1. สับปะรดกีวี่สมูทตี้

วัตถุดิบ

สับปะรด, กีวี่, น้ำมะพร้าว, น้ำเชื่อม, น้ำแข็ง

วิธีทำ

1. หั่นผลไม้เป็นชิ้นเล็ก ๆ

2. ใส่ผลไม้ น้ำเชื่อม และน้ำแข็ง ลงในเครื่องปั่น

3. ปั่นจนวัตถุดิบทุกอย่างเข้ากันดี

คุณประโยชน์ที่ได้รับ

วิตามินซี, วิตามินเอ, วิตามินบี 2, วิตามินบี 3, วิตามินบี 5, กรดอะมิโน, แคลเซียม, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส

3. ฟักทองนมสดสมูทตี้

วัตถุดิบ

ฟักทองบด, นม, ผงอบเชย, น้ำเชื่อม, น้ำแข็ง

วิธีทำ

1. ใส่ฟักทอง นม ผงอบเชย น้ำเชื่อม และน้ำแข็ง ลงในเครื่องปั่น

2. ปั่นจนวัตถุดิบทุกอย่างเข้ากันดี

คุณประโยชน์ที่ได้รับ

วิตามินเอ, วิตามินบี 1, วิตามินบี 2, วิตามินบี 3, วิตามินอี, ฟอสฟอรัส, แคลเซียม, โพแทสเซียม, โซเดียม

4. บลูเบอร์รี่กล้วยสมูทตี้

วัตถุดิบ

บลูเบอร์รี่, กล้วยหอม, ข้าวโอ๊ต, นมสด, น้ำผึ้ง, น้ำแข็ง

วิธีทำ

1. หั่นผลไม้เป็นชิ้นเล็ก ๆ

2. ใส่ผลไม้ นม ข้าวโอ๊ต น้ำผึ้ง และน้ำแข็ง ลงในเครื่องปั่น

3. ปั่นจนวัตถุดิบทุกอย่างเข้ากันดี

คุณประโยชน์ที่ได้รับ

วิตามินเอ, วิตามินเค, วิตามินอี, แคลเซียม, แมกนีเซียม, โซเดียม, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, เหล็ก, สังกะสี และสารแอนตี้ออกซิแดนท์

5. เสาวรสมะละกอสมูทตี้

วัตถุดิบ

สับปะรด, มะละกอ, เสาวรส, มะนาว, น้ำเชื่อม, น้ำแข็ง

วิธีทำ

1. หั่นผลไม้เป็นชิ้นเล็ก ๆ

2. ใส่ผลไม้ น้ำเชื่อม และน้ำแข็ง ลงในเครื่องปั่น

3. ปั่นจนวัตถุดิบทุกอย่างเข้ากันดี

คุณประโยชน์ที่ได้รับ

วิตามินซี, วิตามินเอ, วิตามินบี 2, วิตามินบี 3, แคลเซียม, ธาตุเหล็ก, กรดโฟลิก, สังกะสี

6. ราสเบอร์รี่โยเกิร์ตสมูทตี้

วัตถุดิบ

ราสเบอร์รี่, น้ำมะนาว, แอปเปิ้ล, โยเกิร์ต, น้ำผึ้ง, น้ำแข็ง

วิธีทำ

1. หั่นผลไม้เป็นชิ้นเล็ก ๆ

2. ใส่ผลไม้ น้ำมะนาว น้ำผึ้ง โยเกิร์ต และน้ำแข็ง ลงในเครื่องปั่น

3. ปั่นจนวัตถุดิบทุกอย่างเข้ากันดี

คุณประโยชน์ที่ได้รับ

วิตามินซี, วิตามินอี, วิตามินเค, ธาตุเหล็ก, แคลเซียม, แมงกานีส, โซเดียม, ฟอสฟอรัส, สังกะสี

7. น้ำส้มแครอทสมูทตี้

วัตถุดิบ

ส้ม, แครอท, เสาวรส (แยกเม็ด), ขิง, น้ำเชื่อม, น้ำแข็ง

วิธีทำ

1. หั่นผักผลไม้เป็นชิ้นเล็ก ๆ

2. ใส่ผักผลไม้ น้ำเชื่อม และน้ำแข็ง ลงในเครื่องปั่น

3. ปั่นจนวัตถุดิบทุกอย่างเข้ากันดี

คุณประโยชน์ที่ได้รับ

เบต้าแคโรทีน, วิตามินเอ, วิตามินบีรวม, วิตามินซี แคลเซียม, ธาตุเหล็ก, สังกะสี, ฟลูออไรด์, โพแทสเซียม, โซเดียว

8. น้ำมะพร้าวอัลมอนด์สมูทตี้

วัตถุดิบ

น้ำมะพร้าว, เนื้อมะพร้าว, อัลมอนด์ป่น, บลูเบอร์รี่, นมสด, น้ำเชื่อม, น้ำแข็ง

วิธีทำ

1. ใส่บลูเบอร์รี่ อัลมอนด์ป่น เนื้อมะพร้าว น้ำมะพร้าว นม น้ำเชื่อม และน้ำแข็ง ลงในเครื่องปั่น

