8,877 Views
Favorite
เรื่อง: เรวดี คุ้มฮะ และ นารียะ เจะโนะ ภาพประกอบ: อารัมภ์พร เอี่ยมวุฒิ
เมืองไทยเรานี้แสนดีหนักหนา ในน้ำมีปลา ในนามีข้าว ข้างถนนมีอาหาร ปากซอยมีร้านสะดวกซื้อ ของกินที่หาซื้อได้ง่าย ๆ ทำให้เราสบายท้องก็จริง แต่ก็ต้องระวังเรื่องสารอาหารและแคลอรี่ด้วยนะ
|
อาหาร/ ปริมาณ |
กิโลแคลอรี่ |
|
จานหลัก ข้าวผัดกระเพราไก่ไข่ดาว 1 จาน ข้าวมันไก่ 1 จาน ขนมจีนน้ำยา 1 จาน กระเพาะปลา 1 ชาม ผัดไทย 1 จาน
น้ำ น้ำอัดลม (น้ำดำ) 1 กระป๋อง ชาดำเย็น 1 แก้ว กาแฟเย็น 1 แก้ว
ขนม-ของว่าง กล้วยแขก 3 ชิ้น เค้กช็อกโกแลต 1 ชิ้น ไอศกรีมโคน (ทุกรส) 1 โคน บัวลอย 1 ถ้วย |
630 375 170 276 231 679 565
160 110 115
100 255 235 130 223 |
ข้อมูลจาก
http://kcal.memo8.com/food-calorie-table/
http://health.kapook.com/view58233.html
www.tistr.or.th/tistrblog/?p=131
www.student.chula.ac.th/~54373289/calorie.html
ที่มา: นิตยสาร plook ฉบับที่ 53 เดือนพฤษภาคม 2558
