1. การออกกำลังกายด้วยบอลโยคะ ทำให้เกิดความยืดหยุ่นของร่างกาย คนที่มีปัญหาเรื่องการผ่าตัดกระดูก สามารถใช้บอลเพื่อเป็นการฟื้นฟูร่างกายได้ด้วย
2. ใช้สร้างความสมดุลในการบังคับตัว (Balance) ทำให้กล้ามเนื้อกระชับ เนื่องจากต้องใช้ควบคุมลูกบอลให้อยู่นิ่ง หรือไปในทิศทางที่ต้องการ
3. ในการใช้บอลโยคะเพื่อออกกำลังกายด้วยท่าทางต่าง ๆ จะช่วยฝึกระบบประสาทที่ช่วยประสานงานกันระหว่างส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
4. การออกกำลังกายด้วยโยคะบอล ไม่ยากและไม่ง่ายจนเกินไป กล่าวคือ มีบางท่าที่ต้องอาศัยการทรงตัวที่ดีเยี่ยม รวมทั้งพละกำลังที่จะบังคับลูกบอล ทำให้ได้บริหารกล้ามเนื้อ แต่ก็มีท่าทางที่ผู้เริ่มต้นสามารถเล่นตามได้ง่าย ๆ ไม่ก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บ
ภาพปก : realbuzz.com