หลายคนที่เคยประสบปัญหาท้องผูกคงทราบกันดีว่า อาการท้องผูกนี้ช่างน่าหงุดหงิดใจแค่ไหน อาการท้องผูกทำให้เกิดความรู้สึกอึดอัด ไม่สบายเนื้อสบายตัว แถมยังทำให้พุงน้อย ๆ ของเรายื่นออกมาอีกด้วย แต่ไม่เพียงเท่านั้น อาการท้องผูกยังนำมาซึ่งโรคอันตรายต่าง ๆ เช่น ริดสีดวง มะเร็งลำไส้ หรือสารพิษสะสมในร่างกายในปริมาณมาก
สาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกก็คือ การรับประทานผักและผลไม้น้อยเกินไป รวมถึงการใช้ยาระบายเป็นประจำ ทำให้ระบบขับถ่ายไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งหากใครกำลังประสบปัญหาท้องผูก ต้องไม่พลาดกับ 5 ผลไม้แสนอร่อยที่จะช่วย “บอกลาปัญหาท้องผูก” ให้คุณได้
ผลไม้ยอดฮิตในหมู่คนลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลธรรมชาติ ให้พลังงานสูง กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินมากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 แคลเซียม ฟอสฟอรัส โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต เส้นใย กากอาหาร มีส่วนช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ลดอาการเสียดท้อง แก้อาการท้องเสีย บำรุงสมอง ชะลอความแก่ และบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้อีกด้วย
ผลไม้ที่ขึ้นชื่อในเรื่องของการช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย สามารถนำมารับประทานได้ทั้งแบบดิบและแบบสุก มะละกอมีกลิ่นที่โดดเด่นและรสชาติที่หวานอร่อย อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญมากมาย รวมไปถึงยังมีกากใยค่อนข้างสูง มีส่วนช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายและระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น บรรเทาอาการท้องผูก บำรุงหัวใจ และช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง
อีกหนึ่งผลไม้มีฤทธิ์เป็นยาระบายที่ต้องนึกถึงเป็นอันดับแรก ๆ เมื่อประสบปัญหาท้องผูก มะขามเปียกอุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิด เช่น วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินซี วิตามินอี วิตามินเค นอกจากนี้ ในมะขามเปียกยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุสำคัญมากมาย ไม่ว่าจะเป็นแคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และเส้นใย ใช้เป็นยาระบาย มีส่วนช่วยขับลมในลำไส้ ลดอาการท้องผูก เสริมระบบภูมิต้านทาน และช่วยลดการเกิดริ้วรอยได้อีกด้วย
ผลไม้แสนอร่อยที่ไม่ว่าใครก็ชอบ มีรสเปรี้ยว อุดมไปด้วยกากใย วิตามิน แร่ธาตุสำคัญ และไฟเบอร์ในปริมาณมาก ซึ่งส่งผลให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น มีส่วนช่วยปรับระดับน้ำตาล ความดัน และคอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระ บำรุงผิวพรรณ บำรุงและลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ
ผลไม้ที่มีรสชาติหวานอมเปรี้ยว เนื้อนิ่ม รับประทานง่าย เหมาะกับคนทุกวัย อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย กีวี่ ถือเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น บรรเทาอาการท้องผูก มีส่วนช่วยเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร ควบคุมระดับความดันและคอเลสเตอรอลในเลือด ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ เสริมระบบไหลเวียนเลือด และช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
***แม้ว่าผักและผลไม้จะมีประโยชน์มากมาย แต่ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมนะคะ***