เพราะนี่มันยุค 2020 แล้ว ยุคที่เรามีนางแบบผิวด่างขาวโลดแล่นบน catwalk ยุคที่ได้นางงามจักรวาลเป็นคนผิวสี ยุคที่มีแบรนด์ดัง ๆ มากมายออกไลน์เสื้อผ้าพลัสไซส์ และเป็นยุคที่เราต้องเลิกเดินตาม Beauty Standards มาตรฐานความสวยของสังคมและสร้างมาตรฐานความสวยของเราขึ้นมาเอง ด้วยแนวคิด Body Positive!
เมื่อต้องการที่จะเพิ่มความรู้สึกดี หรือรักตัวเองมากขึ้น สิ่งที่เราจะต้องถามและตอบตัวเองให้ได้เพื่อที่จะแก้ไขให้ตรงจุด มีดังนี้
• เคยกังวลเกี่ยวกับบุคลิกภาพของตัวเองไหม
• คิดว่าตัวเองเป็นพวกเพอร์เฟคชั่นนิสต์หรือเปล่า
• ชอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นหรือเปล่า
• ชอบตัดสินคนอื่นจากรูปลักษณ์ภายนอกหรือไม่
• คนรอบตัวชอบพูดถึงรูปร่างของเราว่ายังไงบ้าง
การที่เราจะมีความรู้สึกดีต่อตัวเองมากขึ้นต้องเริ่มจากความรู้สึกที่เรามีต่อตัวเองก่อน โดยจะต้องมีความภูมิใจในตัวเอง มีทัศนคติเชิงบวก มีความเสถียรทางอารมณ์หรือควบคุมอารมณ์ได้เมื่อใครมาพูดแย่ ๆ เกี่ยวกับรูปร่างของเรา
เกิดจากการที่เรามองเห็นว่าคนทุกคน ทุกบุคลิกนั้นสวยงามแตกต่างกัน และพยายามที่จะมองเห็นสิ่งที่ดีของคนอื่นมากกว่าสิ่งที่ไม่ดี และถ้าหากเรายังไม่รู้สึกดีกับตัวเองให้เราเริ่มชมคนอื่นบ่อย ๆ เพื่อเป็นการฝึกให้ตัวเองมองเห็นสิ่งที่ดีในตัวคนอื่นไม่ว่าเขาจะเป็นยังไง แล้วเราก็จะเริ่มยอมรับและมองเห็นสิ่งที่ดีในตัวเองได้
ซึ่งจะเกิดจากการยอมรับจุดแข็งและข้อจำกัดด้านร่างกายของตัวเองให้ได้ก่อน เช่น เราเป็นคนโครงใหญ่เพราะกรรมพันธุ์ เป็นคนผิวสีเข้มมาตั้งแต่เกิด เป็นต้น ให้พยายามหลีกเลี่ยงความคิดที่จะทำให้เกิดความคิดแง่ลบ เช่น ชอบเปรียบเทียบ ชอบตัดสินคนอื่นและคิดว่าตัวเองต้องเหนือกว่าคนอื่น เพราะนอกจากความคิดแบบนั้นจะทำให้มีแนวโน้มเป็นโรค Anorexia (อะนอเร็กเซีย) หรือโรคคลั่งผอมแล้ว ยังทำให้การรักตัวเองจริง ๆ เป็นไปได้ยาก หากยังมองคนอื่นในแง่ลบอยู่
รวมถึงควรเลิกคิดว่าคนนั้นต้องเป็นแบบนี้ คนนี้ต้องเป็นแบบนั้น เช่น เลิกเหมารวมว่าคนอ้วนเป็นคนกินเยอะ คนอ้วนสุขภาพไม่ดี อ้วนคือไม่สวย คนเป็นสิวคือคนที่ไม่ดูแลตัวเอง หรือผู้หญิงต้องขาวเท่านั้น ผู้ชายจะต้องมีกล้ามเป็นมัด ๆ เลิกเหมารวมคนอื่นว่าต้องเป็นแบบไหนจากเพศ เชื้อชาติ และสีผิว เพราะถ้าหากเรายังเหมารวมคนอื่นอยู่แบบนี้ เราก็จะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เข้าสิ่งที่คนอื่นบอกว่าสวย บอกว่าดีเท่านั้น ไม่ได้อยากเปลี่ยนแปลงเพื่อตัวเองจริง ๆ
เมื่อเจอคอมเมนต์ในแง่ลบที่คนอื่นมีต่อเรา เช่น แม่บ่นว่าเราอ้วน เพื่อนล้อว่าเราหน้าสิว หรือป้าข้างบ้านติว่าเราว่าตัวใหญ่ เป็นต้น เมื่อสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้น เราต้องมีความสามารถที่จะแยกแยะได้ว่า เขาติเรานะ แต่เราอย่าเอาคำติพวกนั้นมาทำให้ใจเป็นทุกข์ เมื่อเราคิดแยกแยะได้ ไม่เอาใจไปใส่ ควบคุมอารมณ์ได้ เราก็จะไม่เสียใจไปกับคอมเมนต์ในแง่ลบ เพราะสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับเราไม่สำคัญเท่าสิ่งที่เราคิดเกี่ยวกับตัวเราเอง
คือคนที่มีความคิดเชิงบวกเกี่ยวกับรูปร่าง เช่น ซิลวี่ เดอะสตาร์, บล็อกเกอร์สาว HappyNancy, ติช่า The Face, ซูซี่-ณัฐวดี ไวกาโล หรือแม่สิตางศุ์ บัวทอง เป็นต้น การรักตัวเองไม่ใช่เรื่องที่จะเกิดขึ้นได้ภายในวันสองวัน มันเป็นการเดินทางที่ยาวนานไม่สิ้นสุด ไม่มีอะไรการันตีได้ว่าเราสอบผ่านแล้ว บางวันเรารักตัวเอง แต่บางวันเราก็อาจจะรักไม่ลง การติดตามคนที่มี Body Positive ก็จะทำให้เรามีแรงบันดาลใจให้กลับมารักตัวเองได้อีกครั้ง
แหล่งข้อมูล
3 Positive Body Image Activities & Worksheets
เว็บไซต์ปลูกเฟรนส์ดอทคอมเป็นเพียงผู้ให้บริการพื้นที่เผยแพร่ความรู้เพื่อประโยชน์ของสังคม ข้อความและรูปภาพที่ปรากฏในบทความเป็นการเผยแพร่โดยผู้ใช้งาน หากพบเห็นข้อความและรูปภาพที่ไม่เหมาะสมหรือละเมิดลิขสิทธิ์ กรุณาแจ้งผู้ดูแลระบบเพื่อดำเนินการต่อไป