Home
Education
Classroom
Knowledge
Blog
TV
ธรรมะ
กิจกรรม
โครงการทรูปลูกปัญญา

วิธีดูแลพ่อแม่สูงวัย ทำงานก็ทำได้

Posted By MyDream23 | 14 ก.ค. 68
8 Views

  Favorite

หลายคนสงสัยว่า “วิธีดูแลพ่อแม่สูงวัย ทำงานก็ทำได้” จริงหรือไม่? เพราะคนวัยทำงานส่วนใหญ่มักเจอความท้าทายใหญ่สองเรื่องคือ หน้าที่การงานที่ต้องรับผิดชอบเต็มเวลา และความคาดหวังในฐานะลูกที่จะดูแลพ่อแม่สูงวัยให้ดีที่สุด ความกดดันสองทางนี้ทำให้หลายคนรู้สึกผิด เครียด หรือหมดแรงเพราะเหมือนจะทำได้ไม่ดีสักทาง ความจริงคือ การดูแลพ่อแม่สูงวัยไปพร้อมกับการทำงานประจำ เป็นไปได้ แต่ต้องใช้การวางแผน การสื่อสาร และการปรับตัวที่ยืดหยุ่น หลายครอบครัวทำสำเร็จเพราะเข้าใจว่า “ดูแล” ไม่ได้หมายถึงต้องอยู่เฝ้าตลอด 24 ชั่วโมง แต่คือการทำให้ท่านมีคุณภาพชีวิตที่ดี มีความสุข และปลอดภัยในขณะที่เราก็รักษาหน้าที่การงานได้ บทความนี้จะพาไปดูทีละขั้นว่า วิธีดูแลพ่อแม่สูงวัย ทำงานก็ทำได้ ต้องคิด วางแผน และทำอย่างไรบ้าง 

เข้าใจความต้องการและข้อจำกัดของผู้สูงวัย 

ก่อนวางแผนใดๆ เราต้องเริ่มจากการเข้าใจ ไม่ว่าจะเป็น
- สภาพร่างกาย เช่น โรคประจำตัว การเคลื่อนไหวที่ช้าลง
- สภาพจิตใจ เช่น ความเหงา ความกังวล ความรู้สึกด้อยค่า
- ความต้องการสังคม เช่น การมีเพื่อนพูดคุย การได้ทำกิจกรรม
- ความปลอดภัยในบ้าน ป้องกันการหกล้ม อุบัติเหตุ
การเข้าใจตรงนี้จะช่วยเราวางแผนดูแลได้ตรงจุดและไม่ทำให้พ่อแม่รู้สึกเป็นภาระ

สื่อสารและสร้างข้อตกลงในครอบครัว

หนึ่งใน วิธีดูแลพ่อแม่สูงวัย ทำงานก็ทำได้ คือการคุยกันตรงๆ ว่า
- เวลางานของเราเป็นอย่างไร
- เวลาที่เราพร้อมดูแลท่านคือเมื่อไหร่
- งานบ้านหรือการดูแลสุขภาพท่านต้องทำอะไรบ้าง
- ใครในบ้านช่วยแบ่งหน้าที่ได้บ้าง
หากอยู่กับพี่น้องหลายคนควรคุยกันเรื่องการแบ่งความรับผิดชอบ ลดภาระตกที่ใครคนเดียว การตกลงร่วมกันทำให้เกิดความเป็นทีม ลดความรู้สึกเหนื่อยล้าและการทะเลาะกัน

วางตารางเวลาให้ชัดและยืดหยุ่น

เคล็ดลับของการทำงานพร้อมดูแลพ่อแม่สูงวัย คือ การจัดตารางเวลาอย่างมีระบบ
- ระบุเวลางานที่ต้องโฟกัสจริงๆ เช่น ช่วงประชุม
- กันเวลาติดต่อพ่อแม่ทุกวัน เช่น โทรเช้า-เย็น หรือแวะไปหาก่อนไปทำงาน
- ใช้วันหยุดวางแผนกิจกรรมร่วมกัน เช่น ทำอาหาร ไปวัด พาไปโรงพยาบาล
- เผื่อเวลา “ฉุกเฉิน” เช่น วันที่พ่อแม่ป่วยกะทันหัน
ตารางที่ยืดหยุ่นและเป็นจริงจะช่วยลดความเครียดทั้งกับตัวเราและพ่อแม่

ใช้เทคโนโลยีเป็นตัวช่วย

เทคโนโลยีคือผู้ช่วยสำคัญของคนทำงาน การโทรศัพท์หรือวิดีโอคอลคุยกับพ่อแม่เมื่ออยู่ไกล การติดกล้องวงจรปิดในบ้านเพื่อตรวจเช็กความปลอดภัย หรืออุปกรณ์เตือนยาและสุขภาพ เช่น Smartwatch กลุ่มแชทครอบครัวแจ้งข่าวและนัดหมายกัน การใช้เทคโนโลยีช่วยให้ติดต่อกันได้แม้ไม่ได้อยู่บ้านตลอด ลดความห่วงกังวลและเพิ่มความมั่นใจ 

