Home
Education
Classroom
Knowledge
Blog
TV
ธรรมะ
กิจกรรม
โครงการทรูปลูกปัญญา

รวมเมนูอาหารจากผักสำหรับเด็กทารก

Posted By Plook Parenting | 03 ก.ย. 62
6,879 Views

  Favorite

เมื่อลูกเริ่มหย่านม และสามารถกินอาหารเหลวได้ คุณพ่อคุณแม่ควรเริ่มบดผักและอาหารอื่น ๆ ให้ลูกน้อยกินด้วย เพื่อให้เขาได้รับสารอาหารครบหมู่ และฝึกการบดเคี้ยวให้แข็งแรงยิ่งขึ้น

 

สำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่อยากบดอาหารจำพวกผักให้ลูก แต่ยังไม่มีไอเดียว่าจะใช้ผักอะไร นำมาทำอะไรได้บ้าง เรามีเมนูอาหารจากผักสำหรับเด็กทารกมาฝาก ทำไม่ยาก รสชาติอร่อย และได้สารอาหารอย่างครบถ้วน

 

ภาพ : Shutterstock

1. มันฝรั่งบด

วัตถุดิบ

มันฝรั่งบด, ข้าวโพดบด, นม, แครอทบด

วิธีทำ

1. ผสมมันฝรัง ข้าวโพด และแครอทบดเข้าด้วยกัน

2. เทนมใส่ลงไป ผสมให้เข้ากัน

 

ภาพ : Shutterstock

2. โจ๊กผักโขมแครอท

วัตถุดิบ

โจ๊ก, ผักโขมบด, เมล็ดถั่วลันเตาบด, ซุปไก่, ไก่บด

วิธีทำ

1. ต้มโจ๊กกับซุปไก่จนสุก

2. ใส่ผักโขมบด เมล็ดถั่วลันเตาบด และไก่บด เคี่ยวจนเป็นเนื้อเดียวกัน

 

ภาพ : Shutterstock

3. ข้าวโอ๊ตนมกล้วย

วัตถุดิบ

ข้าวโอ๊ตต้ม, นม, กล้วยบด, ฟักทองบด

วิธีทำ

1. บดข้าวโอ๊ตต้มจนละเอียด

2. ใส่นม ฟักทองบด และกล้วยบดลงไป ผสมจนเข้ากัน

 

ภาพ : Shutterstock

4. แครอทแอปเปิ้ล

วัตถุดิบ

แครอทบด, ฟักบด, แอปเปิ้ลบด

วิธีทำ

1. ผสมแครอทบด ฟักบด และแอปเปิ้ลบดจนเข้ากัน

 

ภาพ : Shutterstock

5. บรอคโคลี่ซุปปลา

วัตถุดิบ

บรอคโคลี่บด, โจ๊ก, หัวหอมใหญ่ต้มบด, ซุปปลา, ปลาบด

วิธีทำ

1. ต้มโจ๊กในซุปปลาจนนิ่ม

2. ใส่บรอคโคลี่บด หอมใหญ่บด และปลาบดลงไป ต้มจนสุก

 

ภาพ : Shutterstock

6. บีทรูทฟัก

วัตถุดิบ

บีทรูทบด, ฟักบด, ซุปไก่, ผักโขมบด, หัวหอมใหญ่บด

วิธีทำ

1. ต้มบีทรูทบด ฟักบด ผักโขมบด และหอมใหญ่บดในซุปไก่

2. เคี่ยวจนเข้ากันเป็นเนื้อเดียว

 

ภาพ : Shutterstock

7. กะหล่ำดอกแอปเปิ้ล

วัตถุดิบ

กะหล่ำดอกบด, แอปเปิ้ลบด, นม

วิธีทำ

1. ต้มกะหล่ำดอกบดและแอปเปิ้ลบดในนม

2. เคี่ยวจนเข้ากันเป็นเนื้อเดียว

 

ภาพ : Shutterstock

8. ฟักทองใส่ไข่

วัตถุดิบ

ข้าวโอ๊ต, ฟักทองบด, ฟักทองหั่นหยาบ, ไข่ไก่, ซุปไก่, มันหวานบด

วิธีทำ

1. ต้มข้าวโอ๊ตกับซุปไก่ เคี่ยวจนน้ำเริ่มแห้ง

2. ใส่ไข่ลงไป คลุกจนไข่สุก

3. ใส่ฟักทองบดและมันหวานบดลงไป คลุกจนเข้ากัน

4. ใส่ฟักทองหั่นหยาบ คลุกจนเข้ากัน

 

ภาพ : Shutterstock

9. แตงกวาบรอคโคลี

วัตถุดิบ

แตงกวาบด, บรอคโคลีบด, ข้าวโอ๊ต, ซุปไก่, ไก่บด

วิธีทำ

1. ต้มข้าวโอ๊ตในซุปไก่จนสุกดี

2. ใส่แตงกวาบด บรอคโคลีบด และไก่บดลงไป

3. เคี่ยวจนเข้ากันเป็นเนื้อเดียว

 

ภาพ : Shutterstock

10. แครอทฟักทอง

วัตถุดิบ

แครอทบด, ฟักทองบด, บรอคโคลีบด, มันหวานบด, ไก่บด

วิธีทำ

1. ผสมแครอทบด ฟักทองบด บรอคโคลีบด มันหวานบด และไก่บดจนเข้ากัน

 

