Home
Education
Classroom
Knowledge
Blog
TV
ธรรมะ
กิจกรรม
โครงการทรูปลูกปัญญา

เคล็ดลับดึงสติ ลดอารมณ์โกรธ ยามปริ๊ดขึ้นมาถึงขั้นสูงสุด

Posted By มหัทธโน | 07 พ.ย. 59
70,056 Views

  Favorite

 

"แม้ถึงที่สุดของทางโลก ...

แต่หากขาดการเจริญสติ ชีวิตก็พลิกต่ำได้" 

 

ภาพ : เฟซบุ๊กมหาสติ

 

"ความโกรธ​นั้นคือ​ไฟ แผดเผาใจผู้หลงยึด
เวลาโกรธแล้วขาดสติ แม้จะฉลาดแค่ไหน
#ก็กลายเป็นคนโง่"

 

หลากหลาย คำคมเตือนสติจากความโกรธ ต่อเนื่องจากเหตุการณ์ดัง ดาราโกรธจนขาดสติ ทำร้ายผู้ที่ขี่มอเตอร์ไซค์มาเฉี่ยวชนรถที่ตนรัก กลับเป็นบทเรียนที่ดี ให้กับเราหลาย ๆ คนได้ว่า โทษจากการพลาดพลั้งของเขา ที่ขาดสติ จนทำให้กระทำสิ่งที่สังคมยอมรับไม่ได้ อาจจะรุนแรงจนถึงขั้นทำให้ชีวิตพลิกผันได้ ฉนั้น "สติ" จึงสำคัญมาก 

 

แต่กระนั้น เราก็ไม่ควรไปด่วนตัดสินหรือเหมารวมว่า เขาเป็นคนดีหรือไม่ จากเหตุการณ์ที่เขาไม่สามารถระงับอารมณ์โกรธขึ้นมากได้ ซึ่งจริง ๆ แล้ว เหตุการณ์นี้ ก็อาจจะเกิดได้กับทุก ๆ คน แต่เชื่อเถอะว่า เหตุการณ์ครั้งนี้ จะเป็นบทเรียนที่ดี ที่เขานั้นจดจำไปจนวันตาย

 

ดังคำหลวงปู่ชา สุภัทโทสอนว่า 

"พอโกรธขึ้นมา

"ดร." กับ "เด็ก ป.4" ก็โง่พอกัน"

 

วิธีลดอารมณ์โกรธ เมื่อปริ๊ดขึ้นมารุนแรง

 โดยพระอาจารย์ ว วชิรเมธี สำหรับบุคคลทั่วไปที่ไม่เคยฝึกสติ ดูตามทันอารมณ์โกรธ

 

1. ควรพาตัวเองออกจากสภาพแวดล้อมที่โกรธนั้นให้เร็วที่สุด
2. งดการพูดทุกถ้อยกระทงความ เพราะถ้าคุณพูด สิ่งที่ไม่ควรพูดจะหลุดออกจากปาก
3. งดการตัดสินใจทันที คนที่ตัดสินใจในนาทีที่มีความโกรธครอบงำกลุ้มรุมหัวใจนั้น การตัดสินใจจะด้อยประสิทธิภาพและเต็มไปด้วยอคติ
4. พาตัวเองเดินไปล้างหน้าล้างตาในห้องน้ำเพื่อเรียกสติ
5. ควรหาอะไรสักอย่างหนึ่งมาทำ เพื่อเป็นการถ่ายเทพลังความโกรธให้ไปอยู่ที่เนื้องาน
6. หางานอดิเรกมาทำ เพราะงานอดิเรกนั้นมักจะเป็นงานที่เรารัก พออยู่กับงานที่เรารัก จิตใจก็เริ่มแช่มชื่นเบิกบานฟื้นคืนกลับมาเป็นจิตใจที่มีประสิทธิภาพแล้ว
7. ขั้นตอนสุดท้าย ฝึกเจริญสติที่เรียกกันว่า "เมตตาพรหมวิหาร" คือ ฝึกตื่นรู้ดูใจไปพร้อมๆ กันนั้นก็ฝึกมองคนที่เราโกรธ ว่าเขาก็เป็นเพื่อนมนุษย์เช่นเดียวกับเรา ปลูกฝังเมตตาภาวนาอยู่เสมอพร้อมๆ กับที่ฝึกตื่นรู้ดูใจ

 

ภาพ : Shutter Stock

 

หากทำได้ถึงขั้นที่ 7 แล้ว ความทุกข์จากความโกรธจะไม่มาแผ้วพานเราอีกเลย และทุกครั้งที่ความโกรธมาเยือนเราก็สามารถพลิกความโกรธเป็นเมตตาได้ตลอดไป

 

สาเหตุที่คนส่วนใหญ่โกรธ 

การที่คนยังไม่สามารถละความโกรธออกได้ เพราะคิดว่าตัวเองไม่ได้รับความยุติธรรม จึงพยายามเรียกร้องหาความยุติธรรมให้ตัวเอง เมื่อพยายามเรียกร้องหาความยุติธรรมให้ตัวเองก็ไม่สามารถปล่อยวางความโกรธได้ กลายเป็นว่าในขณะที่เขากำลังหาความยุติธรรมให้ตัวเองนั้น เขาได้สร้างความอยุติธรรมให้ใจของตัวเองเรียบร้อยแล้ว

 

เห็นไหม นั่นแหละจึงเป็นรากฐานของการผูกโกรธ คือเราคิดว่าเราไม่ได้รับความเป็นธรรม จึงไปโกรธตอบ เพื่อให้คนนั้นได้รับผลแห่งการกระทำที่สาสมที่สุด

 

แท้ที่จริงคนสองจำพวกนี้ไม่มีใครเป็นฝ่ายชนะ เป็นคนแพ้ทั้งคู่ ฝ่ายหนึ่งโกรธคนอื่นหรือกระตุ้นให้คนอื่นโกรธก็แพ้ที่ไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ ฝ่ายหนึ่งไปโกรธตอบ ด้วยอาการที่อยากเรียกร้องความเป็นธรรมให้เกิดขึ้นกับตัวเอง ก็แพ้ใจตัวเอง ทั้งฝ่ายที่กระตุ้นให้โกรธและฝ่ายที่โกรธ

 

สุดท้ายทั้งคู่ก็แพ้อย่างราบคาบให้แก่กิเลสที่ชื่อความโกรธเหมือนกัน

 

 

 

เว็บไซต์ทรูปลูกปัญญาดอทคอมเป็นเพียงผู้ให้บริการพื้นที่เผยแพร่ความรู้เพื่อประโยชน์ของสังคม ข้อความและรูปภาพที่ปรากฏในบทความเป็นการเผยแพร่โดยผู้ใช้งาน หากพบเห็นข้อความและรูปภาพที่ไม่เหมาะสมหรือละเมิดลิขสิทธิ์ กรุณาแจ้งผู้ดูแลระบบเพื่อดำเนินการต่อไป
  • Posted By
  • มหัทธโน
  • 2 Followers
  • Follow