ท่าที่เห็นแขม่วพุงเข้าไปจดสุด ถึงกับเห็นกระเพาะชัดเจน แล้วเคลื่อนไหวกระเพาะแกว่งไปมาแบบนี้ จริง ๆ แล้วมันก็คือท่าท่าหนึ่งในโยคะ เรียกว่า ท่าเนาลิกริยา (Nauli Kriya) ค่ะ แต่เพราะว่าในคลาสโยคะปกติเขาไม่ค่อยทำกัน มันเลยดูแปลก ๆ ประโยชน์จากการทำท่านี้คือช่วยบริหารอวัยวะในช่องท้อง ทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น ทำให้แกนกลางของร่างกายแข็งแรง และทำความสะอาดลำไส้ค่ะ
ภาพ : http://style.tribunnews.com/2017/05/23/yoga-alien-gerakan-yoga-yang-bisa-bikin-perutmu-bergoyang-goyang-rumit
นอกจากจะช่วยให้เห็นผลทางกายคือระบบย่อยอาหารแล้ว ผลทางใจเขายังเชื่อกันด้วยนะคะว่าเนาลิกริยานี้จะช่วยกระตุ้นพลังใจ สร้างสมดุลของฮอร์โมน รักษารูปทรงอวัยวะภายในเป็นปกติได้
เนาลิกริยาหรือที่เรียกกันเล่น ๆ ว่าเอเลียนโยคะประกอบด้วยการเคลื่อนไหวสี่ท่า ได้แก่
1. อุทธิยานพันธะ (การล็อกหน้าท้องโดยการปล่อยลมออกจากปอดแล้วแขม่วหน้าท้องเข้ามาให้อยู่ใต้กระดูกซี่โครง)
2. มัธยานเนาลิ (การเกร็งกล้ามเนื้อท้องทั้งหมดไว้ตรงกลาง)
3. วามเนาลิ (การเกร็งกล้ามเนื้อท้องให้เคลื่อนไปทางซ้าย)
4. ทักษิณาเนาลิ (การเกร็งกล้ามเนื้อท้องให้เคลื่อนไปทางขวา)
เมื่อรวมสี่ท่าเข้าด้วยกันแล้วก็จะดูเหมือนหน้าท้องนั้นเคลื่อนไหวเป็นลูกคลื่นเลยทีเดียว ตามตัวอย่างในคลิปนี้ค่ะ