3. ปั่นจนวัตถุดิบทุกอย่างเข้ากันดี

คุณประโยชน์ที่ได้รับ

กรดอะมิโน, วิตามินบี, วิตามินซี, วิตามินอี, แคลเซียม, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, ธาตุเหล็ก

9. บีทรูทมะละกอสมูทตี้

วัตถุดิบ

บีทรูท, มะละกอ, มะเขือเทศ, แอปเปิ้ล, ลิ้นจี่, น้ำผึ้ง, น้ำแข็ง

วิธีทำ

1. หั่นผลไม้เป็นชิ้นเล็ก ๆ

2. ใส่ผลไม้ น้ำผึ้ง และน้ำแข็ง ลงในเครื่องปั่น

3. ปั่นจนวัตถุดิบทุกอย่างเข้ากันดี

คุณประโยชน์ที่ได้รับ

วิตามินบี 9, โฟเลต, แมงกานีส, โพแทสเซียม, ธาตุเหล็ก, วิตามินซี, วิตามินเอ, เบต้าแคโรทีน, ซีแซนทีน

10. กะหล่ำม่วงฝรั่งสมูทตี้

วัตถุดิบ

กะหล่ำม่วงสับละเอียด, ถั่วขาวต้ม, สตรอว์เบอร์รี่, นมข้าวโอ๊ต, น้ำผึ้ง, น้ำแข็ง

วิธีทำ

1. หั่นสตรอว์เบอร์รี่เป็นชิ้นเล็ก ๆ

2. ใส่ผัก ผลไม้ ถั่ว นมข้าวโอ๊ต น้ำผึ้ง และน้ำแข็ง ลงในเครื่องปั่น

3. ปั่นจนวัตถุดิบทุกอย่างเข้ากันดี

คุณประโยชน์ที่ได้รับ

วิตามินซี, แคลเซียม, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, แมงกานีส, ธาตุเหล็ก, วิตามินเอ, วิตามินเค

11. น้ำแตงกวาแอปเปิ้ลสมูทตี้

วัตถุดิบ

แตงกวา, แอปเปิ้ลเขียว, น้ำมะนาว, น้ำผึ้ง, นมข้าวโอ๊ต, น้ำแข็ง

วิธีทำ

1. หั่นผักผลไม้เป็นชิ้นเล็ก ๆ

2. ใส่ผักผลไม้ น้ำมะนาว น้ำผึ้ง นมข้าวโอ๊ต และน้ำแข็ง ลงในเครื่องปั่น

3. ปั่นจนวัตถุดิบทุกอย่างเข้ากันดี

คุณประโยชน์ที่ได้รับ

วิตามินบีรวม, วิตามินซี, วิตามินเค, แคลเซียม, ธาตุเหล็ก, แมกนีเซียม, แมงกานีส, ฟอสฟอรัส, โซเดียม, โพแทสเซียม, ฟลูออไรด์

12. บลูเบอร์รี่ช็อกโกแลตสมูทตี้

วัตถุดิบ

บลูเบอร์รี่, ช็อกโกแลต, นมข้าวโอ๊ต, น้ำผึ้ง, น้ำแข็ง

วิธีทำ

1. หั่นบลูเบอร์รี่เป็นชิ้นเล็ก

2. ใส่ผลไม้ ช็อกโกแลต นม น้ำผึ้ง และน้ำแข็ง ลงในเครื่องปั่น

3. ปั่นจนวัตถุดิบทุกอย่างเข้ากันดี

คุณประโยชน์ที่ได้รับ

สารแอนโทไซยานิน, วิตามินบีรวม, วิตามินเอ, วิตามินเค, แคลเซียม แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม

13. สตรอว์เบอร์รี่ลิ้นจี่สมูทตี้

วัตถุดิบ

สตรอว์เบอร์รี่, ลิ้นจี่, น้ำส้ม, โยเกิร์ต, น้ำแข็ง

วิธีทำ

1. หั่นผลไม้เป็นชิ้นเล็ก

2. ใส่ผลไม้ น้ำส้ม โยเกิร์ต และน้ำแข็ง ลงในเครื่องปั่น

3. ปั่นจนวัตถุดิบทุกอย่างเข้ากันดี

คุณประโยชน์ที่ได้รับ

วิตามินซี, ฟลาโวนอยด์, กรดฟีโนลิก, กรดเอลลาจิก, โพแทสเซียม, สารต่อต้านอนุมูลอิสระ, วิตามินเอ, วิตามินบีรวม, สังกะสี