เตรียมบ้านให้ปลอดภัยและเป็นมิตรกับผู้สูงวัย

หนึ่งในวิธีดูแลที่สำคัญคือการจัดบ้านให้เหมาะกับวัย เช่น พื้นไม่ลื่น เก็บสิ่งของเกะกะ ติดราวจับในห้องน้ำ ทางเดิน แสงสว่างเพียงพอในทุกห้อง เก้าอี้นั่งสบาย ลุกง่าย บ้านที่ปลอดภัยช่วยลดโอกาสอุบัติเหตุ และทำให้ลูกที่ออกไปทำงานสบายใจมากขึ้น

หา “ผู้ช่วย” ให้เหมาะสม

เราไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างคนเดียว การแบ่งหน้าที่ให้พี่น้องช่วยดูแลกัน จ้างคนดูแลรายวันหรือชั่วคราว ฝากให้ญาติหรือเพื่อนบ้านช่วยดูแล ใช้บริการดูแลผู้สูงอายุ เช่น เนอร์สเซอรี่ผู้สูงวัย ผู้ช่วยเหล่านี้คือเครือข่ายที่ทำให้ลูกสามารถทำงานได้โดยไม่รู้สึกว่าทอดทิ้งพ่อแม่

ให้เวลา “คุณภาพ” ไม่ใช่แค่ปริมาณ

หลายคนคิดว่าการดูแลพ่อแม่คืออยู่ด้วยตลอดเวลา แต่อันที่จริงสิ่งที่พ่อแม่ต้องการคือเวลา “คุณภาพ” การฟังท่านพูดอย่างตั้งใจ พาไปทำกิจกรรมที่ท่านชอบ นั่งกินข้าวพร้อมกัน โทรหาทุกวัน แม้วันละ 5 นาทีแต่เต็มใจฟัง เวลาเล็กๆ ที่เราใส่ใจจริงๆ มีค่ามากกว่าเวลาเป็นชั่วโมงที่เราทำไปแบบขอไปที 

ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย 

อย่าลืมว่าการดูแลพ่อแม่จะยั่งยืนได้ต้องเริ่มจากการดูแลตัวเอง พักผ่อนให้เพียงพอ หาเวลาออกกำลังกายจัดการความเครียด เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง พูดคุยแลกเปลี่ยนความรู้สึกกับคนที่ไว้ใจ การเป็นผู้ดูแลที่สุขภาพดี ทำงานได้ดี และอารมณ์ดี จะส่งผลดีทั้งต่อตัวเราและพ่อแม่ 

ยอมรับและปรับตัวตามสถานการณ์

ชีวิตจริงไม่ได้เป๊ะตามแผนเสมอไป บางวันงานอาจด่วน บางวันพ่อแม่อาจต้องการดูแลมากกว่าปกติ บางทีอาจต้องเปลี่ยนตารางหรือขอความช่วยเหลือเพิ่ม การยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบและพร้อมปรับแผนคือหัวใจของการดูแลพ่อแม่ควบคู่กับการทำงานได้อย่างยั่งยืน

 

วิธีดูแลพ่อแม่สูงวัย ทำงานก็ทำได้ ไม่ใช่เรื่องเป็นไปไม่ได้ หากเราเริ่มจากการเข้าใจท่านจริงๆ สื่อสารดีๆ วางแผนให้ชัด ใช้เทคโนโลยีและคนรอบข้างเป็นผู้ช่วย จัดบ้านให้ปลอดภัย และใส่ใจให้เวลา “คุณภาพ” มากกว่าแค่ “ปริมาณ”

เมื่อเราวางแผนและลงมือทำอย่างตั้งใจ การทำงานประจำและการดูแลพ่อแม่สูงวัยจะไม่ใช่เรื่องที่ต้องเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่เป็นสองบทบาทที่อยู่ด้วยกันได้อย่างกลมกลืนและมีความสุข


 

แหล่งข้อมูล

ดูแลพ่อแม่อย่างไรเมื่อถึงวัยสูงอายุ 

 4 เช็กลิสต์ต้องรู้เมื่อต้องดูแลพ่อแม่ชรา 

10 วิธีดูแลผู้สูงอายุให้สุขภาพดีทั้งกาย-ใจ 

 
เว็บไซต์ทรูปลูกปัญญาดอทคอมเป็นเพียงผู้ให้บริการพื้นที่เผยแพร่ความรู้เพื่อประโยชน์ของสังคม ข้อความและรูปภาพที่ปรากฏในบทความเป็นการเผยแพร่โดยผู้ใช้งาน หากพบเห็นข้อความและรูปภาพที่ไม่เหมาะสมหรือละเมิดลิขสิทธิ์ กรุณาแจ้งผู้ดูแลระบบเพื่อดำเนินการต่อไป
Tags
  • Posted By
  • MyDream23
  • 0 Followers
  • Follow