ใครที่เป็นแบบนี้อยู่ เราอยากชวนให้ลุกขึ้นมาจัดการเจ้าตัวกังวลออกไปจากใจกันดีกว่า นอกจากจะทำให้เรามีความสุขมากขึ้นแล้ว ยังทำให้เรามีพลังบวกในการสร้างสรรค์สิ่งดี ๆ มากขึ้นได้อีกนะ
การที่เราคาดหวังว่าตัวเองต้องสมบูรณ์แบบ ทำให้เราไม่มีความมั่นใจในการทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิต เพราะกลัวว่าตัวเองจะทำไม่ได้ ทำไม่ดี เราอยากให้คุณเข้าใจว่า โลกนี้ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ เราแค่ทำให้ดีที่สุดก็พอแล้ว ถ้าคุณคิดแบบนี้ได้ ความกังวลก็จะลดน้อยลง
แม้คุณจะมีความคิดเห็นน่าสนใจอยู่ในใจ แต่คุณก็ไม่กล้าแสดงออกมา เพราะกลัวว่าความคิดของคุณจะดูแย่ ถ้าเป็นแบบนี้แสดงว่าคุณกำลังกังวลเกินเหตุแล้วล่ะ
คนขี้กังวลจะไม่กล้าตัดสินใจทำอะไรอย่างเด็ดขาด เมื่อตัดสินใจไปแล้วก็คิดจะเปลี่ยนอยู่เรื่อย เลยกลายเป็นโลเล ทำให้คุณอาจจะต้องเสียโอกาสดี ๆ ไปอย่างน่าเสียดาย
คนขี้กังวลมักชอบเก็บกดความรู้สึกที่แท้จริง ไม่กล้าแสดงออกให้คนอื่นรู้ และยิ่งทำให้ตัวเองไม่มีความสุขเข้าไปใหญ่
แน่นอนว่าความกังวลไม่ได้ส่งผลดีต่อเรานัก ทั้งในเรื่องสุขภาพกาย ที่มักจะย่ำแย่ ป่วยอยู่บ่อย ๆ เพราะความเครียด และสุขภาพใจที่หาความสุขได้ยากเหลือเกิน เราจึงจำเป็นมากที่จะต้องขจัดความขี้กังวลออกไปซะ ณ บัดนี้ !
เป็นวิธีระบายความรู้สึกที่ดีอย่างหนึ่งและยังช่วยให้เราได้ทบทวนตัวเอง รวมทั้งได้จัดระเบียบชีวิตตัวเองด้วย หลังจากเขียนสิ่งที่กังวลออกมาเป็นข้อ ๆ แล้ว ลองต่อยอดด้วยการเขียนวิธีแก้ไขลงไปท้ายหัวข้อด้วย ก็ช่วยได้เหมือนกันนะ
สัจธรรมที่ว่าก็คือ ทุกอย่างล้วนเปลี่ยนแปลงได้เสมอ ไม่มีอะไรแน่นอน และเราเองก็ไม่สามารถควบคุมทุกอย่างให้เป็นไปตามใจเราได้ เพราะฉะนั้น กังวลไปก็ไม่ทำให้อะไรดีขึ้นมา สู้เอาเวลาไปทำตัวเองให้แกร่ง เพื่อเตรียมรับมือกับทุกเรื่องที่จะเกิดขึ้นดีกว่า
การปล่อยตัวเองให้จมอยู่กับอารมณ์ด้านลบเป็นการทำร้ายตัวเองอย่างแสนสาหัส เพราะมันยิ่งทำให้เราเศร้าขึ้น เครียดขึ้น และสุขภาพจิตแย่ลงเรื่อย ๆ ลองลุกออกมาหากิจกรรมสนุก ๆ ทำให้ลืมไปสักพัก อาจจะช่วยได้เยอะ
หลายคนมักกังวลกับสิ่งที่ยังมาไม่ถึง หรือจมอยู่กับสิ่งผิดพลาดที่ผ่านมาแล้ว ทำให้ปัจจุบันของเราผ่านไปอย่างเป็นทุกข์และน่าเสียดาย ลองตั้งสติ หันมาอยู่กับปัจจุบันแล้วทำมันให้ดีที่สุด น่าจะดีกว่านะ
ขอให้หมั่นสำรวจความรู้สึกตัวเอง หากพบว่าเรากำลังเครียดอยู่ ก็ให้ดึงตัวเองกลับมาคิดเรื่องที่มีความสุข คอยบังคับจิตใจตัวเองไม่ให้ปรุงแต่ง ฟุ้งซ่านมากไป ก็จะทำให้เราจัดการกับอารมณ์ขี้กังวลของตัวเองได้ในระดับหนึ่งเลยค่ะ