2,249 Views
Favorite
โรคอัลไซเมอร์สามารถป้องกันได้โดยวิธีการ ดังต่อไปนี้
ปัจจัยเสี่ยงโรคที่หลีกเลี่ยงได้หรือแก้ไขได้ มีหลายประการ ได้แก่
ข้อมูลจากสัตว์ทดลองพบว่าการควบคุมปัจจัยด้านอาหารเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้สัตว์ทดลองมีอายุยืนขึ้นและลดการตายของเซลล์สมองลง อาหารที่มีประโยชน์และอาจป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้ มีดังนี้
ในกรณีที่ผู้สูงอายุบางรายอาจได้รับสารอาหารดังกล่าวไม่ครบและในปริมาณที่ไม่เพียงพอควรเสริมวิตามินอี วิตามินซี และวิตามินบี รวมกัน เพราะมีข้อมูลบ่งชี้ว่าสามารถลดการเกิดโรคอัลไซ เมอร์ได้
เป็นวิธีธรรมชาติที่พบว่าทำให้เกิดผลดีต่อร่างกายหลายประการ เช่น ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงเป็นการป้องกันโรคเบาหวาน ทำให้ขับเหงื่อและขับเกลือในร่างกายเป็นการป้องกันโรคความดันโลหิตสูง ทำให้ใช้พลังงานจากไขมันของร่างกายจึงทำให้ระดับไขมันในเลือดลดลงทั้งยังป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมองและลดความเครียดหรือความกังวลได้อย่างดี
สมองของคนเรานั้น พบว่าสามารถสร้างเครือข่ายให้เกิดขึ้นได้ถ้ามีการใช้และฝึกฝนหรือเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ดังนั้น จึงเชื่อกันว่าการฝึกฝนใช้สมองเสมอ ๆ เช่น การฝึกจำ ทำแบบทดสอบ คิดเลข ฝึกสังเกต ฝึกคิดแก้ไขปัญหาและสิ่งต่าง ๆ เป็นวิธีที่น่าจะเป็นประโยชน์ในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้
สำหรับในประเทศไทยวิธีฝึกสมองแบบชาวพุทธที่ผู้เขียนคิดขึ้น น่าจะเป็นวิธีที่ดีวิธีหนึ่งในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์แต่ยังไม่ได้มีการพิสูจน์แน่ชัดในปัจจุบันคงต้องรอการศึกษาวิจัยต่อไปในอนาคต
วิธีฝึกสมองของชาวพุทธในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์
๑. ฝึกสติ (consciousness)
คือ รู้ตัวทั่วพร้อมทุกขณะจิต โดยการฝึกจิตให้ติดตามกายทุกขณะในทุกอิริยาบถของร่างกายและการเคลื่อนไหวของกายพร้อมกับติดตามความคิดทุกขณะซึ่งถ้าทำได้คล่องแคล่วหรือชำนาญจะทำให้จิตตื่นตัวตลอดเวลาและรู้ตัวทั่วพร้อมอยู่เสมอจึงเป็นวิธีฝึกสติที่ดีทำให้สมองไม่เสื่อม
๒. ฝึกสมาธิ (concentration)
คือ การสวดมนต์โดยอ่านคำสวดมนต์หรือคำบาลีที่อาจรู้หรือไม่รู้ความหมายก็ตาม โดยฝึกอ่านทีละคำตามลำดับวิธีนี้จะทำให้จิตติดตามคำที่อ่านทีละคำโดยไม่ใช่การท่องหรือสวดคำที่รู้อย่างคล่องแคล่วดีแล้ว ถือเป็นวิธีฝึกการจดจ่อเพื่อทำให้เกิดสมาธิได้ดีวิธีหนึ่ง เช่น การสวดคาถามงกุฎพระพุทธเจ้า ได้แก่ "อิติปิโส วิเสเสอิ อิเสเส พุทธนาเมอิ อิเนมา พุทธตังโสอิ อิโสตัง พุทธปิติอิ" เป็นต้น
๓. ฝึกปัญญา (wisdom)
โดยการศึกษาพระไตรปิฎก เพราะพระไตรปิฎกถือว่าเป็นความรู้สูงสุดด้านปัญญาของมนุษย์ที่พระพุทธเจ้าทรงตรัสรู้และนำมาสั่งสอนชาวโลกเมื่อกว่า ๒,๕๐๐ ปี มาแล้ว การฝึกวิธีนี้จึงเป็นการฝึกนึกคิดไตร่ตรองด้านคุณธรรมที่สูงสุดซึ่งเป็นความรู้ที่มีค่าและเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อมวลมนุษยชาติ
