เป็นที่รู้กันอยู่ว่า อาหารมื้อดึกเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะช่วงเวลาดึก ๆ จะเป็นช่วงที่กระเพาะควรจะทำงานน้อยที่สุด อาหารที่ควรจะรับประทาน ก็ควรเป็นอาหารเบา ๆ ย่อยง่าย เพื่อช่วยให้กระเพาะไม่ทำงานหนักจนเกินไป อย่าลืมว่า ถึงแม้เราจะเข้านอนแล้ว แต่กระเพาะของเราไม่ได้หลับไปด้วย มันต้องทำงานอย่างหนัก และเมื่อตื่นเช้าขึ้นมาจะทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สบายตัว หรือมีอาการต่าง ๆ ได้ เพราะฉะนั้น เราควรจะรู้ว่าอาหารแบบไหนจะช่วยทำให้เรารู้สึกสดชื่นได้ในตอนเช้าในวันที่เรานอนดึก
เพราะในผลไม้เหล่านี้จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดเพราะมีโครเมียมอยู่และเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย ช่วยให้จิตใจแจ่มใส สดชื่นได้
เพราะคนที่นอนดึกส่วนใหญ่จะตื่นขึ้นมาแล้วมีอาการปวดหัว มึนศีรษะ รู้สึกเกิดอาการเครียด นั่นก็เพราะว่าร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ อาหารที่มีสามารอาหารของแป้งและน้ำตาลสามารถช่วยได้ โดยเฉพาะน้ำตาลจะดูดซึมได้ดีและง่ายกว่า ดื่มน้ำหวานสักแก้วก็สามารถช่วยบรรเทาอาการเครียดได้
การกินอาหารเบา ๆ เป็นมื้อดึก นอกจากจะช่วยลดอาการหิวหรืออาการปวดท้องแล้ว ยังช่วยแบ่งเบาไม่ให้กระเพาะทำงานหนักเกินไปก่อนที่เราจะเข้านอนได้อีกด้วย แต่ก็ไม่ควรกินปริมาณเยอะเกินไป กินแค่พออิ่ม พอรองท้องก็น่าจะเพียงพอ
น้ำเปล่ามีส่วนช่วยการทำงานของทุกส่วนในร่างกาย ยิ่งถ้าอยู่ในภาวะร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอก็จะทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ เพราะฉะนั้นเราควรดื่มน้ำเยอะๆให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย นอกจากนี้ น้ำยังช่วยให้ร่างกายปรับสมดุลได้อีกด้วย