2,015 Views
Favorite
การนอนหลับ ถือเป็นสิ่งที่ดีเพราะทำให้ร่างกายได้พักผ่อนหลังการใช้ชีวิตประจำวันอย่างหนักหน่วง โดยหลายคนอาจมีคำถามว่า นอนเท่าไหร่จึงจะพอ ? ซึ่งเราได้ไปหาคำตอบมาให้แล้วว่า การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและเหมาะสมในแต่ละช่วงวัยนั้น มากน้อยแตกต่างกันไป ซึ่งแบ่งได้เป็น ช่วงวัยทารกแรกเกิดควรนอนวันละประมาณ 16-20 ชั่วโมง ต่อมาในวัยเรียนต้องการการพักผ่อนวันละประมาณ 9-10 ชั่วโมง และเมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่เวลาในการนอนก็จะเหลือเพียงประมาณวันละ 5-7 ชั่วโมง และอย่างที่รู้กันว่าหากนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราด้วย ไม่เพียงเท่านี้ ท่าทางของการนอนหลับนั้นก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราได้เช่นกัน
วันนี้เราจึงนำ 4 ท่านอนยอดฮิตมาฝากกันค่ะว่าแต่ละท่าจะส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไรบ้าง
ท่านอนหงาย ถือเป็นท่านอนที่สมบูรณ์แบบและดีที่สุด เพราะการนอนหงายนั้นจะช่วยรักษาสรีระให้ศีรษะและหลังอยู่ในแนวตรงระนาบที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยคอและหลังได้ นอกจากนี้ ท่านอนหงายยังถือเป็นท่านอนที่ช่วยป้องกันภาวะกรดไหลย้อนได้อีกด้วย
ท่านอนตะแคงซ้ายหรือขวา หากนอนให้ถูกหลักก็ถือเป็นท่านอนที่ดีพอสมควร เพราะช่วยรักษากระดูกสันหลังให้เหยียดตรง ลดอาการปวดเมื่อยคอและหลังได้ รวมถึงยังสามารถช่วยลดอาการนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้อีกด้วย
ท่านอนคว่ำ ถือเป็นท่านอนที่ไม่ควรนอนและเป็นอันตรายมาก เพราะการนอนคว่ำทำให้กระดูกสันหลังไม่ตรง เกิดอาการปวดตามกระดูก ข้อ กล้ามเนื้อ และคอได้ เนื่องจากเราต้องเงยศีรษะมาด้านหลัง หรือบิดหมุนไปข้างซ้ายหรือข้างขวาเป็นระยะเวลานาน หากจำเป็นต้องนอนคว่ำ เราขอแนะนำให้หาหมอนรองใต้ท้องหรือใต้ทรวงอกไว้จะดีกว่า
