4,231 Views
Favorite
“ผลไม้” ใคร ๆ ก็ว่ามีประโยชน์ จะว่าเช่นนั้นก็คงไม่ผิดนะคะ เพราะในผลไม้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารสำคัญมากมาย อีกทั้งยังมีรสชาติที่อร่อย สามารถรับประทานไปพร้อมกับการรักษาสุขภาพไปด้วยได้ แต่หลายคนอาจมองข้ามปริมาณน้ำตาลในผลไม้แต่ละชนิดไป วันนี้เรามาทำความรู้จักกับ 5 ผลไม้น้ำตาลสูงที่คุณควรระวัง !
ทุเรียน เป็นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่ที่ค่อนข้างสูง ถือเป็นผลไม้ที่ผู้ป่วย “โรคเบาหวาน” ควรหลีกเลี่ยง เพราะอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงได้ นอกจากนี้ ทุเรียน ยังทำให้เกิดความร้อนภายในร่างกายอีกด้วย
มะม่วงสุก ถือเป็นผลไม้ที่ถูกอกถูกใจทั้งคนไทยและชาวต่างชาติ ด้วยรสชาติที่ทั้งหวาน อร่อย และมีกลิ่นหอม แต่การรับประทานมะม่วงสุกในปริมาณที่มากเกินพอดี ก็อาจทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณสูงได้ เพราะในมะม่วงสุกมีปริมาณน้ำตาลที่ค่อนข้างสูง ถึงแม้จะอร่อย แต่ก็ต้องระวังให้มากนะคะ
อย่างที่รู้กันนะคะว่าการรับประทานลำไยมาก ๆ จะทำให้เกิดอาการร้อนในได้ เนื่องจากลำไยเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์ร้อน แต่ไม่เพียงเท่านั้นค่ะ เพราะลำไยถือเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลสูง จึงควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม
ลิ้นจี่ ผลไม้หน้าตาน่ารับประทาน เปลือกมีสีสันสวยงาม รสชาติหวาน มีกลิ่นที่หอมชวนทาน ไม่ว่าจะชาวไทยหรือชาวต่างชาติต่างก็ชื่นชอบ แต่อีกเรื่องหนึ่งที่ต้องระวังจากผลไม้หน้าตาน่ากินนี้ก็คือ น้ำตาล นั่นเองค่ะ
กล้วย ผลไม้ที่มากไปด้วยคุณประโยชน์หลากหลาย อีกทั้งยังให้พลังงานที่ค่อนข้างสูง มีฤทธิ์เย็น ทำให้หลาย ๆ คนเลือกที่จะรับประทานกล้วยแทนอาหารมิื้อหลัก แต่ผลไม้ชนิดนี้ก็เป็นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลสูง อีกทั้งยังมีแก๊สบางชนิดที่อาจส่งผลต่อระบบในร่างกายของคุณได้หากรับประทานในขณะที่หิวจัด
