วิธีการทำให้ตัวสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว

1. กินอาหารให้ถูกต้อง

อาหารสมดุลที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพนั้น จะช่วยให้คุณเติบโตอย่างแข็งแรง มีสุขภาพดีและสูงได้อย่างเต็มที่ นั่นหมายความว่าคุณต้องอยู่ให้ห่างจากเค้ก น้ำอัดลม และพิซซ่า และกินสลัด ธัญพืชที่ผ่านกระบวนการขัดสีน้อย และปลาเพิ่มขึ้นจะช่วยได้ค่ะ

2. เพิ่มโปรตีนที่มีไขมันต่ำในอาหารของคุณ 

โปรตีนเป็นตัวสร้างสิ่งที่ช่วยให้คุณสูงและแข็งแรง สร้างกระดูก กล้ามเนื้อ และกระดูกอ่อนของคุณ ดังนั้นการกินกลุ่มอาหารที่มีโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมนั้นเป็นสิ่งสำคัญ ถ้าคุณต้องการเพิ่มความสูงที่สามารถเป็นไปได้

3. ได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ

วิตามินดีช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้น และช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อในเด็ก ผลการศึกษาล่าสุดพบว่า การขาดวิตามินดีนั้นมีส่วนเกี่ยวข้องทำให้ร่างกายแคระแกร็น

4. กินแร่ธาตุสังกะสี

แม้ว่างานวิจัยต่างๆ จะยังไม่มีข้อสรุปที่แน่ชัด แต่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์อาจจะบ่งชี้ถึงความสัมพันธ์ที่เป็นไปได้ ระหว่างการขาดแร่ธาตุสังกะสีกับการหยุดเจริญเติบโต นั่นหมายความว่าถ้าไม่ได้รับสังกะสีก็อาจจะเสี่ยงต่อความเป็นไปได้ที่จะทำให้ร่างกายหยุดเจริญเติบโต

5. กินแคลเซียมมาก ๆ

แต่ก็อีกนั่นแหละ มีหลักฐานโดยตรงเพียงเล็กน้อยระหว่างแคลเซียมกับการทำให้ตัวสูงขึ้น แต่ แคลเซียม เป็นส่วนประกอบสำคัญในการช่วยให้กระดูกแข็งแรง ซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโต แคลเซียมส่วนใหญ่จะมาจากผลิตภัณฑ์นม แนะนำว่าเด็กผู้ชายและเด็กผู้หญิงอายุ 9-18 ปี ควรจะบริโภคอาหารที่มาจากนมที่อุดมไปด้วยแคลเซียมสูงวันละสามถ้วย ส่วมมากนมที่ทำให้สูงจะเป็นพวกนมจืดแท้ 100%

6. หลีกเลี่ยงอาหารบางประเภท

ตลอดจนหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและเค็มเกินไป มีรายงานว่าอาหารเพื่อสุขภาพบางชนิด อาจจะมีผลเสียต่อความสูงของคุณ

7. ลองกินอาหารเสริมวิตามิน

คุณสามารถกินวิตามินรวมพื้นฐานที่คุณสามารถซื้อได้ที่ร้าน คุณอาจจะมุ่งเน้นที่วิตามินดีและสังกะสี โดยการซื้อยาเม็ดวิตามินที่มีเพียงองค์ประกอบสำคัญเพียงสองอย่างนี้ น้ำมันตับปลาแบบเม็ดนั้นก็หาได้ง่าย และเป็นแหล่งวิตามินดีที่ยอดเยี่ยม และดีต่อกระดูกและข้อต่อของคุณอีกด้วย

8. ระวังผลิตภัณฑ์มหัศจรรย์รักษาได้ทุกโรค

คุณอาจจะบังเอิญเจออาหารเสริมบางอย่างที่อ้างว่า สามารถทำให้คุณสูงขึ้นได้อย่างน่าอัศจรรย์ จำไว้ว่าถ้าแผ่นความเจริญของกระดูกของคุณเชื่อมต่อกันแล้ว คุณจะไม่สูงขึ้นอีก ผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจจะอ้างว่าเป็นหรือมีฮอร์โมนควบคุมการเจริญเติบโตของมนุษย์ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโต คุณควรระมัดระวังอย่างมาก เนื่องจากไม่สามารถใช้ HGH อย่างยาเม็ดได้ และควรจะได้รับการกำหนดโดยแพทย์เท่านั้น

จะเห็นได้ว่ามีวิธีการหลายอย่างเลยที่จะทำให้เราสูงขึ้น ลองนำวิธีเหล่านี้เอาไปปรับใช้กับตัวเองดูนะคะ ส่วนการเลือกดื่มนมที่ทำให้สูงเราต้องเลือกนมที่เป็นนมแท้ 100 เปอร์เซ็น เป็นนมรสจืด มี Omega 3-6-9  มีแคลเซียมและโปรตีนสูง นอกจากนี้การที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ  และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยทำให้เราสูงขึ้นอีกด้วยค่ะ