14. กล้วยพีนัทบัตเตอร์สมูทตี้

วัตถุดิบ

กล้วยหอม, นมข้าวโอ๊ต, ถั่วต้ม, พีนัทบัตเตอร์, น้ำแข็ง

วิธีทำ

1. หั่นกล้วย และบดถั่วต้มจนละเอียด

2. ใส่กล้วย ถั่ว พีนัทบัตเตอร์ นม และน้ำแข็ง ลงในเครื่องปั่น

3. ปั่นจนวัตถุดิบทุกอย่างเข้ากันดี

คุณประโยชน์ที่ได้รับ

วิตามินซี, วิตามินเอ, เบต้าแคโรทีน, โปรตีน, แคลเซียม, วิตามินบี 1, วิตามินบี 2, โฟเลต

15. เชอร์รี่สมูทตี้

วัตถุดิบ

เชอร์รี่, ลิ้นจี่, แอปเปิ้ล, ส้ม, น้ำเชื่อม, น้ำแข็ง

วิธีทำ

1. หั่นผลไม้เป็นชิ้นเล็ก ๆ

2. ใส่ผลไม้ น้ำเชื่อม และน้ำแข็ง ลงในเครื่องปั่น

3. ปั่นจนวัตถุดิบทุกอย่างเข้ากันดี

คุณประโยชน์ที่ได้รับ

วิตามินซี, วิตามินเอ, โพแทสเซียม, แมงกานีส, ทองแดง, แมกนีเซียม

16. น้ำผักรวมสมูทตี้

วัตถุดิบ

กีวี่, แอปเปิ้ล, น้ำมะนาว, เซเลอรี่, ผักโขมลวก, น้ำผึ้ง, น้ำแข็ง

วิธีทำ

1. หั่นผักผลไม้เป็นชิ้นเล็ก ๆ

2. ใส่ผักผลไม้ น้ำมะนาว น้ำผึ้ง และน้ำแข็ง ลงในเครื่องปั่น

3. ปั่นจนวัตถุดิบทุกอย่างเข้ากันดี

คุณประโยชน์ที่ได้รับ

แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, ธาตุเหล็ก, วิตามินซี, วิตามินเอ, ไนอะซิน, กรดอะมิโน, เบต้าแคโรทีน, โพแทสเซียม

17. น้ำมะม่วงสมูทตี้

วัตถุดิบ

มะม่วง, ส้ม, นมสด, น้ำแข็ง

วิธีทำ

1. หั่นผลไม้เป็นชิ้นเล็ก ๆ

2. ใส่ผลไม้ นม และน้ำแข็ง ลงในเครื่องปั่น

3. ปั่นจนวัตถุดิบทุกอย่างเข้ากันดี

คุณประโยชน์ที่ได้รับ

วิตามินเอ, วิตามินซี, วิตามินอี, แมกนีเซียม, แคลเซียม, ฟอสฟอรัส

18. น้ำบีทรูทแครอทสมูทตี้

วัตถุดิบ

บีทรูท, แครอท, แอปเปิ้ล, น้ำมะนาว, น้ำผึ้ง, น้ำแข็ง

วิธีทำ

1. หั่นผักผลไม้เป็นชิ้นเล็ก ๆ

2. ใส่ผักผลไม้ น้ำมะนาว น้ำผึ้ง และน้ำแข็ง ลงในเครื่องปั่น

3. ปั่นจนวัตถุดิบทุกอย่างเข้ากันดี

คุณประโยชน์ที่ได้รับ

วิตามินเอ, แคลเซียม, เบต้าแคโรทีน, วิตามินบี 9, โฟเลต, แมงกานีส, โพแทสเซียม, ธาตุเหล็ก วิตามินซี, โอเมก้า 3, โอเมก้า 6

19. อัลมอนด์คาราเมลสมูทตี้

วัตถุดิบ

กล้วยหอม, นมอัลมอนด์, คาราเมลซอส, น้ำแข็ง

วิธีทำ

1. หั่นกล้วยหอมเป็นชิ้นเล็ก ๆ

2. ใส่กล้วยหอม นมอัลมอนด์ คาราเมลซอส และน้ำแข็ง ลงในเครื่องปั่น

3. ปั่นจนวัตถุดิบทุกอย่างเข้ากันดี

คุณประโยชน์ที่ได้รับ

วิตามินอี, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, โปรตีน, กลูตามิก, วิตามินบีรวม, วิตามินอี, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, สังกะสี

20. แตงโมซีตรัสสมูทตี้

วัตถุดิบ

แตงโม, น้ำส้ม, น้ำมะนาว, น้ำแข็ง

วิธีทำ

1. หั่นผลไม้เป็นชิ้นเล็ก ๆ

2. ใส่ผลไม้ และน้ำแข็ง ลงในเครื่องปั่น

3. ปั่นจนวัตถุดิบทุกอย่างเข้ากันดี

คุณประโยชน์ที่ได้รับ

วิตามินซี, โพแทสเซียม, ไฟเบอร์, ฟอสฟอรัส, แคลเซียม, วิตามินเอ, วิตามินอี, กรดโฟลิก, วิตามินบีรวม, ธาตุเหล็ก