Home > Dhamma > อาหารนานาชาติ

7 อาหารว่างยามดึกแก้หิว สายคลีนไม่กลัวอ้วน !

Posted By icecube | 24 มี.ค. 63

3,568 Views

Favorite

ปั่นงานอยู่ที่บ้านจนดึกดื่น หิว ๆ อย่างนี้ กินอะไรดีถึงจะไม่อ้วนนะ ? มาดูไอเดียของว่างแก้หิวยามดึกที่ดีต่อสุขภาพกันดีกว่า

น้ำเต้าหู้

น้ำเต้าหู้แบบไม่ใส่น้ำตาล จะดื่มร้อนหรือเย็นก็ดี นอกจากอิ่มท้องแบบสบาย ๆ แล้วยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วยนะ

ผลไม้

เลือกผลไม้อย่างฝรั่ง แอปเปิ้ล สาลี่ เบอร์รี่ต่าง ๆ ฯลฯ แนะนำให้กินแบบสด ๆ เลยไม่ต้องแปรรูป จะได้สารอาหารและวิตามินมากกว่า

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ

อาหารคู่ใจสายเฮลท์ตี้ ในโยเกิร์ตมีโพรไบโอติกและจุลินทรีย์จากธรรมชาติ ทำให้ขับถ่ายคล่องและดีต่อระบบลำไส้ แต่อย่าลืมเลือกรสหรือยี่ห้อที่ไม่ใส่น้ำตาลเพิ่มล่ะ

ไข่ต้ม

แก้หิวยามดึกได้ดี กินเป็นอาหารเช้าก็เข้าท่า แถมยังหาง่ายราคาไม่แพง เป็นแหล่งพลังงานและมีโปรตีนสูง จะเหยาะซีอิ๊วหรือบดทำสลัดก็ไม่เลว

กราโนล่า

กราโนล่าที่ทำจากธัญพืชไม่ขัดสีอย่างข้าวโอ๊ต ข้าวสาลี จะช่วยให้อิ่มท้องและมีไฟเบอร์สูง ให้เลือกแบบที่หวานน้อย กินเปล่า ๆ หรือใส่นม ใส่โยเกิร์ตก็ดีทั้งนั้น

ถั่วลิสง

ในถั่วมีโปรตีนและไขมันดีอยู่มากมาย เคี้ยวเพลินมัน ๆ แทนพวกขนมมันฝรั่งทอดกรอบได้ดี และถ้ากินแบบไม่ปรุงรสได้ก็จะดีมาก ๆ เลยล่ะ !

นมสดรสจืด

นมสดที่อุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียมมากมาย ถ้ากลัวอ้วนให้ดื่มรสจืด แต่ถ้าอยากได้น้ำตาลมาบำรุงสมองจะลองรสอื่นก็ได้เช่นกัน และถ้าก่อนนอนดื่มนมอุ่น ๆ จะทำให้หลับสบายอีกด้วย

ใครที่ชอบหิวดึกบ่อย ๆ ลองหาอาหารเหล่านี้ติดตู้ที่บ้านไว้นะคะ รับรองว่าจะช่วยแก้หิวโดยไม่ต้องกังวลเรื่องอ้วน ให้เราได้เติมพลังไว้สู้งานกันต่อไปค่ะ !

เว็บไซต์ทรูปลูกปัญญาดอทคอมเป็นเพียงผู้ให้บริการพื้นที่เผยแพร่ความรู้เพื่อประโยชน์ของสังคม ข้อความและรูปภาพที่ปรากฏในบทความเป็นการเผยแพร่โดยผู้ใช้งาน หากพบเห็นข้อความและรูปภาพที่ไม่เหมาะสมหรือละเมิดลิขสิทธิ์ กรุณาแจ้งผู้ดูแลระบบเพื่อดำเนินการต่อไป