หนาวนี้อากาศเย็นกว่าปีอื่น ๆ ขนาดกรุงเทพฯ ยังได้เอาเสื้อกันหนาวออกมาใส่กันตั้งหลายวัน ไหนจะใครไปเที่ยวเมืองนอกเมืองนากันอีกที่ยิ่งหนาวขึ้น ๆ หลัก ๆ แล้วหลายคนคงทราบวิธีปฏิบัติตัวว่าต้องให้ร่างกายอบอุ่นไว้ก่อน แต่นอกจากนั้นล่ะมีอะไรน่าสนใจ มาดูกันเลย

1. อย่าอยู่ข้างนอกให้นานนัก เดี๋ยวจะเป็นหวัด

 

ความจริงแล้วการอยู่ในอากาศหนาว ๆ ไม่ได้มีผลทำให้เป็นหวัดเลย หวัดนั้นเกิดจากไวรัสและแบคทีเรียต่างหาก ซึ่งโอเค...จริงอยู่ที่เชื้อโรคเหล่านั้นแพร่กระจายได้ดีในฤดูหนาวเนื่องจากเป็นฤดูที่ผู้คนสัมผัสกันอย่างใกล้ชิดมากขึ้นภายในสถานที่ปิด อ้าว! ใช่แล้วล่ะ การออกไปอยู่ข้างนอกน่ะทำให้โอกาสที่จะเป็นหวัดน้อยลงเสียอีก

2. ฤดูหนาวทำผู้คนซึมเศร้าได้มากกว่าฤดูไหน ๆ

 

ฤดูหนาวที่ประกอบด้วยท้องฟ้ามืด ๆ ทึม ๆ อากาศหนาว ๆ เย็น ๆ ความเครียดจากเทศกาล อาจจะทำให้หลายคนคิดว่าตอนนี้แหละความหดหู่ซึมเศร้าจะก่อเกิดมากกว่าปกติ ความจริงแล้วไม่ว่าฤดูไหนคนก็ซึมเศร้าได้พอ ๆ กัน อย่างไรก็ตาม มันก็จริงแหละที่บางทีคุณจะรู้สึกหดหู่ได้บ้าง แต่ไม่ถึงกับเรียกได้ว่าเป็นโรคภัยไข้เจ็บน่ะ

3. เป็นหวัดต้องกินซุปไก่

 

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า ซุปไก่นั้นแค่ให้ผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันเฉย ๆ  ด้วยสิ่งที่เรียกว่า “นูโทรฟิล แอกกรีเกชัน” ซึ่งหมายถึงการเพิ่มเซลล์เม็ดเลือดขาว เซลล์เม็ดเลือกขาวจะช่วยต้านทานการอักเสบในร่างกายและช่วยให้คุณรู้สึกดีเร็วขึ้น แต่ไม่แน่ชัดว่าซุปหรือเครื่องดื่มร้อนอย่างอื่นก็อาจจะให้ผลแบบเดียวกัน อย่างเช่นน้ำชาร้อนก็สามารถบรรเทาอาการที่เกิดจากหวัด ไซนัส หรือเจ็บคอได้

4. หน้าหนาวจะสูญเสียความร้อนจากร่างกายผ่านศีรษะ ดังนั้นจึงควรสวมหมวกเสีย

 

ข้อเท็จจริงคือคุณจะสูญเสียความร้อนจากทุกส่วนของร่างกายที่ไม่ได้รับการปกปิดนั่นแหละ การไม่สวมหมวกแค่อย่างเดียวไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงอะไร สรุปคือ เวลาอากาศหนาวมาก ๆ สวมหมวกไว้ก็ดี แต่ถ้าลืมละก็อย่างได้กังวล การสวมเสื้อโค้ทนั้นให้อบอุ่นสำคัญกว่า

5. ไม่ควรออกกำลังกายในอากาศหนาวเย็น

 

