3,513 Views
Favorite
สำหรับคนที่อยากลดหุ่นหรือลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว วิธีแรกที่จะทำก็คงเป็นการ “ควบคุมอาหาร” เปลี่ยนจากการรับประทานอาหารธรรมดามาเป็นการเลือกรับประทาน “โยเกิร์ต” แทน ซึ่งจากคำแนะนำของผู้ที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จหลายต่อหลายคนต่างบอกว่า “โยเกิร์ต” ถือเป็นทางเลือกที่ดีในการลดน้ำหนัก แต่การที่คุณรับประทานโยเกิร์ตแล้วน้ำหนักและหุ่นกลับไม่มีการเปลี่ยนแปลง (หรือบางคนอาจอ้วนขึ้นด้วยซ้ำ) อาจเป็นเพราะการเลือกรับประทานโยเกิร์ตอย่างผิดวิธีนั่นเอง มาดูกันดีกว่าว่าคุณมีพฤติกรรมการรับประทานโยเกิร์ตอย่างผิดวิธีอยู่รึเปล่า !!
แม้ว่าหลายต่อหลายคนจะบอกว่า “โยเกิร์ตสามารถลดน้ำหนักได้” แต่นั่นไม่ได้หมายถึงโยเกิร์ตทุกรสชาติ คุณควรพิจารณาจากปริมาณน้ำตาล ไขมัน แคลอรี่ และผลไม้ที่ผสมอยู่ในโยเกิร์ตให้ดีเสียก่อน เพราะโยเกิร์ตที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักของคุณได้ผลดี คือ โยเกิร์ตที่ปราศจากน้ำตาล มีปริมาณไขมันและแคลอรี่ต่ำ
หลายคนเข้าใจว่าการรับประทานโยเกิร์ตควบคู่ไปกับ “ผลไม้” จะยิ่งเป็นผลดีต่อการลดน้ำหนัก เพราะทั้งโยเกิร์ตและผลไม้จะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น และในผลไม้ยังมีทั้งไฟเบอร์และวิตามินอีกมากมาย แต่คุณอาจลืมนึกไปว่าผลไม้บางชนิดมีปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่ที่สูงมาก นั่นจึงเป็นอีก 1 สาเหตุที่ทำให้การรับประทานโยเกิร์ตของคุณไม่ได้ผล
จริงอยู่ที่การรับประทานโยเกิร์ตแทนขนมหรืออาหารมื้อหลัก มีส่วนทำให้น้ำหนักของคุณลดลงได้ แต่การที่รับประทานมากจนเกินไปก็อาจทำให้คุณอ้วนขึ้นได้ เนื่องจากโยเกิร์ตทำมาจากนม และยังมีน้ำตาล ไขมันผสมอยู่ด้วย นั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมการรับประทานโยเกิร์ตในปริมาณที่มากเกินไปจึงทำให้คุณอ้วน
