เอวเคยมีแต่ตอนนี้มันหายไปละ ! มาบอกลาเอวห่วงยางด้วยท่าออกกำลังกายลดเอวอย่างง่าย ทำได้ที่บ้านกันเลย 

ใครมีปัญหาเอวหนา มีส่วนเกิน ใส่กางเกงแล้วแน่นอึดอัด วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายลดเอวมาฝากกัน เป็นท่าง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องใช้พื้นที่มาก ใช้แค่เสื่อโยคะผืนเดียวกับแรงกายทที่มี ก็พิชิตเอวฟิตแอนด์เฟิร์มได้แล้ว แถมมีแค่ 7 ท่าเท่านั้น มาเตรียมออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กันเลยค่า

ท่าที่ 1 

ยืนแยกขา มือประสานกันในในท่ายิงปืน แขนเหยียดตรง จากนั้นเหวี่ยงแขนทั้งสองข้างไปทางซ้ายล่างในแนวเฉียง พร้อมทั้งบิดเอวไปทางเดียวกันกับ แล้วเหวี่ยงแขนเฉียงขึ้นไปทางขวาบน ทำสลับไปมาเป็นเวลา 20 วินาที แล้วจึงเปลี่ยนไปทำอีกด้านในเวลา 20 วินาทีเท่ากัน ระหว่างทำให้เกร็งหน้าท้องไปด้วย 

ท่าที่ 2 

ยืนแยกขาเหมือนเดิม กำหมัดเตรียมท่าเหมือนจะชกมวย แล้วชกออกไป 4 ครั้ง โดยแบบสลับซ้ายขวา ดังภาพ ทำจนครบ 20 วินาที

ท่าที่ 3 

ยืนขาชิดกัน เขย่งเท้าเล็กน้อย แล้วบิดเอวซ้ายขวาไปมาเป็นเวลา 20 วินาที

ท่าที่ 4 

คุกเข่าลงบนเสื่อ ขาแยกออกจากกัน วางมือให้ตรงกับหัวไหล่ จากนั้นบิดลำตัวซ้ายขวาสลับกันโดยสะโพกต้องเตะถึงพื้น ทำทั้งหมด 20 วินาที

ท่าที่ 5 

เปลี่ยนท่ามาอยู่ในท่านั่ง ยืดขาออกไปข้างหน้า งอเข่าเล็กน้อยพร้อมกับยกขาไม่ให้ปลายเท้าแตะพื้น จากนั้นเหยียดแขนสลับไปมาซ้ายขวา เป็นเวลา 20 วินาที

ท่าที่ 6

นอนหงาย แขนกางออกวางแนบพื้น บิดลำตัวไปทางซ้ายค้างไว้ ขาที่ติดพื้นงอเล็กน้อย ส่วนขาด้านบนให้ดันขาเข้าลำตัวแล้วเหยียดออก ทำแบบนี้เรื่อย ๆ จนครบ 20 วินาที จึงเปลี่ยนข้าง

ท่าที่ 7 

ยังคงนอนหงายเหมือนเดิม ยกขาข้างซ้ายตั้งไว้ ท่านี้จะทำ 3 สเต็ป เริ่มด้วยการเอียงตัวไปทางซ้ายเพื่อเอามือแตะที่ข้อเท้า แล้วดึงมือกลับมา จากนั้นดึงขาขวาเข้าหาลำตัว มือซ้ายแตะที่เข่าขวา แล้วค่อยเหยียบขากลับท่าเดิม ทำครบ 20 วินาที แล้วเปลี่ยนไปทำอีกข้าง

ทำทั้งหมด 2-3 เซตด้วยกัน ตามกำลังของตัวเอง ใครที่ไม่เข้าใจสามารถทำไปพร้อมกับคลิปวิดีโอนี้ได้เลยค่ะ

ถือว่าเป็นท่าออกกำลังกายที่ง่ายมาก ๆ ใครอยากกำจัดเอวหนา ๆ ลองไปทำตามกันดูนะคะ ทำเป็นประจำ รับรองเอวบาง ๆ อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมค่า