ลองเขียนเหตุผลที่คุณใช้เองเวลาไม่ยอมไปออกกำลังกาย ไม่ว่าจะปวดหัว ตัวร้อน ขี้เกียจ หรือติดนัดนั่นนี่ เขียนออกมาแล้วคุณจะรู้ตัวเลยว่า เราเสียเวลาให้กับคำอ้างนั่นนี่มาทั้งปีแล้วนะ ลองเปลี่ยนเป้าหมายดู ลดคำอ้างเหล่านั้นให้น้อยลง ลองทำให้ติดต่อกันสักหนึ่งสัปดาห์ คุณจะรู้สึกดีกับตัวเอง แล้วจะอยากออกกำลังกายต่อไปแน่นอน
หลายคนเลือกออกกำลังกายแบบสบาย ๆ เพราะไม่อยากกดดันตัวเองมากไป แต่บางครั้งการสบาย ๆ เกินไป ทำให้ชีวิตคุณไร้ระเบียบวินัยได้เหมือนกัน ลองหันมาจริงจัง ตั้งตารางให้เป๊ะ แล้วทำให้ได้ คุณจะรู้สึกดี อีกอย่าง นิสัยการทำงานจะดีขึ้นด้วย คุณจะเลิกผัดวันประกันพรุ่ง เรียกได้ว่า งานเสร็จ ไม่มีค้าง แถมสุขภาพยังดีอีกด้วย
หลายครั้งคุณมีโปรแกรมจะไปออกกำลังกาย แต่มักถูกเพื่อนชวนไปกินข้าว หรือไปสังสรรค์หลังเลิกงาน ลองปฏิเสธเพื่อนสักหนึ่งเดือน คือขอเวลาปั้นหุ่นจริงจังสักหนึ่งเดือน แล้วค่อยกลับมาให้รางวัลตัวเองก็ไม่สายนะ