รู้จักตัวเองให้มากขึ้นด้วยการทำ Mood Tracking ทบทวนอารมณ์และความรู้สึกที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน เรียนรู้ที่จะพูดคุยกับตัวเอง และจดบันทึกด้วยแอปตัวช่วยอย่าง Daylio

Mood Tracking คือการจดบันทึกอารมณ์หรือความรู้สึกโดยรวมในวันนั้น ๆ ด้วยการนั่งทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ว่าอะไรที่ให้เรามีความสุขหรือไม่สบายใจบ้าง แล้วจึงจัดการระบายสีลงในช่องที่แบ่งเป็นแต่ละวันไว้ (จะใช้สมุด ปฏิทิน หรือ Application ก็ได้) เพื่อติดตามดูภาพรวมสภาพอารมณ์ความรู้สึกของตัวเองในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ซึ่งนอกจาก Mood Tracking จะเป็นวิธีที่จิตแพทย์ใช้ติดตามสภาวะจิตใจของผู้ป่วยแล้ว ยังเป็นวิธีที่ทุกคนสามารถทำได้เองง่าย ๆ อีกด้วย

Daylio เป็นแอปที่ช่วยให้เราทำ Mood Tracking ได้สะดวกมากขึ้น สำหรับคนที่ไม่อยากพกสมุดหรือปากกา ด้วยการบันทึกในแอปแทน ซึ่งใช้งานง่ายและสะดวก เพราะแค่จิ้ม ๆ ก็จดบันทึกอารมณ์และกิจกรรมในแต่ละวันได้แล้ว ใช้เวลาไม่ถึง 5 นาทีด้วยซ้ำ

เราสามารถใส่กิจกรรม หรือกำหนดอารมณ์ที่อยากได้เพิ่มเองได้ จะปรับเปลี่ยนคำหรือสีสันก็ทำได้อิสระ มีความยืดหยุ่นในการใช้งานมากพอควรเลยล่ะ แถมยังสามารถตั้งเป้าหมายในแต่ละวัน เช่น เข้านอนแต่หัวค่ำ ดื่มน้ำเยอะ ๆ ฯลฯ ซึ่งสามารถตั้งแจ้งเตือนได้ด้วย

สามารถดูภาพรวมได้หลายแบบ ทั้งแบบตารางและแบบกราฟ เพื่อให้เห็นสถิติของอารมณ์ในช่วงเวลาต่าง ๆ

รวมถึงแอปจะรวบรวมทำสรุปให้เราดูเป็นตัวเลขด้วย กิจกรรมไหนที่เราทำบ่อยที่สุด ที่ระดับความสุขเท่านี้ เราทำอะไรบ่อยสุด ทำให้เราได้สังเกตและรู้จักตัวเองมากขึ้น และยังมีตารางภาพรวมแบบรายปีให้ดูด้วย ถ้าทำครบปีก็จะเป็นจุดสีสันให้เห็นกันเลย

นอกจากนั้นแอปยังมีลูกเล่นน่ารัก ๆ อย่างการสะสม Achievements มีสติ๊กเกอร์น่ารัก ๆ เป็นกำลังใจให้เราอยากเข้าแอปมาจดบันทึกอยู่เรื่อย ๆ

website หลัก ของ Daylio

การทำ Mood Tracker จะช่วยให้เราได้สังเกตและเรียนรู้เข้าใจตัวเองได้มากขึ้น ใครที่สนใจอยากเริ่มจดก็สามารถลองใช้แอป Daylio ดูได้เลย นอกจากใช้ง่ายแล้วยังสะดวกอีกด้วย ปีใหม่นี้มาลองทำอะไรใหม่ ๆ กันนะ