เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การเล่นโยคะจะช่วยทำให้คุณหายใจได้อย่างถูกวิธี และสามารถเรียกออกซิเจนเข้าสู่เส้นเลือดได้มากกว่าเดิม ทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ไม่เหนื่อยล้าและอยากอาหารมากเกินไป
ช่วยย่อยอาหารและขับสารพิษออกจากร่างกายได้ นอกจากนี้ยังไม่ทำให้รู้สึกกระหายน้ำ การดื่มน้ำอุ่นย่อมดีกว่าการดื่มกาแฟที่ต้องใส่น้ำตาลค่ะ
หากดื่มพร้อมกันกับมื้อเช้าจะช่วยให้อยู่ท้องมากขึ้น แต่ต้องเป็นน้ำผลไม้ที่ปั่นสด อาจผสมผัก และไม่ใส่น้ำเชื่อมเยอะเกินไปด้วยนะคะ
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น ใครที่ออกกำลังกายอย่างหนัก ควบคุมอาหารอย่างดี แต่น้ำหนักไม่ลด ลองปรับการนอนหลับให้เป็นเวลาช่วยอีกแรงนะคะ
เพื่อเรียกความกระปรี้กระเปร่าและความสดชื่นให้ร่างกาย การออกกำลังกายยามเช้าเหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักที่สุดค่ะ
บ้านเราเป็นเมืองร้อน อาจจะไม่เหมาะกับการเดินหรือปั่นจักรยานไปทำงาน แต่ถ้ามีโอกาสก็ลองเดินดูบ้าง อาจจะขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ก็ได้ค่ะ
เดี๋ยวนี้ร้านขนมเยอะขึ้น ทำให้ล่อตาล่อใจ แต่ต้องหลีกเลี่ยงการนำมารับประทานเป็นอาหารเช้า เช่น กินโดนัทคู่กับกาแฟ เพราะน้ำตาลเยอะมาก ถ้าอยากกินจริง ๆ อาจตั้งเป็น “Cheat Day” แค่เดือนละ 1-2 ครั้งก็พอค่ะ
ภาพปก : Marion Michele on Unsplash