ถ้าคุณกำลังกังวลว่าการออกกำลังกายกลางแจ้งในช่วงอากาศหนาวจะส่งผลเสียต่อสุขภาพละก็ อย่าคิดอย่างนั้นเลย! จริง ๆ แล้วมันโอเคมาก แค่ต้องวอร์มอัพก่อนเท่านั้นแหละ ง่าย ๆ แค่เดิน ๆ สักหน่อยก่อนจะออกวิ่งจริงจัง หรืออาจจะเลี่ยง ๆ เนินเขาสูงชันจนกว่าคุณจะปรับตัวเข้ากับสภาพอากาศได้แล้ว การออกกำลังกายในฤดูหนาวจะมีความเสี่ยงกับหัวใจและหลอดเลือดก็ต่อเมื่อทำอย่างปุบปับ เช่น ลุกจากเก้าอี้นวมในบ้านแล้วออกไปวิ่งในอากาศหนาวเลยทันที

6. อากาศอย่างนี้ ต้องนอนให้มากขึ้น

 

พออากาศเย็น ๆ ก็ปฏิเสธไม่ได้หรอกว่าน่างีบมันตลอดเวลาเลยจริง ๆ แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า แม้ธรรมชาติของฤดูนี้คือมืดเร็วสว่างช้าจนชวนหลับ แต่ร่างกายมนุษย์นั้นไม่ได้จำเป็นต้องหลับเยอะ ๆ ตาม อีกทั้งการนอนมากเกินไปยังส่งผลให้รู้สึกง่วงตลอดวันจนถึงมึนงงได้

7. หน้าหนาว ไม่ต้องทากันแดดหรอก

 

อากาศเย็นและเมฆมากครึ้ม ๆ อึน ๆ อาจหลอกคุณว่าไม่มีแดด ไม่ต้องทาอะไรปกป้องผิวหรอก แต่ไม่จริงเลย รังสียูวีนั้นมีอยู่ในทุกฤดูนั่นแหละ ดังนั้นไม่ว่าตอนไหนก็ควรทากันแดดไว้ด้วย

8. การถูกน้ำแข็งกัดนั้นใช่จะเจอกันได้ง่าย ๆ

 

ประเทศไทยนั้นไม่หนาวถึงขั้นถูกน้ำแข็งกัด แต่สำหรับคนไปเมืองหนาวก็ควรจะรู้ไว้ใช่ว่า อาจดูเหมือนต้องเป็นพวกเล่นสกีท่ามกลางหิมะเท่านั้นจึงจะถูกน้ำแข็งกัดเอาได้ แต่ที่แท้ไม่จริงเลย เพียงแค่ส่วนปลายของมือหรือเท้าหนาวเย็นมากจัด ๆ หรือเปียกชื้น (หรือทั้งสองอย่าง) อีกแป๊บเดียวมันก็สามารถชาและเกิดแผลพุพองได้ ในเวลาเพียง 30 นาทีเท่านั้น แล้วเมื่อผิวนั้นเกิดกลายเป็นสีดำ ต่อไปมันอาจไม่มีความรู้สึกไปเลย และอย่าคิดว่าต้องอยู่ในอากาศเย็นจัดติดลบเวอร์ ๆ ถึงจะเกิดอาการนี้ได้ เพียงแค่ 0 องศาก็เป็นได้แล้ว ขึ้นอยู่กับว่าคุณปล่อยให้ผิวเปลือยเปล่าสัมผัสอากาศหนาวเย็นนานแค่ไหน หรือยิ่งปล่อยให้เปียกก็ยิ่งเป็นได้ง่าย

9. ผิวแห้งเป็นที่ความน่ารำคาญสำหรับฤดูนี้ ไม่ได้มีอันตรายอะไร

 

อาการคัน ผิวตกสะเก็ด ที่เกิดจากอากาศแห้งและเย็น อาจสร้างความรำคาญและไม่น่าดูได้ แต่จบเรื่องแค่นั้นมั้ย? ไม่เลย ผิวแห้งจะนำมาซึ่งผิวแตกและการติดเชื้อได้ง่าย คุณจึงควรหาตัวช่วยให้ผิวชุ่มชื่นเสมอ แช่นทามอยซ์เจอไรเซอร์วันละ 2 ครั้ง