดพลัง

Emotional Agility ทักษะการจัดการอารมณ์ให้สมดุลจากนักจิตวิทยา

เพิ่มเวลาออฟไลน์ ลดความเครียดกับ ‘Social Media Detox’

10 กิจกรรมน่าทำ ช่วยเพิ่มประสบการณ์ชีวิต

ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน

การตั้งเป้าหมายจะช่วยเพิ่มแรงกระตุ้นให้เราอยากทำมากขึ้น ลองหาเหตุผลดูว่าทำไมเราถึงต้องทำสิ่งนั้น หรือมองหาประโยชน์และข้อดีเมื่อเราทำสิ่งนั้นสำเร็จดูก็ได้ ส่วนใครที่อยากจะเพิ่มแรงจูงใจให้ตัวเองมากขึ้น ก็ลองตั้งเป้าหมายทั้งแบบระยะสั้นและระยะยาวดู เพราะมันจะช่วยให้เรารู้วิธีจัดการชีวิต คือรู้ว่าควรทำอะไรต่อไปดี และยังช่วยเพิ่มแรงผลักดันในการทำสิ่งนั้นมากขึ้นด้วย

Tips: เริ่มตั้งเป้าหมายยังไงดี

เคล็ดลับในการตั้งเป้าหมายและข้อควรระวังที่ควรรู้

If-Then Plans การวางแผนที่จะช่วยแก้นิสัยผัดวันประกันพรุ่งให้ดีขึ้นได้

เคล็ดลับการทำ ‘Mood Board' เพื่อค้นหาตัวเอง

เคล็ดลับการตัดสินใจให้ไม่พลาดโอกาสที่ดีที่สุด ไร้อาการ 'FOBO'

ปรับ Mindset ให้เปิดกว้าง

Growth Mindset คือกรอบแนวคิดแบบเปิดกว้าง ซึ่งจะช่วยให้เรามีความเชื่อมั่นว่าสามารถพัฒนาทักษะหรือทำสิ่งต่าง ๆ ให้ดีขึ้นได้ การคิดแบบนี้มันก็เหมือนกับการคิดบวกอยู่เสมอว่าเราสามารถก้าวผ่านอุปสรรคและปัญหายาก ๆ ไปได้ ทริคคือเวลาจะทำอะไรให้พูดกับตัวเองว่าเราสามารถทำได้ เมื่อเรารู้สึกมั่นใจมากขึ้น มันก็จะเกิดแรงผลักดันให้เราอยากทำสิ่งนั้นให้สำเร็จ 

Tips: ปรับ Mindset ตัวเองยังไงดี

วิธีปรับ Mindset ปลุก Passion ปลดล็อคความสามารถเจ๋ง ๆ ในตัวเอง

รวมคำพูดที่ควรพูดกับตัวเองบ่อย ๆ จะช่วยเพิ่มพลังใจ & เพิ่มพลังบวกให้ชีวิต

เคล็ดลับที่จะทำให้เราเก่งขึ้น 1% ทุกวัน

เคล็ดลับที่จะเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนชอบลงมือทำจาก Stanford

ดูและอ่านให้มากขึ้น

ใครที่ถนัดดูก็ลองหาหนังหรือสารคดีสร้างแรงบันดาลใจมาดู ส่วนใครที่ถนัดอ่านก็หาหนังสือที่ช่วยเพิ่มแรงบันดาลใจมาอ่าน หรือจะอ่านพวกคำคมปลุกใจก็ได้ การทำแบบนี้จะช่วยให้เราได้แรงบันดาลใจใหม่ ๆ และช่วยเติมไฟให้เรามีพลังในการใช้ชีวิตมากขึ้นด้วย

Tips: ดูและอ่านตามนี้ช่วยเพิ่มแรงบันดาลใจได้

แนะนำหนังสือช่วยเพิ่ม Self-Esteem ที่ #ไอดอลอ่าน

5 หนังสร้างแรงบันดาลใจในการเรียน ให้ไปถึงฝันอะไรก็กั้นไม่ได้

แจกหนังน่าดู 10 เรื่อง จาก 10 คณะน่าเรียน ได้ทั้งความรู้ & ความสนุก

แนะนำ 10 หนังสือพลังบวก ที่จะช่วยโอบกอดเราให้เข้มแข็งขึ้น

25 วอลเปเปอร์คำคมให้กำลังใจชาว #TCAS เหนื่อยแค่ไหนก็ไม่ยอมแพ้

ดูแลสุขภาพกายให้ดี

นอกจากสุขภาพใจที่เราต้องดูแลให้ดีแล้ว การดูแลสุขภาพกายก็สำคัญไม่แพ้กัน แนะนำว่าควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอตามวัย ทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ เพื่อจะได้ช่วยต้านอาการซึมเศร้า หมดไฟ และช่วยให้เรารู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น เมื่อสุขภาพกายแข็งแรงก็จะช่วยเสริมให้เรามีพลังและมีไฟมากขึ้น

Tips: ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง

พลังเเห่ง ‘เมื่อไหร่’ ศาสตร์ที่จะบอกว่าทำอะไรเมื่อไหร่สมองจะดี สุขภาพแข็งแรง

นอนยังไง กินอะไร เพื่อให้ร่างกายหายเหนื่อยล้า และรู้สึกสดชื่นตลอดเวลา

เทคนิคผ่อนคลายร่างกายก่อนนอน ช่วยให้หลับง่าย หลับได้ลึกขึ้น

บทความที่เกี่ยวข้อง

‘ความเครียดแฝง' อาการเครียดที่ไม่ควรมองข้าม

เคล็ดลับพัฒนาตัวเองของ 'Late Bloomer' คนที่ประสบความสำเร็จช้ากว่าเพื่อนรุ่นเดียวกัน

ดามใจคนข้างกายด้วย Empathy แล้วใช้ Solidarity รักษาแผลสังคม (01)

เป็นคนอารมณ์อ่อนไหวง่าย จะรับมือกับอารมณ์ตัวเองยังไงดี

เมื่อ ‘งานอดิเรก’ ช่วยให้เรียนได้ดีขึ้นกว่าที่คิด !

Ambiverts จะโลกภายในหรือภายนอกก็เอาอยู่

ไม่ Productive สักวันก็ไม่เป็นไร ใช้ชีวิตยากไปเดี๋ยวเครียด !

รวมอาหารอร่อย กินแล้วอารมณ์ดี ช่วยลดความเครียดได้ !

‘AQ’ ทักษะจำเป็นในวันที่โลกหมุนเร็วจนตามไม่ทัน

ก้าวผ่านช่วงเวลายาก ๆ ด้วยข้อคิดดี ๆ ที่จะช่วยให้เติบโตอย่างมีคุณภาพ

HOW TO พักผ่อนสมองให้ความจำดีด้วยวิธี Mindfulness

แหล่งข้อมูล

- Research-Tested Benefits of Breaks

- The 5 Best Ways to Motivate Yourself

- 4 Ways to Motivate Yourself for Long-Term Goals