เพื่อให้คุณเดินไปไหนมาไหนได้คล่องตัวและไม่เมื่อย อีกทั้งเมื่อท้องใหญ่มากขึ้น เข่าของคุณจะต้องรับน้ำหนักตัว หากใส่รองเท้าที่ไม่ได้ช่วยรองรับอย่างดี อาจทำให้เกิดข้อเสื่อมในภายหลัง
คนท้องไม่ใช่คนป่วย ดังนั้น คุณสามารถออกกำลังกายได้ อาจเริ่มจากออกเบา ๆ เช่น เดินออกกำลังยามเช้า โยคะท่าง่าย ๆ เข้าคอร์สว่ายน้ำสำหรับคนท้อง เป็นต้น
หากรู้สึกไม่ดีต้องหยุดทำกิจกรรมต่าง ๆ แล้วนั่งพัก ห้ามฝืน แต่อย่าตระหนกจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้เครียดและส่งผลต่อลูกน้อยได้
ขึ้นชื่อว่าน้ำสะอาดก็ย่อมมีประโยชน์อยู่แล้ว ต้องไม่ลืมว่าน้ำคือส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกาย ดังนั้น ผิวของคุณจะไม่แตก ไม่แห้ง และยังส่งผลดีต่อลูกน้อยด้วย
อย่าเน้นกินอย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินไป เพราะอาจส่งผลกระทบให้ลูกแพ้อาหารได้ และคุณแม่ควรควบคุมน้ำหนักตามที่คุณหมอสั่งอย่างเคร่งครัด
หากถึงเวลานัด ให้ลองปรึกษาคุณหมอถึงเรื่องที่สงสัย หรืออาการแปลก ๆ ที่เป็น แต่อย่าตระหนกมากเกินไป ควรให้คุณพ่อนั่งฟังด้วย เพื่อจะได้ช่วยกันสังเกตอาการ
แน่นอนว่าผู้หญิงสมัยใหม่ มักจะทำงานไปด้วยระหว่างตั้งครรภ์ แต่คุณไม่ควรคร่ำเคร่งจนเกินไป เพราะจะส่งผลเสีย ที่สำคัญต้องเข้านอนให้เป็นเวลา และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ในวันหยุดสุดสัปดาห์อาจออกไปเที่ยวเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ และทำให้จิตใจผ่อนคลาย
ลองดูไอจี ชมพู่ อารยา ลิเดีย หรือเซเล็บหลาย ๆ คน ที่ออกกำลังช่วงตั้งครรภ์ เพื่อให้คลอดง่าย แถมร่างกายจะฟื้นตัวเร็วกว่าคนตั้งครรภ์ที่ไม่ออกกำลังกายอีกด้วย หรือดูคำเเนะนำดี ๆ จากคลิปนี้ก็ได้ค่ะ