ภาพ : Shutterstock

11. ข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ล

วัตถุดิบ

ข้าวโอ๊ต, แอปเปิ้ลบด, กล้วยบด, นม, ดอกกะหล่ำบด

วิธีทำ

1. ต้มข้าวโอ๊ตกับนมจนเข้ากัน

2. ใส่แอปเปิ้ลบด กล้วยบด และดอกกะหล่ำบดลงไป

3. เคี่ยวจนเป็นเนื้อเดียวกัน

 

ภาพ : Shutterstock

12. โจ๊กแซลมอน

วัตถุดิบ

โจ๊ก, ซุปปลา, แซลมอนฉีก, ฮ่องเต้น้อยบด, ฟักบด

วิธีทำ

1. ต้มโจ๊กในซุปปลาจนสุกดี

2. ใส่ฮ่องเต้น้อยบด ฟักบด และแซลมอนฉีกลงไป ขนให้เข้ากัน

 

ภาพ : Shutterstock

13. อะโวคาโดบด

วัตถุดิบ

อะโวคาโดบด, กล้วยบด, ไข่แดงต้ม, ซุปไก่, ไก่บด

วิธีทำ

1. ยีไข่แดงต้มจนละเอียด

2. ผสมอะโวคาโดบด กล้วยบด ซุปไก่ และไก่บดเข้าด้วยกัน

3. ใส่ไข่แดงยี ผสมจนเป็นเนื้อเดียวกัน

 

ภาพ : Shutterstock

14. มะเขือเทศบดแครอท

วัตถุดิบ

มะเขือเทศบด, แครอทบด, สตรอวเบอร์รี่บด, แอปเปิ้ลบด

วิธีทำ

1. ผสมมะเขือเทศบด แครอทบด สตรอวเบอร์รี่บด และแอปเปิ้ลบดจนเข้ากัน

 

ภาพ : Shutterstock

15. แครอทแอปริคอต

วัตถุดิบ

แอปริคอตบด, แครอทบด, มันหวานบด, กล้วยหั่นหยาบ

วิธีทำ

1. ผสมแอปริคอตบด แครอทบด และมันหวานบดเข้าด้วยกัน

2. ใส่กล้วยหั่นหยาบลงไป คลุกจนเข้ากัน

 

ภาพ : Shutterstock

16. ข้าวโอ๊ตตำลึงบด

วัตถุดิบ

ข้าวโอ๊ต, ตำลึงบด, ผักโขมบด, บรอคโคลีบด, ซุปไก่

วิธีทำ

1. ต้มข้าวโอ๊ตในซุปไก่จนสุกดี

2. ใส่ตำลึงบด ผักโขมบด และบรอคโคลีบดลงไป

3. เคี่ยวจนเป็นเนื้อเดียวกัน

 

ภาพ : Shutterstock

17. มันฝรั่งกับดอกกะหล่ำบด

วัตถุดิบ

มันฝรั่งบด, ดอกกะหล่ำบด, ข้าวโพดบด, ไก่บด, ซุปไก่

วิธีทำ

1. ต้มมันฝรั่งบด ดอกกะหล่ำบด ข้าวโพดบด และไก่บดในซุปไก่

2. เคี่ยวจนเป็นเนื้อเดียวกัน

 

ภาพ : Shutterstock

18. แครอทพีชบด

วัตถุดิบ

แครอทบด, มันหวานบด, ฟักทองบด, มันฝรั่งหั่นหยาบ, ข้าวโอ๊ต, ซุปปลา

วิธีทำ

1. ต้มข้าวโอ๊ตในซุปปลาจนสุกดี

2. ใส่แครอทบด มันหวานบด และฟักทองบดลงไป เคี่ยวจนเป็นเนื้อเดียวกัน

3. ใส่มันฝรั่งหั่นหยาบ คลุกเข้าด้วยกัน

 

ภาพ : Shutterstock

19. โจ๊กปลาผักรวม

วิตถุดิบ

โจ๊ก, ซุปปลา, ปลาบด, ฟักทองบด, ข้าวโพดหั่นหยาบ, ถั่วลันเตาหั่นหยาบ, แครอทหั่นหยาบ

วิธีทำ

1. ต้มโจ๊กกับซุปปลาจนสุกดี

2. ใส่ปลาบด และฟักทองบด เคี่ยวจนเป็นเนื้อเดียวกัน

3. ใส่ข้าวโพดหั่นหยาบ ถั่วลันเตาหั่นหยาบ และแครอทหั่นหยาบลงไป คนจนเข้ากัน

 

ภาพ : Shutterstock

20. ข้าวโพดคลุกไข่

วัตถุดิบ

ข้าวโพดบด, นม, ไข่ต้ม, มันหวานบด

วิธีทำ

1. ยีไข่ต้มจนละเอียด

2. ต้มข้าวโพดบด มันหวานบด และไข่ต้มยีในนม

3. เคี่ยวจนเข้ากัน

 

เหล่านี้เป็นเพียงตัวอย่างเมนูผักเท่านั้น คุณพ่อคุณแม่สามารถนำไปประยุกต์ใช้ ปรับเปลี่ยนชนิดของผักและเนื้อสัตว์ได้ตามความเหมาะสม

 

เว็บไซต์ทรูปลูกปัญญาดอทคอมเป็นเพียงผู้ให้บริการพื้นที่เผยแพร่ความรู้เพื่อประโยชน์ของสังคม ข้อความและรูปภาพที่ปรากฏในบทความเป็นการเผยแพร่โดยผู้ใช้งาน หากพบเห็นข้อความและรูปภาพที่ไม่เหมาะสมหรือละเมิดลิขสิทธิ์ กรุณาแจ้งผู้ดูแลระบบเพื่อดำเนินการต่อไป
Tags
  • Posted By
  • Plook Parenting
  • 0 Followers
  • Follow