8,054 Views
Favorite
อย่างพวกอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน จำพวกแป้งไม่ขัดสี ผักที่มีไฟเบอร์มาก ๆ เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มอยู่ท้องได้นาน หรือเลือกทานโปรตีนจากปลา อาจจะทานเต้าหู้แทนโปรตีนชนิดอื่น ก็ช่วยแก้ปัญหาหิวรอบดึกได้
หากเราเป็นคนหิวรอบดึกบ่อย ๆ หรือรู้ตัวว่าคืนนี้ต้องนอนดึกและเสี่ยงต่อการหิวรอบดึกได้ หลังมื้อเย็นย่อยแล้วก็ดื่มน้ำไปเรื่อย ๆ จากดื่มน้ำหลังอาหารเย็น ให้ดื่มน้ำเรื่อย ๆ เพราะจะทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มได้
ให้หันเหความสนใจไปทำสิ่งอื่น เช่น ทำงานไปด้วยฟังเพลงไปด้วย หรือพักไปอาบน้ำให้สดชื่น เพราะเมื่อสมองจดจ้องกับกิจกรรม จะทำให้ความอยากอาหารหายไป
หากเลือกดื่มชา ชาที่ดีที่สุดคือชาเขียว ไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนม เพราะชาเขียวจะทำให้รู้สึกสงบ ปลอดโปร่ง ยิ่งไปกว่านั้นยังช่วยให้กระเพาะอาหารได้ย่อยอาหารเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้หายหิวได้
เรียบเรียงข้อมูลโดย Ary.kree
