4,440 Views
Favorite
มีพุงไม่ใช่เรื่องผิด แต่มันติดตรงที่ใส่เสื้อผ้าลำบากนี่แหละ ! หลายคนคงเคยเผชิญกับเหตุการณ์ใส่กางเกงแล้วรูดซิปติดกระดุมไม่ได้เพราะติดพุง หรือบางทีใส่ได้แต่พุงดันปลิ้นเป็นห่วงยาง ทำให้ต้องบอกลากางเกงหรือกระโปรงตัวโปรดทั้งที่เพิ่งจะใส่ไปไม่กี่ครั้งแล้วไปซื้อตัวใหม่ที่ไซส์ใหญ่กว่าเดิม ซึ่งความจริงแล้วการซื้อเสื้อผ้าใหม่อาจจะไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด เพราะถ้าต่อไปใส่เสื้อผ้าตัวเดิมไม่ได้อีกก็ต้องเปลี่ยนไซส์ซื้อใหม่ไปเรื่อย ๆ ดังนั้นเพื่อไม่ให้เกิดเหตุการณ์แบบนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีก เราจึงต้องหันมาจัดการที่ต้นตอด้วยวิธีที่ไม่ต้องเสียเงิน ซึ่งก็คือการออกกำลังกายลดพุงนั่นเอง สำหรับท่าออกกำลังกายที่จะมาแนะนำในวันนี้บอกเลยว่าเป็นท่าง่าย ๆ ไม่ยาก ไม่มีซิตอัพ มือใหม่ทำตามได้แน่นอน ลองไปดูกันเลยจ้า
ยืนกางขาเล็กน้อย ประสานมือเข้าด้วยกัน จากนั้นยกขาขึ้นด้านหน้าให้เข่าตั้งฉากกับพื้น พร้อมทั้งใช้มือแตะไปที่เข่า ทำสลับกันทีละข้างเป็นเวลา 30 วินาที
ยืนกางขาให้กว้างประมาณหัวไหล่ ยกแขนทั้งสองข้างแล้วใช้มือแตะไว้ที่ท้ายทอย ขยับขาข้างขวาเฉียงไปด้านหลังเล็กน้อยวางเท้าด้วยปลายเท้า จากนั้นง่อเข่ายกขาไปด้านหน้าพร้อมบิดตัวให้ศอกข้างซ้ายแตกที่เข่าด้านขวาแล้ววางขากลับที่เดิม ทำทั้งหมด 30 วินาที เมื่อครบแล้วสลับไปทำอีกข้าง
ยืนวางขาข้างซ้ายไปด้านหลังโดยใช้ปลายเท้าวาง ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศรีษะ เมื่อทรงตัวได้แล้วเตะขาข้างซ้ายไปด้านหน้าให้ตั้งฉากกับพื้นพร้อมทั้งยกแขนลงครอบขาแล้วเตะขากลับและยกแขนกลับไปในท่าตั้งต้น ทำท่านี้ข้างละ 30 วินาที
ยืนกางขาเล็กน้อยใช้มือขวาแตะที่ใบหูโดยให้แขนตั้งฉากกับลำตัว ส่วนแขนอีกข้างปล่อยลงขนาบข้างลำตัว เอียงตัวไปทางซ้ายในลักษณะเหมือนกับเอื้อมมือไปแตะแข้ง แล้วยืดตัวกลับมาอยู่ในท่ายืนตรง ทำแบบนี้ 30 วินาทีแล้วสลับไปทำอีกข้าง
ยืนกางขาเล็กน้อย ยกแขนทั้งสองข้างตั้งฉากกับลำตัวแล้วใช้มือแตะไปที่หู จากนั้นยกขางอเข่าขึ้นสลับกันทีละข้าง ทำทั้งหมด 30 วินาที
ยืนกางขาเล็กน้อย ใช้มือขวาเท้าเอว มือข้างซ้ายกำมือแล้วยกแขนขึ้นงอแขนเล็กน้อย จากนั้นยกขาข้างซ้ายออกด้านข้างพร้อมงอแขนที่ยกไว้ลงมาให้ศอกเกือบแตะกับเข่า ทำครบ 30 วินาทีแล้วเปลี่ยนข้าง
ทำ 6 ท่านี้ ทั้งหมด 3 เซตด้วยกัน ระหว่างเซตให้พัก 30 วินาที หากใครไม่อยากจับเวลาเอง สามารถเปิดคลิปต่อไปนี้แล้วทำตามได้เลยค่ะ
