ผลจากงานวิจัยหนึ่งยังพบว่าการกินก่อนนอนเป็นสาเหตุให้นอนหลับไม่สนิท ทำให้รู้สึกอ่อนล้าและอยากอาหารมากกว่าปรกติในวันถัดไป นอกจากนี้การหิวตอนกลางดึกอาจเกี่ยวเนื่องกับโรคการกินที่ผิดปรกติซึ่งนำไปสู่การตามใจปากและเป็นโรคอ้วนในที่สุด และยังอาจเป็นพฤติกรรมที่ทำลายแบบแผนการกินที่ดีต่อสุขภาพของสาวๆอีกต่างหาก แต่หากจะข่มตาให้หลับทั้ง ๆ ที่ท้องยังร้องคราญครางไม่อยู่ก็แสนทรมานเกินไป ทางแก้ปัญหาแบบ win win ที่จะทำให้อิ่มสบายท้องพร้อมเข้านอน ไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นและที่สำคัญไม่ทำให้คุณรู้สึกตัวบวม ๆ หลังตื่นนอนก็ยังมี เพียงแค่เลือกกินของว่างแคลอรี่ต่ำต่อไปนี้
จริงอยู่ที่ชีสแท่งถือเป็นอาหารแปรรูปแต่มันดีต่อใจของเราเนอะ เพราะเปี่ยมไปด้วยโปรตีนและไขมัน 1 แท่งให้แคลลอรี่ที่ 80 kacl. เท่านั้นและที่สำคัญยังมีกรดอมิโนที่จะช่วยให้ง่วงนอนด้วย
ลืมซีเรียลแบบเคลือบน้ำตาลไปได้เลย เพราะน้ำตาลจะทำให้นอนไม่หลับและอาจทำให้ปวดท้อง ควรเลือกกินซีเรียลจากธัญพืชเต็มเมล็ดซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่อยู่ท้อง ให้แคลลอรี่เพียง 200 kacl. ต่อ 1 ถ้วยเท่านั้น
ในปริมาน 100 ถึง 150 แคลลอรี่ของกรีกโยเกิร์ตแบบไร้ไขมันจะมีกรดอมิโนสำคัญอย่าง ทริปโตเฟน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย โปรตีนสูงและอยู่ท้อง ช่วยให้หลับสบายและไม่พบกับปัญหาอาหารไม่ย่อยและอาการจุกเสียดท้องตอนตื่นนอนด้วย
ในเนื้อไก่ง่วงมีสารที่ช่วยให้ง่วงนอนอย่างทริปโตเฟนอยู่มากมายมาย ทั้งยังไขมันต่ำ โปรตีนสูง 2 ชิ้นให้แคลลอรี่ไม่ถึง 100 kcal. ด้วยซ้ำ
แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ให้ทั้งความกรอบอร่อยและมีไฟเบอร์สูง ส่วนเนยถั่วหรือเนยอัลม่อนก็มีโปรตีนซึ่งช่วยให้อิ่มท้อง
เนื้อเนียนนุ่มของพุดดิ้งช่วยให้กลืนง่ายแถมไม่มีไขมันมาช่วยเพิ่มพุง 1 ชิ้นเพียง 90 kcal.เท่านั้น
มีสารอาหารมากมายพร้อมความกรอบอร่อย ช่วยให้อิ่มอยู่ท้องนานพอจนกว่าจะง่วงและหลับไปเลยที่สำคัญแคลลอรี่เท่ากับ 0
อุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารช่วยให้ผู้สึกผ่อนคลายอย่างทริปโตเฟน 1 ผลให้พลังงาน 100 kcal. เท่านั้นที่สำคัญกินง่ายไม่ต้องเหลือจานชามไว้ให้ล้างอีกด้วย