เอาใจวัยรุ่นกันซะหน่อย  กับปัญหากวนอกกวนใจวัยรุ่นทำเอาหนุ่มๆ หมดความมั่นใจเวลาไปจีบสาว  ส่วนสาวๆ ก็เขินอายไม่มั่นใจในตัวเองไปซะดื้อๆ ก็เพราะเจ้าสิววัยรุ่นตัวดีนี่แหละ  กับบางคนฮอร์โมนพลุ่งพล่านสิววัยรุ่นก็จัดหนักจัดเต็มออกมาเริงร่ากันทั้งหน้า  อยากรู้กันแล้วใช่ไหม ว่าจะจัดการกับสิววัยรุ่นให้หน้ากลับมาใส่ปิ๊งกระดิ่งแมวกันยังไงดี มาอ่านต่อกันเลย

สิวและฮอร์โมน คู่หู DUO

ก่อนอื่นเรามาดูกันก่อนว่าที่ไปที่มาของสิววัยรุ่นเกิดจากอะไร ทำไมวัยรุ่นถึงเป็นสิวเห่อมากกว่าวัยอื่นๆ  จริงๆ แล้วสิวสามารถเป็นได้ทุกเพศและทุกวัย  แต่ที่เกิดกับวัยรุ่นมากก็เพราะ “ฮอร์โมน” ที่วัยนี้มีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและฮอร์โมนสูงมากกว่าวัยอื่นๆ

สิวกับฮอร์โมนสัมพันธ์มีความสัมพันธ์กันนะ  ฮอร์โมนทำหน้าที่สร้างต่อมไขมัน เมื่อต่อมไขมันเติบโตเต็มที่ในช่วงวัยรุ่น ก็จะเริ่มมีปัญหาสิวๆ ตามมา เพราะมีการผลิตฮอร์โมนเพศชาย หรือ androgens  สูงมาก ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของสิววัยรุ่น

ฮอร์โมนและสิวมีผลต่อผู้ชายและผู้หญิงแตกต่างกัน โดยผู้หญิงจะได้รับผลกระทบมากกว่าเนื่องจากฮอร์โมนแปรปรวนบ่อยกว่าชาย  โดยเฉพาะช่วงมีประจำเดือน ที่ฮอร์โมนจะพลุ่งพล่านทุกๆ เดือน  นอกจากนี้ ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน ฮอร์โมนสะกิดสิวที่เป็นฮอร์โมนตัวดีทำให้เกิดสิวระเบิดออกมามากในช่วงวัยนี้

วิธีดูแลตัวเองง่ายๆ ให้ไม่ไปสะกิดต่อมสิว

1. อาหาร   
   ทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ เน้นสมดุลด้านพลังงาน  ทานไขมันดีอย่างเช่น โอเมก้า 3 เป็นต้น มีเมนูอาหารมากมายที่ได้ประโยชน์ครบ 5 หมู่ วัยรุ่นทั้งหลายลองเลือกอาหารที่มีประโยชน์ และงดสแน็ก หรือ จังค์ฟู้ด ดูนะรับรองหน้าใสปิ๊ง
    
2. ออกกำลังกาย  
   พูดถึงการออกกำลังกายใครๆ ก็รู้ว่าดี   แต่หลายคนก็เกิดอาการขึ้เกียจเมื่อได้ยินคำว่าออกกำลังกาย ฮุยเลฮุย!! หนุ่มๆสาวๆ ลุกขึ้นมาออกกำลังกายไล่สิวกันเถอะ วันนี้แนะนำการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 20-30 นาที อาจจะทำวันเว้นวัน หรือ  5 วันต่อสัปดาห์  และการออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้ออีก 20-30 นาที อาจจะสัปดาห์ละ 2 ครั้งก็ได้สลับกับคาร์ดิโอ  รับรองไม่เครียดแถมฮอร์โมนเข้าที่เพราะการไหลเวียนเลือดดีขึ้น
    
3. นอนหลับพักผ่อน

ใครที่กำลังติดเกม ติดซีรี่เกาหลี ไม่ยอมหลับยอมนอน ต้องเอียงหูฟังทางนี้ รู้หรือไม่ว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอดีต่อฮอร์โมนแค่ไหน  นอนดึกทำให้ฮอร์โมนเครียด!นะจะบอกให้!ช่วงเวลานอนที่กำลังสบายๆ และพอเหมาะ คือ 4ทุ่ม - 6โมงเช้า เมื่อรู้อย่างนี้แล้วจะรออะไร รีบปิดไฟนอนกันเลย
 

4. ลดความเครียด

ความเครียดเป็นบ่อเกิดของสิวได้ อย่างที่บอกไปแล้วนั้นว่าความเครียดมีผลกับฮอร์โมนที่จะไปสะกิดต่อมไขมันให้ทำงานหนักขึ้น วิธีลดความเครียดแบบง่ายๆ วัยรุ่นก็ทำได้ ก็คือ ทานอาหารครบ 3 มืออย่าปล่อยให้ตัวเองหิวดื่มน้ำให้เพียงพอมองโลกในแง่ดีคิดบวกรับแสงแดดอย่างเพียงพอโดยเฉพาะในช่วงเช้า

นอกจากวิธีง่ายๆ ที่ทำได้ในชีวิตประจำวันแล้วก็มีวิธีอื่นๆ อีก ถ้าหากว่าวัยุร่นเจอสิวเล่นงานใหญ่ เห่อมากจนรับไม่ไหว

1. ใช้ครีมรักษาสิว 
   ก่อนจะเลือกซื้อครีมรักษาสิวมาใช้ ตรวจเช็คดูก่อนว่าเป็นสิวประเภทไหน ใช่สิวฮอร์โมนหรือไม่ จะได้เลือกครีมรักษาสิวได้ตรงจุด
    
2. พบแพทย์  
   ในกลุ่มผู้หญิงบางคนพบว่ายาคุมกำเนิดช่วยแก้ปัญหาสิวได้ยาคุมกำเนิดรักษาสิวฮอร์โมนได้ เพราะผลิตโปรตีน SHBG ที่ดูดซับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนและเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ดี แต่ไม่แนะนำสำหรับหญิงระหว่างตั้งครรภ์  สำหรับผู้ชาย สามารถควบคุมระดับฮอร์โมนเพศชายได้โดย แพทย์จะแนะนำวิธีการรักษาที่เหมาะกับระดับฮอร์โมนในช่วงๆ นั้น

เป็นอย่างไรกันบ้างคะวัยรุ่น  พอหอมปากหอมคอกับสิววัยรุ่นกันแล้ว  คราวนี้ก็ไม่ต้องว้าวุ่นใจกับปัญหาสิววัยรุ่นมาทักทายบนใบหน้าอีกต่อไป เพียงแค่ทำตามวิธีง่ายๆ รู้เขารู้เรา รู้จักสิวฮอร์โมน เพียงเท่านี้เราก็ห่างไกลจากสิวตัวร้ายกันได้แล้ว