10,408 Views
Favorite
ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าการดื่มมาก ๆ นั้นดีต่อระบบการเผาผลาญอาหารและทำให้ร่างกายชุ่มชื้นขึ้นด้วย โดยเฉพาะหลังจากตื่นนอน เป็นสิ่งง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ตั้งแต่พรุ่งนี้เลย ให้การดื่มน้ำเป็นสิ่งแรกหลังตื่นนอนและไม่ต้องดื่มกาแฟหรือรับประทานอะไรก่อนทั้งนั้น วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและไม่เอื่อยเฉื่อยกับการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ
หลายคนคงบอกว่าแทบไม่มีเวลาทานอาหารในตอนเช้า แต่หากคุณสามารถทำได้มันจะเป็นประโยชน์ต่อตัวคุณมาก เพราะการทานอาหารเช้านั้นช่วยเสริมสร้างความจำ ทำให้คุณมีความตั้งใจกันการทำงาน และเพิ่มแคลเซียมและเส้นใยอาหารที่คุณต้องการในแต่ละวัน แต่ถ้ายามเช้าคุณยุ่งเกินที่ตะเตรียมอาหาร ก็เตรียมไว้ตั้งแต่ก่อนนอนได้เหมือนกัน
หากมันไม่กระทบต่องานของคุณก็อย่าดูมือถือหลังตื่นนอนเลย ปล่อยให้ตัวเองตื่นเต็มที่เสียก่อน คุณอาจจะไม่ชินที่ตื่นมาโดยไม่เช็กข้อความในเฟชบุ๊คหรืออินสตราแกรม แต่ลองดูซักวันจะรู้ว่าเราจะสามารถเริ่มวันใหม่ด้วยจิตใจที่แน่วแน่เลยล่ะ
การจัดเตียงเป็นงานง่าย ๆ แต่ยากที่จะทำ เพราะว่าคุณยังสลัดความขี้เกียจออกจากตัวเองไม่ได้ การจัดเตียงคือภารกิจแรกที่คุณต้องทำหลังตื่นนอน จะช่วยให้สติคุณกลับคืนมาจากการนอนและรู้สึกพร้อมจะทำภารกิจสำคัญต่อไปในแต่ละวัน
การอยู่กับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกๆ เช้า คุณควรสละเวลา 15–30 นาทีในการทำสิ่งที่ตนเองชอบ เขียนบันทึก แพลนเป้าหมายของวัน วาดรูป เลือกเพลย์ลิสต์สำหรับตัวเองในวันนั้น หรือจะทำอะไรก็ได้ แค่เพียงได้ใช้เวลาสั้น ๆ อยู่กับตัวเองก่อนออกไปพบกับวันอันแสนยุ่ง
ผิวหนังก็เป็นส่วนสำคัญที่ต้องดูแลไม่แพ้ส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย หากคุณมีเวลาเหลือก็ลองมาร์กหน้าตอนเช้าระหว่างแปรงฟัน หรือทาโลชั่นตรงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายด้วย จะช่วยให้ผิวหนังชุ่มชื้นก่อนออกไปเจอกับสภาพอากาศนอกบ้าน
เตรียมมื้อเที่ยงสำหรับรับประทานที่ทำงานหากคุณยุ่งจนไม่สามารถออกไปทานข้าวได้หรืออาหารแถวที่ทำงานคุณไม่ถูกปาก ก็เตรียมออกไปจากบ้านก็เป็นความคิดที่ดีหรือเตรียมตั้งแต่คืนก่อนหน้าพร้อมอาหารเช้าเลยก็ดีนะ
ไม่ได้หมายความว่าเราจะให้คุณล้างห้องน้ำหรือถูกพื้นแบบจัดเต็มนะ แต่ให้เก็บกวาดบางส่วนเท่านั้น ส่วนที่ดีที่สุดก็คือมุมที่คุณต้องกลับมาทิ้งร่างลงหลังจากที่เหนื่อยมากทั้งวัน อาจจะเป็นบริเวณโซฟาหน้าทีวีกับโต๊ะในห้องนั่งเล่น เก็บกวาดขยะที่คุณทิ้งเมื่อคืนเสียหน่อย เพื่อที่กลับมาจะได้เปิดแอร์และทิ้งตัวดูทีวีได้อย่างสบายใจพร้อมกับดื่มเครื่องดื่มชิล ๆ โดยไม่ต้องมาเก็บกวาดให้ยุ่งยากอีก
การออกกำลังกายตอนเช้านั้นช่วยลดความเครียด ทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน และกระตุ้นระบบเผาผลาญ ล้วนแล้วเป็นสิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับร่างกาย แต่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างเต็มที่ แค่ออกกำลังกายเบา ๆ เช่นออกไปวิ่งซัก 15 นาทีหรือเล่นโยคะ แต่ไม่แนะนำให้เดินทางไปออกกำลังกายที่คนเยอะ ๆ เพราะคุณอาจไปทำงานสายได้นะ
